ʻO ke kino he pūnaewele maʻalahi kahi mea nui o kēlā me kēia mea. He mea nui ka mineral ka pono no ka pono o ka wai-paʻakai. Ināʻikeʻoe i ka ikaika ikaika i ke kakahiaka, he hōʻailona maikaʻi kēia e pono aiʻoe e hoʻonui i ka mea pākīkoka i kāuʻai. Akā naʻe,ʻaʻole kēia ka mea nui - pono ka pālolo no ka hana o ka puʻuwai, a eia ke kumu nui e pono ai i kāu mauʻaina e waiwai ai i ka potassium. E noʻonoʻo i kahi o ka pāpīpī.
Makemakeʻoe i ka lāʻau lapaʻau?
Ma mua o ka kohoʻana i kahi e mālama ai i ka pākiko, pono ke hoʻoholo inā loaʻa kahi hapa. ʻO ka hemahema o kēia mineral e hōʻikeʻia ma nā hōʻailona:
- ka noʻonoʻoʻole, ka noʻonoʻoʻole;
- hiamoe nui, hiamoe;
- ka luhi mau loa;
- ua hōʻemi i ka palapilikia, nā maʻi pinepine;
- nā maʻiʻeha a me kaʻeha;
- nā pilikia me nā kui, ka lauoho a iʻole kaʻili;
- ka hewa o ka naʻau.
Inā hoʻomanaʻoʻoe iʻekolu mau hōʻailona,ʻoi aku ka hōʻailona o kāu pilikia no ka nele o ka pāpona.
Ma hea kahi nui o ka mea pālolo?
E hoʻopihapiha i kaʻai me ka paona pākīpika he mea maʻalahi: ponoʻoe e hoʻokomo i ka 1-2 o nā huahana ma lalo nei i kēlā me kēia lā:
- Pākē . ʻO kēia kahi o nā puna maikaʻi loa o ka pālolo pālolo. Hoʻomaopopo nā kānakaʻepekema he mau mea maikaʻi loa ka'ōmato ma keʻano maoli, a ua maikaʻi loa lākou i kaʻaiʻana i nā meli hou.
- Kāpena kāpena . No ka lōʻihi uaʻikeʻia e nāʻepekema he nui ka paʻerutole ma mua o ka mea maʻamau i nā hōʻailona he nui, aʻo ka nui o ka mea pāpona he hoʻokahi ia.
- Nā huaʻala . ʻO nā Mandarins, nā alani, nā hua waina, nā lemona he kumu maikaʻi loa ia o ka pālolo. Hoʻohana mau i nāʻano me keʻano maoli,ʻaʻoleʻoe eʻeha i ka nele i nā huaora a me nā meaʻai.
- ʻOi . ʻO nā pīni, piʻi,ʻaʻole i nui ka pāʻona i ka pāpona pālolo, akā, nui nō ka nui e hoʻopiha ai i ka lā maʻamau.
- ʻO ka hapa nui o nā hua maloʻo ua waiwai loa i ka pālolo pāpaʻa a inā hoʻokomoʻoe ia mau mea i ka kakahiaka kakahiaka,ʻo ia ka mea e nui ai ka pōmaikaʻi i ke kino.
- Nā Cereals . He waiwai nui ka potassium buckwheat, ka laiki a me ka pyshenka. ʻO ka hoʻohana maʻamau o kaʻai i ka hopena o ka ola kino o ke kino.
- ʻO nā meaʻai . Ma kahi o nā hua liʻiliʻi a pau i ka potassium ma kekahiʻano aʻo kekahi, akā,ʻo ka beets, kāloti a me ka uala.
- Kupa . He hale kūʻaiʻo Cranberriesʻo ka huaora a me nā'enemili papahana, aʻo ka mea pālolo i loaʻa i nā mea nui.
I ka hoʻohanaʻana i nā huahana i loko o ka pāhare potassium, he mea nui eʻike i ke ana, no ka mea,ʻo ka nui o kekahi waiwai e hōʻino i ke kino, a me kona nele.