ʻAhaʻaina amino i hoʻololiʻia

Uaʻike nā kānaka a pau ua kūkuluʻia ko mākou kino e nā protein. ʻO nā hana o kona "hana", a me nā hana o ka palaha, hana i kēlā me kēia manawa,ʻo ia hoʻi ke makemake nei mākou i nā hale kūkulu-protein. Akā, pono mākou e hoʻohui i ka pilikino - mai ka amino acids. ʻO ia ka, amino acids - he hapa kēia o ka hale hana o ko mākou kino, pilina.

Aia kekahi'āpana amino a me ka hikiʻole ke hoʻololiʻia, a ua pale houʻia hoʻi. Hiki i ko mākou kino ke laweʻokoʻa i nā amino acids i paniʻoleʻia,ʻo ka inoa o nā amino a me nā mea hoʻololi'ē aʻe, no loko mai ia o nā mea amino likeʻole. Hiki ke pani houʻia -ʻo kēia ka amino acids e hele mai me kaʻai, a ma ka manawa like, hiki ke hana a synthesi, akā i ka nuiʻole. No nā amino amino nui, pono kākou e mālama i ko lākou lawe. ʻO ia ke kumu e nānā ai i kahi o nā amino amino e kauʻia.

ʻO ke kumu o nā amino amino kūpono he pono ia eʻai i ka meaʻai o nā holoholona a me nā mea kanu. ʻAi, nā mea hoʻomalu'alapalapa a uaʻoi aku kaʻinoʻino o ka'ōpala aʻaʻole i loko o nā'ōmole amino piha. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hui pūʻana iā lākou me nā kinuamu holoholona:

Nā amino acino nui i loko o nā meaʻai a me nā meaʻai meaʻai wahie:

Eia kekahi, he mea nui o nā amino acino i loaʻa i loko o ka iʻa iʻa: cod and salmon.

Ka inoa

ʻO ka hana o nā mea amino i loko o ka hanaʻana o ko mākou kino,ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelikeʻia. Pono nā pāpena no nā hana a pau, mai ka uluʻana o ka ulu, i ka hana papahana o nā pūnaewele a me nā'ōpuni. ʻO nā amino acids nā mea huihuʻi a me nā mea komo i loko o nā hui a me nā catabolisms, synthesize hormones, nā pūpū koko. No ka hoʻomaopopo maikaʻi aʻe:

A no laila hiki iāʻoe ke hoʻomau i ka kokoke a mau loa ...

'Amino acids i loko o nā mea additives

No nā mea amino acid i hoʻololi houʻia, hiki ke ukuʻia i ko lākou pohō me nā meaʻai, a me kaʻaiʻana i ka nui o nā meaʻai, iʻa a me ka waiū. Pono kūpono:

Eia kekahi,ʻo ka loaʻaʻana o nā amino acids i hōʻikeʻia i nā mea pāʻani, bodybuilders a me nā poʻe a pau e hoʻonui i ka ikaika i ke aʻoʻana. ʻO ka mea maʻamau, e hoʻohana nā kānaka pāʻani i ka hoʻohui oʻekolu mau kumuhana amino acids: valine, leucine a me isoleucine. ʻO lākou nā'āpana o BCAA.

ʻO ke kūlana o kēia mau amino aminoʻekolu i loko o nā kaula i hoʻohuiʻia. ʻO ia ke BCAA nāna e hāʻawi i ka hoʻomau o nā protein ma 42%, a hoʻonui pūʻia hoʻi ka hoʻolālā hoʻokele o nāʻiʻo.

Ka maikaʻi o ka manaʻo

ʻAʻole wale ka nui o nā amino acids i ka meaʻai e hana i ka hana, akāʻo keʻano hana hoʻomākaukau. Hoʻoponopono kaʻimiʻana, ka'ō'ōʻana, ka'ōkena i ka nui o ka protein, a hoʻonā i ka hana o ka hoʻokuʻuʻana i nā mea amino mai nā protein. Aʻoi aku kaʻoihana wela ma 100tita e hoʻomaha loa kēia kaʻina.