ʻO ka peanuts kekahi huaʻai kaulana kaulana, kahi a nā kānaka e makemake nei eʻai wale i nā'āpala, a hoʻohana pū i nā meaʻai a me nā meaʻai hoʻomoʻa. Eia kekahi, he meaʻono kēia mau huapalapala, he maikaʻi loa ia. ʻO ka poʻe nānā i ko lākou kaumaha a koho pono i ka meaʻai no kaʻai, makemake lākou i ka nui o nā calories i loko o ke kui a me hiki paha ke hoʻohana ia mea i ka manawa o ka poho kaumaha.
Uaʻike lōʻihi ka poʻe Nutritionists he paʻona maikaʻi ka mea e kōkua ai i ka hoʻopauʻana i ka pōloli, hoʻopiha i ke kino me ka mea ponoʻole a mai hanaʻino i ke kiʻi. ʻO ka mea nui loa,ʻo ia keʻike i ke ana.
Ehia mau calorie i loko o ke kuiʻeleʻele a he kūpono ia no ka liloʻana o ke kaumaha?
Aia nā'ōpala i loko o ka'ōpū, e like me ka fiber, kahi hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū mai nā hua o ka palaha, a he hopena maikaʻi ka hopena o ka'ōnaehana. A ma muli o kēia, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā huahana'ē aʻe a hoʻopiliʻia i loko o ke kino. ʻO ka helu o ka caloric i nā'ōpī pēpē ma kahi kiʻekiʻe, no laila, 100 g nā 551 kcal. ʻO kahi lima o nā huaʻona he kīʻona maikaʻi e hoʻonanea i ka hana o ke ake, aʻo ia ka mea e uhaʻi i ka soli a me ka insulin. Mahalo i kēiaʻaʻoleʻoe makemake e hiamoe i loko o kaʻaina awakea, aia ka ikaika, akā nui. ʻO nā mea pono, nā mea i loko o ke kui pēhea, e pili ana i ka hana o ka pūʻali pūpū a me ka hana o ka lolo. Ma ka hopena o ka lā, e hoʻopau houʻia nā calories a pau i loaʻa iāʻoe mai ka'ōpū, aʻaʻole e hoʻopiliʻia ke kiʻi ma kekahi ala.
Ke hoʻomau nei e hoʻomaopopo i ka nui o nā calorie i loko o ka pīniʻu kuʻi,ʻoiaiʻo ia kaʻano o nā hua'ōlelo i hoʻohana pinepineʻia. ʻO ka helu o ka ikehu o ia huahana he 626 kcal ia no 100 g. Ma ke ala, hoʻomaopopo nā meaʻai i ka mea eʻoi aku ka maikaʻi o ke kele i ka manawa e lilo ai ke kaumaha. Ma kēia māhele, hoʻonui ka nui o nā antioxidants a me ka hua A hua i ka huahana, a he mea nui ia no ka hanaʻana o ke kino.