Manaʻo nā kānakaʻepekemaʻo ka lāʻauʻo D3 ka mea nui aʻo ka mea nui loa o nā meaʻai momona hiki ke momona o kaʻaha D. He mea kūpono eʻike i ka wahi o ka waihona D3 a me ka mea e pono ai nā kāne, nā wāhine a me nā keiki.
ʻO ka hoʻomakaʻana, makemake wau e'ōlelo e hui pūʻia kēia waiwai ma ke kino, mahalo i ka hana o nā kukui ultraviolet. Ināʻaʻole i lawa ka lā,ʻo ia hoʻi, i ke kau anuanu, he mea nui e hoʻopiha i kāna koena ma kaʻaiʻana i ka meaʻai aiʻole lāʻau ola.
Huahelu D3 - he aha ia?
No ka hoʻomau ponoʻana o ke kino, he mea nui ia e hōʻoia i ka loaʻaʻana o nā meaʻai e pono ai. Hoʻolako kokeʻia nā huahana a me ka mineral.
He aha ka huaʻai D3 no ke kino?
- E hoʻoikaika i ka papa o ka iwi, no ka mea, hoʻonui ia i ka laweʻana o ka mea nui a me ka magnesium. ʻO kēia waiwai ke komo i ka hana o ka iwi a me ka niho. Mahalo i nā huaʻa, ka hoʻonuiʻia o nā meaʻai i ka mea kiko, e hiki ai i kona ikaika.
- No ka uluʻana o nā pūnaewele, e komo ana i ka hana o ko lākou ulu a me ka hoʻololiʻana. Ua hoʻokumu ka poʻeʻepekema ma o kaʻikeʻana i nā haʻawina likeʻole e hoʻohālikelike ana ka hua'ōlelo D3 i ka papa hana o ka paʻi umauma a me ka maʻi pūpū. Ua pono ia e hoʻohana pū i ia mea ma ke kāpaʻauʻana, a me ka paleʻana i nā maʻi o ka lolo me ka lolo.
- No ka mālamaʻana i ka'ōnaehana kamepiula, no ka mea, pili kēia waiwai i ka hana o ka iwi iwi, aʻo ia ke kuleana no ka hoʻokumuʻana i nā pūnaewele kūlohelohe.
- No ka hana o nā'alele endocrine. Ke loaʻa ka nui o ka huaʻaina D3, ua hoʻi ka hopena o keʻano o keʻano o ka insulin i keʻano maʻamau. Inā lawaʻole kēia pūpū i ke kino, a laila emi iho ka kiʻekiʻe o ka glucose i ke koko.
- No ka hana paʻa o ka pūnaewele'ōpiopio. ʻO kēia mea waiwai e alakaʻi i ka mālama ponoʻana i ka hoʻokō pono o ka lolo i loko o ke koko, aʻo ia ke kuleana no ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā pulupuna nerve. Eia kekahi, ke kōkua ka huaora i nā pūpū nerve pale. ʻO ia ke kumu e'ōleloʻia ai no ka laweʻana me nā maʻi sclerosis.
Ma ka'ōlelo e pili ana i ka huaʻaina D3, pono ka'ōlelo wehewehe e pili ana i nā mea e pono ai no nā keiki. Hoʻonohonoho nā mea kūikawā i mea e hoʻomalu ai i nā'āpana. Hāʻawi i kahi hopena aqueʻa, no ka mea,ʻaʻohe meaʻino. He nui nā makuahine i makemake i ka makahiki o ka huaʻona D3, no laila e heluʻia kēia manawa e ke kauka, akāʻo ka hoʻomaʻamaʻaʻana mai ka malama mua a hiki i kaʻelua aʻekolu makahiki. ʻO kēia ma muli o keʻanoʻo ia i kēia manawa e hana ikaika ana kaʻeke. ʻO kekahi kumu nui - pehea ka hāʻawiʻana i ka huaʻona D3. Inā he pēpē maʻamau ka hānai a me ka hānai, he 1-2 iho ke ana,ʻo 500-1000 IU. Inā loaʻa kekahi mau meaʻino, a laila ke kauka ke kauka i 2-3 mau lālā,ʻo ia hoʻi, 1500-2000 IU a me ka D3 D recommended iʻekolu makahiki. Ma ke ala,ʻo ka helu no kahi kanaka makua he 600 IU. Ma muli o ka nui o ka lā a me ke kino i ke kauwela, ua hanaʻia kēia pūnaewele wale nō, a laila ua hoʻonuiʻia ke kālā i 500 IU. He mea nui e noʻonoʻo inā inā iʻoi aku kaʻoihana, hiki ke hopena nā hopena maikaʻiʻole.
He aha nā meaʻai e loaʻa ai ka huaʻona D3?
ʻO nā mea hoʻolaha nui o kēia pūpū he hua laʻa, a he mau huahana kūikawā no nā keiki. ʻO ka huaʻaina D3 kekahi i loko o nā iʻa iʻa, no ka mea he lawaiʻa, ka hānai, ka tuna, a me nā mea'ē aʻe. He mea nui e hoʻomaopopo i ka wā e'ālaʻi ai, e emi ana ka nui o nā meaʻai. No ka loaʻaʻana o kēia pilina kūpono, hiki iā ia a mai ka huapalapala aʻo ka mea mua e pili ana i ka oatmeal.