Ma mua o ka loaʻaʻana o kāu pane paneʻoleʻia i kēia nīnau, ponoʻoe e hoʻopili i kekahi mau mea nui e pili ana i nā hua. Ke kūpono nei kēia kumuhana no ka manawa lōʻihi, no laila,'ōlelo kekahi e hiki iāʻoe keʻai i nā huahua 1-2 i ka hebedoma, nā mea'ē aʻe - hiki iāʻoe keʻai i nā hua manu me kaʻole o nā kaohi.
ʻO nā kānaka a pau, e like me kēlā me kēia lālā o kā kākou kaiāulu, keʻano o kona manaʻo. Ma hope o kāu aʻoʻana i kaʻike nui o kaʻike e pili ana i ka nui o kāuʻaiʻana i nā huaʻupu i kōpuluʻia, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka pololei. ʻO kēlā me kēia kanaka kona kūlana maʻamau. He aha ke kumu o kēia manaʻo?
- ʻO ka mua, he pono nā hua moa. Hoʻopiliʻia kēia'ōlelo i nā hua'ōleloʻepekemaʻoi aku ma mua o hoʻokahi. No laila, ponoʻoe eʻai i nā huaʻupu i'ohuaʻia!
- ʻO ka lua,ʻaʻole hiki ke hana i ka papaʻaiʻaiʻole a iʻole ke kaumaha o ke kaumaha me kaʻole o ka protein, no ka mea, hoʻonui ia i ka poho maoli
- ʻO ke kolu, i kēlā me kēia makahiki, hoʻohana ka poʻe noho ma ka Honua i 200 mau hua ma ka awelika. Ke hoʻomau nei e kūkā i ka nīnau e pili ana i ka nui o kāuʻaiʻana i nā huaʻuki i kōpenaʻia, ponoʻoe e hoʻolohe i kēia mau mea:ʻo ka hua liʻiliʻi o nā hua (150 mau hapa) i kēlā me kēia makahiki keʻaiʻia e nāʻAmelika, ke ho'āʻo nei lākou e pale i nā meaʻai i piha i ka cholesterol, akāʻo ka heluʻoi loa o nā hua i kēlā me kēia makahiki ( 350 mau'āpana!) Eʻai i ka mea Kepanī. I kēia manawa, e nānā, i ka nīnau: "ʻO wai ka poʻe o ka'āina i loaʻa pinepine i ka maʻi nui a me ka maʻi maʻi?"ʻO kekahi mea'ē aʻe e pili ana i nā hua manu.
- ʻO ka hā, loaʻa i nā mea pāʻani ka ikaika nui. No laila,ʻoi aku ka nui o nā mea e pono ai i ka poʻe kelepona e hoʻopiha i nā lako o nā meaʻai a me nā mea kikowaena, nā mea waiwai i nā hua.
ʻEhiaʻoe eʻai ai i nā hua i kāluaʻia i ka lā i kahi kanaka olakino?
Kūpono nā mea'aiihana eʻaiʻole i kaʻaila 1 i ka lā. No laila,ʻo ka maʻamau o ka cholesterol i loaʻa mai i ka meaʻai,ʻaʻole loa eʻoi aku. Aia i loko o ka moa he 350 mg, a hoʻokahi lā i hikiʻole i kahi kanaka ke loaʻa ma mua o 400 mg. Hoʻomaopopo mākou i keʻano o ka cholesterol i loko o ka huapū he meaʻai ia no nā pūpoki nerve maʻamau. Eia kekahi, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka pilikino ma mua o ka'ōmole. No laila, i ka lā e hiki ai iāʻoe keʻai palekana i ka meaʻai 3-4.
ʻEhia nā huaʻano he'iki e hiki ai keʻai i hoʻokahi hebedoma no nā keiki?
Pono e hāʻawiʻia ka mea waiwai i nā keiki, no ka mea e hoʻolapai ana i ka ulu kūpono o ke kino o ke keiki. Aia nā microele e hoʻonui i ka'āpana , ka hopena maikaʻi i ka maʻi maʻi. Mai poina i nā hua he hua i hoʻopiliʻia i nā meaʻaeʻa. No laila,ʻo nā keiki i lalo o ka 1 o makahiki e loaʻa nā hua i meaʻai na lākou ma ka'ōlelo aʻo a ke kauka. ʻO nā keiki i piha i ka 1-6 mau makahiki keʻaiʻole iʻelua mau hua i ka hebedoma. Ma hope o nā makahikiʻeono, hikiʻole iāʻoe keʻai i nā hua he 4 i ka hebedoma.