ʻO ka nīnau e pili pono ana i ka wai inu wai a pau o ka lā, hoʻopilikia i nā mea a pau e mālama nei i ko lākou olakino. ʻO ka nui o ka wai no ka hana maʻamau o ke kino eʻikeʻia e nā mea i lalo:
- ʻO ke kai ke kumu o nā pāʻani waiwai o ko mākou kino - koko, lymph, intracellular a me nā mea intercellular, nā waiʻaila;
- ka holoʻana o ka wai i loko o ke kino ma o ka'ōhumu'ōmili e hoʻokuʻu i nā toxins mai ke kino, ka palaho, hua'iliaha;
- ka wai e lawe i nā meaʻai i nā pūnaewele o nā kinikoa, e hōʻoia ana i ka holomua.
Pehea e inu wai ai i ka lā?
ʻO ka nui o ka wai i kēlā lā kēia lā e like me ke kaumaha o ke kanaka. ʻO kekahi hana nui e hoʻokaniʻia e ka hopena o ka wā a me keʻano o ka hana kanaka. No ka hoʻoholoʻana pehea ka maikaʻi loa e inu ai i ka wai a puni ka lā, pono e noʻonoʻo:
- i ke kauwela wela o ka makai,ʻoi aku ka kiʻekiʻe, no laila uaʻoi aku ka nui o ka wai;
- inā hoʻokaumaha kekahi kanaka i kaʻoihana kaumaha a komo paha i ka pāʻani, pono iā ia ka nui o ka wai.
ʻO ka paneʻana i ka nīnau, pehea e inu ai i ka wai i ka lā,'ōlelo ka poʻe akamai:
- E inu i ka lā mai ka 8 a 12 mau mīkina o ka wai maʻemaʻeʻole e hoʻopunipuniʻia me kaʻole o nā mea hoʻohui.
- He mea maikaʻi loa ke inu i ka wai i ke kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū a no hoʻokahi hora a me ka hapalua ma mua o ka hiamoeʻana.
- E inu ka wai i hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana a iʻole ma kahi o 1-2 hola ma hope o kaʻaiʻana. ʻO kēia pūnaewele ka mea e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ke kaʻina o kaʻailaʻana a me ka laweʻiaʻana o nā toxins mai ke kino.
- Ma hope o kaʻaiʻana i kaʻiʻo,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu wai 3-4 mau manawa ma hope o kaʻaiʻana.
- Ma ka hoʻolālā a me ke aʻoʻana, e inu ka wai ma nā mea liʻiliʻi e hoʻihoʻi i ka palekana. Loaʻa kēia ma muli o ka poho o ka wai ma muli o ka sweating. Hiki iāʻoe ke inu mua i ke kīʻaha ma mua o ke aʻoʻana, e hana ana i kahi lako wai i mua o ka ukana.
- I kekahi manawa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka inuʻana ma mua o hoʻokahi kapu wai. Me ka nui a me ka pilikia, hiki ke hoʻonui i ka dose.
- Pono e hana mālie i ka wai inu ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, no laila,ʻoi aku ka maʻalahi o kaʻeliʻana.
- ʻAiʻole nā meaʻawaʻawa -ʻo ka wai, ke kofe, ka cafe,ʻaʻole e noʻonoʻoʻia i ka heluʻana i ka nui o ka wai. I ka mea like, e inu ana me kahi kiʻekiʻe o ka caffeine a me ke kahe i ka wai maloʻo o ke kino. Hoʻoholo like kēia i nāʻano o nā meaʻona a me nā cigareki.
Ma ka maʻamau e inu ai i ka wai i ka lā a pau,ʻike nā meaʻai kula i kēia ma kēia kaʻina e ponoʻoe e nānā i nā pono o kēlā me kēia kanaka. Ināʻoe e make wai a hōʻailona paha o ka make wai, pono e hoʻihoʻi kokeʻoe i ka pale o ka wai i loko o ke kino. Loaʻa ka waiʻole i kēlā mau hōʻailona:
- keʻano o ka maloʻo a me ka viscosity i ka waha;
- ʻo ia ka manaʻo o ka luhi;
- nā uʻi a me ke poʻo hina;
- ʻO kaʻili o nā lehelehe;
- he manaʻo nui o ka make wai.
No kekahi poʻe, maʻa mau i kaʻonaʻana i ko lākou make wai no ka meaʻai a me ke kofe , he paʻakikī ke hoʻololi i ka wai inu maʻamau. Aia kekahi mau hanana i ka inuʻana i ka wai i ka manawa:
- e lawe mau i ka'ōmole o ka wai maʻemaʻe meʻoe, i nā kaha mua o ka make wai e kinai;
- E hoʻomohala i kahi hana i kēlā me kēia hora a me ka hapalua e inu i hoʻokahi kele wai;
- i mea eʻoluʻolu ai i ka wai, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi'āpana lemon, lime,ʻalani, aiʻole kekahi mau hua waina o kēia mau hua;
- inu wai ma hope o ka heleʻana i ka halepaku, e hoʻopiha koke i ka wai o ka wai;
- ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻonele i ka inu o ka inuʻana i ka wā eʻai ana, a laila, ma kahi o nā mea inu'ē aʻe, e kau i ke aniani o ka wai ma ka papa.
E maʻalahi ka hana o ka hoʻohanaʻana iā ia inā e hoʻonohonohoʻoe i kahi papaʻaina no ka inu wai. Ma muli o ka hoʻomohalaʻana i ka maʻamau o ka inuʻana i ka wai pono, eʻike kokeʻoe i ka piʻi o ka ikaika, ikaika, a me ka ikaika. No ka mea he nui ka mea e kōkua ai e hoʻokuʻu i nā paona hou a me nā maʻi o ka maʻi.