ʻO kēlā me kēia wahine e moe ana i ka nani a me ka mea momona. I mea e lilo aiʻo ia i mea nona ke kiʻi maikaʻi, hoʻohana pinepine ka lede i nāʻano a pau. ʻO kekahi o kēia mauʻano kūpono e haʻi aku i ke aloha me ke kaumaha nui,ʻo ia ka hoʻonui i ka hākōkī i loko o ke kino.
Hoʻonuiʻia ka mīkini metabolism - nā pono a me nā pono
Ma ka nui a me ka nui o nā kānaka e manaʻo ana he nui ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kanaka, no laila, ho'āʻo lākou e aʻo i keʻano o ka wikiwikiʻana i ka hana, a me nā hopena maikaʻiʻole o kēia kaʻina hana,ʻaʻohe hoihoi iki. Ke ho'āʻo nei eʻae i ka kaumaha ma kēiaʻano, hōʻole kekahi i ka hoʻololi kūlohelohe. I waena o ka poʻe mua e hana i nā mea a pau i hoʻoholo i ka pale kaumaha me ke kōkuaʻana o nā lāʻau'alomoni a me nā hoʻopauʻai.
ʻO ka hoʻoweliweliʻana o ka hana kūpono ma keʻano kūlohelohe e lilo i mea maikaʻi loa i ka hoʻomākaukauʻana i nā kinipona. Ma waena o ia mauʻano, he hoʻolāʻau, hoʻomeheu, paʻakikī,'ekupuniki. Mahalo i kēlā mauʻano, eʻoluʻolu ana ke kanaka, maikaʻi aʻe a nani. E hoʻokōʻia nā pahuhopu nui - e hoʻonuiʻia nā kaʻina hana hāpapa, a ma muli o ia mea e lilo ai ke kanaka i mea maʻalahi a me ka hilinaʻi nui i loko ona.
Pehea e wikiwiki ai i ka hana hoʻohālike?
No ka hoʻokōʻana i nā hōʻike i makemakeʻia, makemake nui eʻae i ka kaumaha e pili ana i ka wikiwiki o ka hana. Hiki iāʻoe ke hana i kēia i nāʻano likeʻole:
- ka hoʻolālā maʻamau;
- sauna, sauna;
- nā hōkū;
- pono kūpono;
- hiamoe maikaʻi;
- hoʻohana i nā lāʻauʻona hormonal;
- ke hoʻohanaʻiaʻana o nā mea kanu.
ʻO ka hopena o ka hoʻohanaʻana i nā kinikona e hiki ke wikiwiki. Eia naʻe, he nui nā hōʻai'ē. Ma mua o ka hoʻoholoʻana ma nā hana kūpono e hiki ai ke hoʻonui i ka mīkini paʻakikī, e kūkā kamaʻilio mauʻoe me kahi kauka. Pono ka'ōlelo a ke kauka i nā mea a pau i loaʻa i kekahi maʻi. Ināʻole, hiki i ka hoʻohanaʻana i kēia mau lāʻau ke hōʻeha i ke kino.
Nā huahana e hoʻonui i ka hana pili
No ka hōʻoiaʻana i nā hopena i makemakeʻia, he mea nui eʻike i nā huahana e hoʻonui i ka hana pili. Ma luna o nā huahana kūpono:
- Nā huaʻala . ʻO ka meaʻoi loa i waena o nā hua'alaʻau a pau he hua waina. Eia naʻe,ʻo ka wai maʻalahi me kahi'āpana lemoni e kōkua i ka holo wikiwikiʻana i nā hana hana i loko o ke kino.
- Nā huahana laʻau . Ma muli o ka helu o ka puna wai a me ka huaʻi D i loko o ia mau mea, kūkuluʻia ka paʻahana muso. I kēiaʻano, ponoʻoe e koho i kēlā mau meaʻai a pau i loaʻa kahi momona.
- Apples . ʻO nā hua maikaʻi o ka hapanui o kākou e hoʻonāukiuki i nā kaʻina hana. Pono ka lā eʻai i nā huaʻelua.
- Kāpena . ʻAʻole kūpono keʻokeʻo wale nō, akā heʻano keleʻele hoʻi, kāpelu broccoli.
I ka hoʻohanaʻana i kēia mau huahana a me nā huahana'ē aʻe no ke kino,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻike wale i ke olakino, akā, e hoʻonui i ke kaʻina hana o ka hanuʻana, ka hopena e pili ai i kaʻike. Eia naʻe, mai hōʻaleʻoe iāʻoe iho i nā meaʻai likeʻole. No ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi, he mea nui eʻai pono a kaulike. Inā i loko o ka'ōmole nā meaʻai a pau e pono ai, e loaʻa nā mea āpau e loaʻa ai nā pahuhopu i hoʻonohonohoʻia.
ʻO nā mea inu e hoʻolōʻihi i ka hana kuhi
ʻO ka nīnau keʻano e hoʻonui ai i ka hanemolism i loko o ke kino o ka mea maoli no nā poʻe o nā makahiki likeʻole a me ka lawe pūʻana. ʻAʻole kaʻoihana kino a me nā meaʻai wale nō kahi i koʻikoʻi nui maʻaneʻi, akā,ʻo nā mea inu:
- hue ('ōmaʻomaʻo, kino, mai nā mea kanu lāʻau);
- milkshakes ma kahi momona momona momona;
- ʻO ka hoʻonaninaniʻana ma ka uila;
- polina.
ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nā mea inuʻaʻole e paʻakikī no ka mea hoʻopuka ma ka lumi kuke. Hoʻohanaʻia lākou eʻai me ka hanaʻole i ke kōpaʻa aʻoi aku ka maikaʻi ma kahiʻaina likeʻole. I kēiaʻano,ʻaʻole hiki iā lākou ke inu i ka lau leʻaleʻa, nā pīkī a me nā manikana. ʻO kēlāʻano hana kūikawā-hiki i nā mea inu e'ōleloʻoleʻia no ka hoʻohanaʻana me nāʻai kūpono a me ka hoʻokēʻaiʻana. Ma muli o kēia mau kulekele maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika nui.
Nā lāʻauʻona e hoʻolālā i ka pili pono
I kekahi manawa, no ka wikiwikiʻana i ka mīkini pili,ʻaʻole lawa kaʻai pono a me ka hoʻomehana. I kēia hihia, e hoʻohui hou i ka pilina. ʻO nā mea i hanaʻia o ia mau lāʻau e pono ai:
- caffeine;
- nā kāpili chromium;
- L - thyroxine.
ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau kahi hana maʻalea. I mea e hoʻonui ai i ka mīkini ka hoʻohanaʻana a me nā hoʻopauʻai. Nā papa e hoʻomeʻe ana i ka hāmeʻa - "Turboslim Alfa-lipoic acid a me L-carnitine." Hāʻawi lākou i ka hana maikaʻi o nā enzymes e pili ana i ka haʻihaʻiʻana o nā meaola, nā momona a me nā haʻalima, ke kūlana o ke kō i loko o ke koko a hāʻawi i ka hoʻoikaika o ka hana kuhi.
ʻO nā huaora e hoʻouka i ke kaʻina hana
ʻO kekahi pane hou i ka nīnau no ka wikiwiki o ka mea hana i loko o ke kino,ʻo ia ka meaʻai pono, kahi mea e pono ai no ka olakino. ʻO kahi o nā meaʻoi loa - B huaʻai:
- ʻO ka Vitamin B1 - kona hemahema e pili ana i ke kūlana olakino a hiki ke alakaʻi i nā hoʻololi kūlohelohe o nāʻiʻo muscular a me nā neural.
- ʻO ka Vitamin B2 - hikiʻole iā ia ke hoʻonā i ka anemia a ho'ēmi i nā hana hana hana i loko o ke kino.
- ʻO ka Vitamin B9 - me kona kōkua, ua hoʻonuiʻia nā kaʻina hana me ka hopena , a ua hōʻeuʻeu i ke olakino a hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino.
- ʻO ka Vitamin B12 - hoʻoulu i ka mīkini me ka mea kōkua e kū'ē i ka anemia.
Ka hopena o ka holomua o nā hana hana kūmole i ke kino a me nā mea nui'ē aʻe:
- huaʻai A;
- huaʻai C;
- huaʻai E;
- huaʻai D;
- chrome;
- pilina;
- cellulose;
- omega-3.
Aia kēia mau meaʻai i kā mākou punahele punahele: hua, buckwheat, oatmeal, bread, alani, kāloti, hua meaʻai, kahi a me ka pata. ʻO kaʻai kūpono kaulike, ka hana maʻamau a me ka heleʻana i waho i ka wā pumehana ke ala e ola ai a me ka pane i ka nīnau o ka pehea e hoʻonui ai i ka hana.
ʻO nā mea kanu i hoʻouka i ka hana hana
ʻO nā mea a pau e makemakeʻole ana e hoʻohana i nā lāʻau ua nui ka makemake i keʻano e hoʻonui ai i ka hanuʻana o nā hōʻailona. I waena o nā mea kanu maikaʻi loa no ka hana kūlike:
- lemon balm;
- kumuhana;
- alfalfa;
- ke kai'alaʻula.
ʻO kēia mau mea kanu a pau,ʻaʻole wale i nā holomua o nā hana hana kūmole i loko o ke kino kanaka. Mahalo iā lākou, hoʻolōlāʻia ka hana o nā'ōnaehana'ōpiopio a me nā pūpū. ʻO ke kō a me nā pūpū me lākou e kōkua iā lākou e lilo i meaʻoi aku ka maikaʻi a me ka māmā. Eia naʻe, mai hōʻino wale iā lākou, no ka mea,ʻo nā makana maikaʻi o ka hana maoli i mea nui e hōʻino ai i ke kino. Ma mua o kaʻaiʻana i nā mea kanu, ponoʻoe e nīnau i ke kauka.
ʻO kaʻaʻai e hoʻonui i ka metabolism
No ka hō'ūʻana i ka hāmeʻa a me ka liloʻana o ka kaumaha, hiki iāʻoe ke hele i kaʻai mai ka meaʻaiʻai meaʻai Haley Pomeroy. Ma waena o nā kumumanaʻo o kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha - nāʻai pinepine, nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ka hāʻawiʻana i ka protein a me nā meaʻai ka waiʻahu i nā lā o ka pule. I nā lā mua ua'ōlelo ke kauka i kaʻaiʻana i nā meaʻai me nā'ōpona'aleʻa, a ma ka mea'ē aʻe. No nā lā'ē aʻe, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai a me nā momona a me ka momona. I ka wā eʻai ai ia mea, ua pāpāʻia ka waiʻona, ka kofe, nā hua waiū, ke kō, a me ka palaoa.