No ka hanaʻana i nā pēpē baʻa a me ka'alaina maiʻa e hoʻopiliʻia i kaʻaila mai ka palaoa. No ka hoʻokōʻana i nā'ōhū o ke kīhāpai, ua hoʻokomoʻia nā kinipalani i loko o ka paʻakai kohua me ka meli. ʻAʻole hiki i nā'āpana pēpē keʻoluʻolu wale nō, akā, no ka paʻakai, me ka hoʻohuiʻana o nā meaʻala likeʻole. ʻO nā mea hana nui o ia meaʻono,ʻo Vietnam a me ka Philippines.
ʻO ka pōmaikaʻi o ka hopena o ka pua
Ma muli o kahi'ōlaʻi hou he nui ka potassium a me ka konikona, ua pono nā'āpili'ā'ī no ka pūpū iwi, no nā niho a no ka'ōnaeʻa cardiovascular. Aia kēia huahana i loko o ka fiber , e hoʻonāukiuki i ka hana o ka'ōpū. ʻO nā'āpana mai ka maiʻa e kōkua i ka hoʻonuiʻana i keʻano a hoʻonui i ke olakino nui, a hoʻomaʻemaʻe hoʻi i ke kino o ka paʻakai nui, e hōʻiliʻili i nā hono a hoʻonui i ka hana o ka lolo.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā pēpēʻea
Ma waho o nā waiwai kūponoʻole i hiki ke hoʻololiʻia, hiki i kēlā mau'alaki ke hana i ka pōʻino nui i ke kino o ke kanaka. ʻO ka mea mua, no ka mea nui kēia o nā caloric i kaʻanakē banana. I loko o 100 mauʻepa o ka mīkini pahu i loko o ka calories 519, no laila, hiki i ka hoʻohanaʻana i kēia huahana ke hoʻopōʻino i ka huina. Akā,ʻaʻole kēia wale nō ka pōʻino e hiki ai i kēlā me ke aloha ke hana. Ma muli o ka'ō'ōʻana o nāʻalani i loko o kaʻaila hinu , e loaʻa nā'āpana i nā momonaʻino, nā mea i komoʻoleʻia e ke kino. ʻO ka haʻawina kiʻekiʻe o nā huaʻalea e hōʻike ana i ka hoʻohana mauʻana i nā'ōleʻaleʻa maiʻa i hiki ke alakaʻi i ka uluʻana o ka maʻi diabetes a me ka kaumaha.
Peheaʻoe e kuke ai i nā'ōleʻa maiʻa ma kāu iho?
I kekahi manawa, hiki ke hana hou i kēia huahana, akā maikaʻi ka hanaʻana iāʻoe iho. ʻO nā maiʻa iʻokiʻia i loko o ka paona, pono eʻeliʻia i kaʻaila aʻakoʻia, e hoʻonui i ka paʻakai a me nā meaʻala eʻono ai.