ʻO ka waina ka mea inu waiʻona wale nō iʻaeʻia e pau i ka liʻiliʻi i loko o ka manawa o ka poho kaumaha. No ka poʻe nānā i ko lākou kaumaha, he mea nui ia eʻike i ka'ikeleʻa o ka kaloila i ka waina, iʻole e hele ma mua o ka mōrahi o ka laikini iʻaeʻia. ʻO ke kumu waiwai o kekahi mea inu waiʻona e pili ana i nā kumuʻelua:ʻo ka nui o ke kōpaʻa a me ka ikaika. No ka loaʻaʻana o ka waina i ka pōmaikaʻi wale nō aʻaʻole e pōʻino i ke kino, he mea nui ia e nānā i ke ana.
ʻO ka helu o ka ikehu o nā wainaʻokoʻa
ʻO nā mea nui loa, he mauʻaina waina ia, a ua māheleʻia i maloʻo, semi-maloʻo a hoʻokuʻu. Eia kekahi hoʻonohonohoʻana ma muli o keʻano o nā hua waina i hoʻohanaʻia. ʻO ka helu o ka ikehu o nā koho nui:
- ʻO ka waihona o ka waihona o ka waina maloʻo maloʻo he 64 kcal no 100 g.ʻO ka hoʻohālike o ka wai inu nā meaʻaila mineral, i kūpono no ka hoʻonuiʻia o ka meaola. ʻO ka waina maloʻo maloʻo he nui ka calcium a me ka magnesium.
- ʻO ka helu kaloila o ka waina maloʻo he 68 kcal no 100 g. Me ka hoʻohana mauʻana i ka wai inu, hana kūpono ka hana o ka'ōpū a me ka hana kuhi.
- ʻO ka mea inu o ka Caloric o ka waina mīkini mīlū liʻiliʻi he 78 kcal no 100 g.ʻO ka inu he nui nā huaora a me nā minela e pono ai no ke kino maʻamau e lawelawe ana.
- ʻO kaʻaha o Caloric o ka wainaʻeleʻele maloʻoʻehā he 78 kcal no 100 g.ʻO ka inu e mālama pono i ka'eneʻeneʻa maʻamau me ka hoʻoponoponoʻana i ka hana.
Me ka hoʻohana pinepineʻana i kēia waiʻona aleko e hoʻemi ana i ka loli hoʻokuʻu o nā'ōpalima,ʻo ia hoʻi, ke pale nei lākou i ka haʻihaʻiʻana i ka glucose. ʻO ka waina hou ke kōkua i ka digest protein a hoʻemi i kaʻai . E mahaloʻia kēia mau mea a pau e nā poʻe e nānā ana i ko lākou kaumaha, akā e hoʻonele i kēlā manawa i kēia manawa me kahi aniani o ka meaʻono, ka waina maoli. I mea e maʻalahi ai ka maopopo, ke hāʻawi aku nei mākou iāʻoe i ka'ikei kaloi o ka waina i loko o ka pākaukau.
