He maikaʻi ka waina a heʻino hoʻi

Manaʻo ka lehulehu he waiʻino ka waiʻona i ka olakino, akā ua hōʻoia nā meaʻepekemaʻaʻole kēia e pili ana i ka waina, no ka meaʻaʻole i hoʻohana nuiʻia e hiki ai ke loaʻa nā pōmaikaʻi nui. ʻOi maikaʻiʻaʻole e mālama i ka mea inu a no ke kohoʻana.

Nā pōmaikaʻi a me kaʻino o ka waina

Loaʻa ka waina no ka hopena o ka waiʻina. Mahalo i kēia mau mea pono, i loko o nā hua waina, e komo i ka waina.

Nā hua o ka waina waina no ke kino:

  1. Ma muli o ke kūʻana o ka pālolo, ka magnesium a me nā mea'ē aʻe, ka hopena o ka wai i ka'ōnaehana cardiovascular, i ka hoʻonuiʻana o nā moku, ua emi iho ka nui o ka cholesterol maʻamau, a emi iho ka pilikia o ka uluʻana i ke atherosclerosis.
  2. ʻO ka pōmaikaʻi o ka waina ka loaʻaʻana o nā antioxidants, e hakakā nei me nā radical free, a he mea kēia e hōʻemi i ka hopena o ka maʻi kanesa.
  3. Hoʻonui i nā'ōnaehana hoʻomehana, e like me ka makemake, hoʻonuiʻia ka hoʻolālāʻili, a me ka nui o ka'akikawa i ka'ōpū.
  4. ʻO kahi mea waiwai nui e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka metabolism , e like me ka mea nui, he mea nui ka chromium no ka hōʻanoʻana o nā waikawa momona.
  5. ʻAʻole hiki ke'ōlelo e pili ana i ka hopena o ka inu, a ua paʻakikī hoʻi me ka pilikia a hoʻonui i ka moe.

Hiki i ka hale kūʻai a me ka waina hale ke lawe mai i ka maikaʻi wale nō, akā i ka pōʻino i ke kino. ʻO ka mea mua, pono e'ōleloʻiaʻaʻole hiki iāʻoe ke inu i ka 100-150 ml o kēia meaʻawaʻawa i kēlā me kēia lā. Ināʻoe e hoʻonui i ka pāʻona, e lilo ka waina i meaʻino. ʻO nā pōʻinoʻona a pau e hana ana i ke kino, he mea make ia. ʻO kahiʻino'ē aʻe i ka inu e hiki ke noʻonoʻo i nā tannin, kahi hoʻonui lōʻihi e hiki ai i ka hopena o nā maʻiʻeha. ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu i ka waina i nā manawa he nui, no ka mea he hōʻeha ia i ke ake, a hiki ke hana i ka uluʻana o ka hanu.