Hoʻokumuʻia nā'āpana kīʻaha ma ka'ō'ōʻana i ka palaoa. Ma muli o ka nui o ka nui o nā hua i loaʻa, ua hoʻolapalapaʻia ka paila i hoʻomākaukauʻia mai kēiaʻai a heʻano maikaʻi, a like keʻano likeʻole. ʻO ka kūʻaiʻana i ka palaoa palaoa, e ho'ōla, mahalo i kona kumukūʻai liʻiliʻi,ʻaʻole wale i kaʻaina kakahiaka, no ka mea, mai ia mea hiki iāʻoe ke kuke i ka nui o nā pīpī a me nā puddings.
ʻO ka paneʻana i ka nīnau, he pono ka palaoa bale ,'ōlelo,ʻoiaʻiʻo -ʻo ia. E like me nā lālā a pau o kaʻohana o kaʻohi, uaʻike maoliʻia nā huapalaoa o ka palaoa i nā poʻe e mālama nei i ko lākou ola kino.
ʻO ka palaoa porridge a me kona mau waiwai pono
ʻO ka huahana kēia i loko o ka pālaʻau nui he nui, e hoʻopōʻino ana i ka naʻau a me nā kīʻaha koko, ka lolo, nā hana i ka hopena, ka hoʻomanawanui a me ka palekana o ke kino.
ʻO ke kopa,ʻo ia ka hale kumu nui o ka iwi iwi, ikaika i nā iwi a me nā niho, hoʻonui i ka maikaʻi o ka lolo a he mea nui loa ia no nā keiki a me nā meaʻelemakule.
'Oiʻa, he momona ka palaoa alakōpika, kahi e pili ai i ka metabolism a me ke kino o ke kino. Ke halaʻole kēiaʻano koʻikoʻi koʻikoʻi, hiki i ke kīhaʻe a me ke kaumaha .
ʻO ka Vitamin A,ʻo ia ka mea waiwai nui i ka palaoa e pili ana i ka hoʻohālikelikeʻana o ka mīkini pili pūnaewele, he maikaʻi konaʻike ma ka hihiʻo, kaʻili a me ka mucous membranes o ka papa hana hauhā kiʻekiʻe.
Hoʻomaopopo pūʻia ka pōʻai pipi i loko o ka waihona o ka huaʻaina C, aʻoi aku kona nui ma mua o ka nui o nā huaʻai kaulana'ē aʻe.
Eia naʻe,ʻaʻole i kaupalenaʻia nā pono kūpono o ka porridge palaoa no ke kino. ʻO ka mea kiʻekiʻe o ka fiber i ka māla palaoa e kākoʻo i ka hopena o nā toxins a me nā palapū,
I kēia mau lā, loaʻa nā kiʻekiʻe o ka cholesterol i ka poʻe'ōpio, a ke hōʻeha nei kēia i ka hoʻolālāʻana o ka thrombi a me ke kumu o "hopu"ʻana i ka puʻupū o ka'ōpū a me ka hahau. ʻO ka kīʻaha e hoʻonā haʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol free, a laila e pale ana i ke kino mai ke kūkuluʻana i nā pāpū cholesterol.
ʻO ka'ōpala o ka kīʻaha he mea nui ka calorie. ʻO ka poʻe nānā i ko lākou kaumaha, pono ia e kālua i ka pa'ū palaoa ma ka wai, no ka mea,ʻoi aku ka maikaʻi o ka huaʻai ma mua o ka porridge, ka mea i hoʻolapalapaʻia i ka waiū.