ʻAleʻale wale nā pāʻani, akā he huahana kūpono hoʻi. I kēia lā, aia iʻoi aku ka nui o nāʻano he 20,000, heʻano likeʻole kēlā me kēia mea i kaʻawelike, ka nui, keʻono, ka mahana, a me ka ike. I kēia lā, e kūkākūkā kākou i ka nui o nā calories i loko o ka'ōmole'ōmaʻomaʻo a me nā waiwai maikaʻi i loaʻa iā ia.
ʻO ka helu o nā calorie i nā'ōlaʻa
ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo, ma keʻano laulā, he meaʻono loa,ʻo ia hoʻi,ʻo ka nui o ke kō i loko o ia mau mea heʻuʻuku. Hiki ke hoʻopauʻia kekahi hua e nā kānaka me ka maʻi diabet. Ma muli o nāʻano likeʻole,ʻo ka helu o nā calorie i ka'ōlū ke hoʻololiʻia mai ka 35 a 45 kcal,ʻoiaiʻo ka nui o ka hauʻahuʻaʻoleʻoi aku ma mua o 8%. No ka meaʻo ka hapa nui o ka hua he wai .
- ʻO ka nui o nā huaora, nā minela a me nā wai, nā mea e pono ai ke ola maʻamau.
- Ka helu kuhikuhi haʻahaʻa. I kēiaʻano, e hoʻomau mālieʻia ke kō, i loko o ka hua, a liloʻole i momona.
- ʻO ka haoʻoi aku i ka likeʻana me nā hua o kaʻokoʻa likeʻole. No laila, pono e hoʻohana i nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻi no ka anemia.
- ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo e kōkua i ka hōʻiliʻiliʻana i nā mea momona.
- ʻO nā hua'ōmaʻomaʻoʻeleʻele he hypoallergenic.
- Ponoʻia nā'ōhiʻa'ōpiopio eʻai me ka liʻiliʻi liʻiliʻi.
- ʻAʻole ka hua'ōmaʻomaʻo Green e hana i nā caries, e like me nā'ōlaʻaʻulaʻula
Ponoʻia e hoʻohana i nā'ōlaʻa me kaʻili aʻoi aku i ka ohiʻia, e like me ka mea i loaʻa i loko o kēia kaʻina ka nui o nā mea.
He nui nā calorie i loko o ka'ōlaʻa iʻaila?
Ināʻoe e hoʻohana i kahi hua no kahi pā,ʻaʻole e hoʻololiʻia ka helu o ka ikehu o ka hua, a ua hōʻuluʻuluʻia ka helu caloric nui o ka ipu. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i ka paʻakai, nāʻano syrup a me nā meaʻino'ē aʻe. Nui ka poʻe e hōʻiliʻili i nā'ōleʻa ma ka holoiʻana i ka lā a i ka umu paha. ʻO ka hopena, ua piʻi ka helu o nā calories i ka'ōmaʻa'ōmaʻa, a he 240 kcal i 100 g.ʻO kēia ke kumu o ka haʻaleleʻana o ka wai i ka pulp, a, no laila, ke emi nei ke kaumaha, a ua mauʻole ka waiwai o ka'ikehu. ʻO kekahi huahana kaulana loa -ʻo ka'ōlaʻa'ōmaʻomaʻa'ōpiopio , ma kahi o ia mau hua he 65 mau kcal. Akā, pono e noʻonoʻo e hoʻohanaʻia kēlāʻano kīʻaha me ka kinamona, ka huka, ka meli a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe, i hoʻonuiʻia ka waiwai o ka ikehu.