Hoʻokomoʻia ka huamo i loko o ka papa inoa o nā lālā kau wela i kaulana loa, i pau i kaʻaiʻia e nā keiki a me nā mākua. Hiki keʻaiʻia i kahi kaʻawale, a hoʻohana pūʻia no ka hoʻolapalapaʻana i nāʻano mea likeʻole.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā lālā
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā hua waina e komo ana i ka nui o nā huaora , nā minera a me nā mea'ē aʻe e hoʻopiʻi ana i kekahi mau waiwai:
- ʻO ka huapalapala he 85% wai, e ho'ākāka ana i kona mau haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa. Hiki i kēia, hiki ke hoʻopauʻia nā hua waina i kēlā me kēia nui, me ka makaʻuʻole i ka hōʻinoʻana i ke kiʻi.
- He helu haʻahaʻa haʻahaʻaʻo Berries,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole lākou e hoʻonui i ka glucose koko aʻaʻohe mea e makemake ai.
- ʻO nā pōmaikaʻi o nā hua'ōpona ke kumu o nā enzymes lipolytic e lawe i kahi māhele i ka momona momona.
- ʻO nā Berries kekahi hana hoʻokalakino, kahi eʻae ai iāʻoe e hoʻoneʻeneʻa i ka wai nui mai ke kino ae pale aku i ka haʻalulu.
- ʻO ka hoʻohuiʻana o nā'ōpala me ke keleawe, ka mea maʻamau i ka hana o ka pūnaewele pūpū, kahi e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa i ka wāʻai.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i nā lālā hou he mea ia o ka fiʻaiʻai, e komo i loko o ka'ōpū, e hoʻonui i ka nui a kōkua iā ia e noʻonoʻo i ka pōloli no ka manawa lōʻihi. Hoʻomaʻemaʻe hoʻi lākou i nā'ōpū o nā toxins a me nā hua palaki'ē aʻe, a laila hoʻololi i ka'ōnaehana hoʻomehana holoʻokoʻa.
- Hiki i nā Berries ke hoʻemi i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko, e kōkua ai e kāpae i ka kaumaha kaumaha.
- ʻO nā pōmaikaʻi o nā hua'ōpala no nā wāhine, he hopena maikaʻi nā hua i ka hana o ka pūpū a me ka naʻau.
Ma nāʻano maikaʻi o nā hua'ōmaʻomaʻo, he mau hōʻai'ē hoʻi kāna i kaʻaiʻana. Aia nā Berries i loko o nāʻaila kūpono e hiki ai ke hoʻohuli i keʻano o nā allergies. E hoʻemi i ka nui o ka hoʻouluʻana me ka gastritis a me ka maʻi maʻi. Me ka mālama, pono i kekahi ke hana i nā raspberries i nā kānaka me ka urolithiasis, ka maʻi kīʻaha a me ka maʻi hōki.
Ka Loss Haʻake Liko
He aha ka hoʻohanaʻiaʻana o nā raspberries i kaʻikeʻia,'ānō ke hoʻomau nei e aʻo i ka hana ponoʻana. Ua hōʻikeʻia nā kānakaʻepekema ināʻaiʻoe i 0.5 st. hua hou no ka hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana, a laila hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka hana o ka nalowale.
Heʻekolu lāʻaiʻai, kahi e kōkua ai e hoʻonele i 3 kg. Ua like ka papahana:
- kakahiaka: 1 tbsp. ka kefir aiʻole ke kākena maoli a me ka 100 g rafina;
- ke kakahiakaʻelua: ka jelina mai ka huaʻona a me ka waiū a 200 g hua paha me ka meli;
- kaʻaina awakea: kahi'āpana o ka moa he moa kohua paha iʻole me ka iʻa me nā mea kanu;
- kaʻaina ahiahi: nā mea kanu a me nā hua.
No ka hoʻopiliʻana i kahiʻai ma kahi pūʻali ma mua o 3 mau lā,ʻaʻole ia e manaʻoʻia. Mai poinaʻoe e pono iāʻoe ke nānā i ka pale wai a inu i ka liʻiliʻi he 1,5 liters ma ka lā.
Aia kekahi mahele o ka nalowale o ke kaumaha,ʻo ka menu o kēlā me kēia lā heʻokoʻa:
Lā # 1
- pōpō kakahiaka: 100 maumu o ka paʻakai paʻakai a me ka 0.5 tbsp. lālā.
- ka lua kakahiaka kakahiaka: 150 g o ka waiu waipihi;
- ka'ōhi awakea: 200 g i ka umauma moa i ka meaʻono i ka'ōpona;
- kaʻaina awakea: hōʻoluʻolu kapihi.
Lā # 2
- ke kakahiaka kakahiaka: 500 g o kaʻiʻo a me ka 0.5 tbsp. lālā.
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka: 1 tbsp. kumu huaʻona a me 2 tbsp. nā puna o ka meli;
- kaʻaina awakea: 150 g o ka iʻa iʻa me ka kukama a me ke kōmato;
- pāʻina: 1 tbsp. nā lālā a me nā hua.
Lā # 3
- ke kakahiaka kakahiaka: 500 g o kaʻiʻo a me ka 0.5 tbsp. lālā.
- ʻo ka lua kakahiaka kakahiaka: 1 tbsp. mau lālā a me 50 g walnuts;
- kaʻaina awakea: 50 g o ka pipi bala, 150 g o ka salakeke kāleka a me nā kāloka, ua kāhikoʻia me kaʻailaʻaila;
- kaʻainaʻaina: 2 mau'ōlaʻa, i kukeʻia i ka umu, me ka meaʻalani.
Hiki iāʻoe keʻili wale i kaʻai pono a hoʻohana i nā lālā. Hiki iāʻoe ke waiho hua i loko o ka parani, i nā mea inu a me nā salam hua. ʻO ka mea e mahalo ai,ʻoiai ma hope o ka hoʻopiliʻana i ka wela i nā huapona, nui ka nui o nā mea pono. Hiki iāʻoe ke kinaki i nā hua a hoʻohana i nā mea no ka poho kaumaha i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.