E like me keʻano, e hakakā i ka kaumaha nui, nāʻano meaʻai a pau, nā meaʻai a me nā hana kino. Akā, ua hoʻololiʻia, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha me kaʻoleʻana i kaʻai. He lawa no ka paleʻana i ka meaʻai a komo i loko o nā meaʻaiʻai e kōkua ai i ka liloʻana o ka kaumaha. ʻO ka hopena,ʻo ka hopena o ia mau huahanaʻo ia ke puhi i nā kinona momona, hoʻomaʻemaʻe i ke kino a me ka normalize metabolism. ʻO nā huahana 10 i hala iho nei,ʻo ia ka mea kūpono loa i ka hakakāʻana i ka momona, a me ka hoʻohuiʻana i nā kumu waiwai he nui.
1. Iʻa
Ua hoʻopukaʻia nā pono o ka iʻa ma mua o hoʻokahi manawa, akā i loko o kekahi mea koʻikoʻi e like me ka hoʻoponoponoʻana o kahi kiʻi, hikiʻole iā mākou ke hāʻule i nā mea kupaianaha o kēia huahana. ʻO ka omega-3ʻonika momona, kahi waiwai nui i ka iʻa, he hopena maikaʻi ka'ōnaehana cardiovascular, a me ka hāpai i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke cholesterol. ʻO nā mea maikaʻi loa heʻano iʻa e noho ana i ke kai anuanu, e like me ka salmon. A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻolohe i ka sardine, ka pīpī, ka pīpī -ʻo ka momona o nā mea momona a me nā meaʻai i loko o kēiaʻano iʻa e kūpono i ka meaʻaiʻai.
2. Kaʻiʻo lelo
I keʻano, ua lako ka umauma a me ka pipi i nā protein. No ka pilikino o nā protein, hoʻopau ke kino i ka nui o nā calories,ʻo ia ka mea e hāpai i ka hakakā me nā kilokiloʻoi aʻe.
3. ka hua waina
ʻO ka hapalua o kaʻaila ma hope o kaʻaiʻana he mea nui ia i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui. Ma waho aʻe o ka hoʻopihaʻiaʻana me ka huaora, hoʻonāʻia kaʻaila e ka nui o ka insulin, kōkua i ka hoʻonele i ka pōloli, nā mea momona. E noʻonoʻo i nā'aleʻa momona ma waena o nā lobule kekahi o nā māhele maikaʻi loa o kēia hua, no lailaʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻomaʻemaʻe loa i kaʻiʻo.
4. Kele
ʻO ka'ōmaʻa Green he nui nā waiwai maikaʻi - kōkua ia i ka laweʻana i nā toxins o ke kino, he mau'āpana kino kino kino, e hoʻonui ana i ka hoʻoponoponoʻana o ka mīkini kino, a hoʻoikaika i ka maʻi o kaʻili. Akāʻo nā mea makemake i ka'ōmaʻomaʻo e aʻo i keʻano hana o kēia inu, no ka mea, inā ua uhakiʻia kekahi mauʻano o ka ellixir maalea, hiki iā ia ke lilo i mea lāʻau make loa loa no ke kino.
5. Kaʻa
ʻO ka'elekolohe kahi waiwai antioxidant, accelerates metabolism a hāpai i ka hoʻokuʻuʻana i nā momona. Ua hoʻomohala nā haʻawina hou i ka manaʻo o ka hopena o ke kofe, a ma keʻano'ē aʻe, ua hōʻike mai i nā waiwai maikaʻi o kēia wai. Akā,ʻaʻole ponoʻoe e hōʻino i ka kofe,ʻaʻole hoʻi e'ōleloʻia e inu i kēia wai i nā poʻe kofe e hoʻonāukiuki ai i nā manaʻo aiʻole nā loli'ē aʻe.
6. Nā hua waiū waiū
ʻO ka waiū waiū a me kekahi hua meaʻai e kōkua i ka uluʻana o kekahi mau hormones e puhi i nā momona. Eia kekahi, ua waiwai kēia mau meaʻai i ka calcium, i mea e pono ai no ka hana maʻamau. ʻO ka Milk Whey ka mea e hoʻolaha i ka haʻihaʻi o ke kino momona. Kahiʻi, ka waina momona liʻiliʻi, ka'atika e hoʻonui i ka hanuʻana o nā momona.
7. Ka wai
E like me kouʻike,ʻo ka wai kahi o kēlā mau mea liʻiliʻi me ka meaʻole e hikiʻole ke ola o ka hana ola. ʻO ka wai ke kōkua i ka pōloli, a i kēlā lā i kēia lā e inu i ka'ōmole o ka wai mahana i ka'ōpū iʻole e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a hoʻonui i ka'ōhumu.
8. Pālaki
ʻAʻole hiki ke hoʻonuiʻia nā mea kūpono o ke kāleka. Mālamaʻo Garlic i ka pūnaewele olakino, hoʻomaʻemaʻe i ke koko, hoʻopau i nāʻanoʻano palemu, hoʻoulu i kaʻili, he mau'āpae kino-kino, a he kōkua nō hoʻi i kaʻeliʻana, i keʻano, i ke kino e mālama i nā mea kaumaha a momona. I loko o nā lāʻau kuʻuna, ua manaʻoʻiaʻo kēlā lā kēia lā eʻai ana ma ka liʻiliʻi hoʻokahi o ke kāleka ke hoʻolōʻihi i ka'ōpio, a i ka wāʻelemakule e hoʻomau i ka makaʻala a me ka māmā o ka manaʻo.
9. Kaomi
Hoʻoponopono nā Apples i ke kiʻekiʻe o ka insulin i loko o ke koko. He mea pono keʻaiʻana i ka'ōpala ma ka'ōpū o ka'ōpū a ma hope o kaʻaina. Eia kekahi,ʻo nā'ōleʻa ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū a he mākia maikaʻi.
10.ʻOki
ʻO nā mea kanu i ka wā kahiko ua kaulana no ko lākou mau pono pono'ī. Pau nāʻano wela o nā hua wela i ka momona o ka momona, hoʻoponopono ka coriander i ka hōʻaluʻana a me ke kōkuaʻana i ka hōʻemi i nā mea kaumaha. Akā, ponoʻoe e hoʻohana i nā meaʻala me ka mālamaʻana, ponoʻoe e hoʻolohe i ke kino, e haʻi iāʻoe i nā meaʻala a me nā mea nui e pono ai i kekahi hihia.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki ke loaʻa kahi kiʻi kūpono. Akā,ʻo ka pono kūpono eʻaeʻole i ka normalize wale nō i ka mea hana, akā, e hoʻonui ai i ke olakino, a, no laila,ʻoi aʻe ka ike a me ka ikehu no nā mea hou e kōkua ai i ka hakakā i ka kaumaha.