ʻO kahi puaʻa - pōʻino a pōmaikaʻi

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka puaʻaʻalaʻai no ke kino, no ka nui o nā melaki a me nā hua hua e pono ai no ke ola kanaka maʻamau.

Ka pōʻinoʻona a me ka pōmaikaʻi

Pono nā huaʻai e nānā i ka poʻe e makemake ana e hoʻolei i ka kaumaha nui :

1. Ma muli o ka loaʻaʻana o ka fiberʻai, hānai ka'āpeluʻala i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka pōloli, a holoiʻo ia i nā'ōpū mai nā toxine a me nā toxine.
2. Hoʻopilikino i ka hana o ka'ōnaehana hoʻopunipuni, kahi e hoʻonui ai i ka digestion o nā meaʻai'ē aʻe.
3. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka puaʻaʻala no ka poho kaumaha ka mealeʻa kaumaha, no laila, aia 100 g he 30kcal i loko.
4. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka huahelu e komo ana i ka waikawa folic, pono no ka hoʻonuiʻiaʻana o nā hua B, kahi e hoʻonui ai i ka momona a me ke kalokapila.
5. No ka hui maikaʻiʻana o ka huaʻai a me ka pau loa o nā huahana a pau, hiki iā lākou ke pani i nā kāloka kāloi'ē aʻe, no ka mea, ma ka hanaʻana i kahi mash.
6. ʻO ka pōmaikaʻi kūponoʻole o ka'ōpaila puaʻa he mea hiki ke hoʻemi i ka nui o "cholesterol"ʻino.
7. Aia i loko o ka hua'ōlelo nā'āpana momona omega-3, he mea pono ia no nā poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha.

Ma nāʻano maikaʻi o ka puaʻaʻalaʻala, aia he huaʻai a me nā mea hōʻailona. Me ka mālama, he pono no nā poʻe me ka gout a me ka hōʻoleʻole i ka huahana. Ke hōʻoleʻia mai ka hoʻohanaʻana i ke kāpena i ka manawa o ka uluʻana i kahi ulupā.

Nā ala e lilo ai ka kaumaha

ʻO ka meaʻai nui loa no ka puaʻaʻalaʻala he koho lā 3 lā. I kēia lā, ponoʻoe eʻai i kēlā me kēia lā i ka 1.5 kg o nā meaʻai'ūpī. Hoʻonuiʻia ka huina kālā i 5 mauʻai. Mai poina hoʻi i ka wai, ponoʻoe e inu ma kahi o 1.5 liters. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke lilo i 3 kg o ka kaumaha nui. ʻO ka mea nui, e kōkua wikiwiki ka meaʻai pēlā i ka meaʻai kūpono .