Heluhelu mākou i nā puke moʻolelo maikaʻi e pili ana i ka meaʻai palekana, mākou oli i nāʻano i nā meaʻai maikaʻi, a hoʻomau mākou eʻai me kaʻai wikiwiki. ʻO kēia kaulahao nani wale nō keʻano i loko o ke kanaka o kēia wā, eʻimi ana i waena o kaʻino a me ka maikaʻi, maikaʻi a pono. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua lilo i meaʻono i nā mea'eleʻa no mākou wale nō no ka mea hoʻonāukiuki ia i nā meaʻai. Pau kā mākou manawa eʻono ai i kaʻai hou.
ʻO kahi wale nō e hemo ai kēiaʻano, aʻoi aʻe paha, o keʻano o keʻano o ka nohoʻana eʻike i kahi mea weliweli loa i ka mea'aiʻino loa, a me nāʻano meaʻai a me nā kīʻaha e pili ana i kēia manaʻo.
Nā mea momona
ʻO ka mea mua loa,ʻo ka mea momona'eleʻa,ʻo ka piʻiʻana o ka cholesterol . ʻO ka hapa nui o nā mea momona a mākou eʻai ai,ʻo ia ka waiwaiwai - ka hanaʻana o nā mea momona. ʻO kā lākouʻaihue e alakaʻi aku ai i ke kūkuluʻiaʻana o nā pāpū cholesterol, a laila i ka hōʻeha a me ka puʻuwai.
Ua lōʻihi kaʻike o nāʻepekema i ka pilina ma waena o ka hoʻonuiʻana i kaʻai a me ka uluʻana o ka hanu. Eia kekahi,ʻo nā mea momona i nā mea kūpono he nui loa i nā calories,ʻo ia hoʻi ke kōkua i ka nui nui, a me ka hananaʻana o nā maʻi koko. I kaʻaiʻana i ka momona e hana i kahi'āina maikaʻi no ka uluʻana i ka maʻi kanesa - ma muli o ka nui o nā momona i loko o ke koko, ua hoʻokumuʻia nā radical free e kū'ē i nā pūnaeho olakino a hoʻonāwaliwali i ka pūnaewele.
A penei ka papa inoa o nā mea momona:
- puaʻa, bipi pipi, keiki hipa, mea huapalapala maikaʻiʻole,ʻai i kaʻiʻo;
- ka pipi, ka momona momona, margarine;
- nā pōpō, nā pōpō, nā mīkī, nā kīla waina Farani;
- kekahiʻai wikiwiki.
Kūʻai i ka meaʻai
Mai kahiʻino e hele pono ai mākou i kahi'ē aʻe, maikaʻi,ʻai i'ōlehu a me ka meaʻoiaʻiʻo, he hoʻomau no ka hoʻomau o ka momona. ʻO ka mea i'ānena - he momona mau.
He aha ka hopena e hoʻopiliʻia i ka meaʻai, me ka mea momona a loaʻa ka hewa o kaʻano o nā huahana mua:
- Acrolein - hoʻopauʻia kaʻino, i hanaʻia i ka wā e hoʻomoʻiʻia ai ka'enaʻu i ka wā e hoʻoma'ū ai. ʻO ka mea mua, no ka hōʻeha i ka mea nāna e hoʻomākaukau - hoʻonāukiuki i nā maka mucous, pāhaʻi hanuhā, he meaʻino.
- ʻO Acrylamide wale nō ka pīpī kupapaʻu a mākou e makemake nui ai i ka'ōni. ʻAi, i ka huiʻana, he kino ia.
- Hoʻokomoʻia nā'alela - kahi i loko o kaʻaila, e waiho mau ana i ka'ūla. Ke hana nuiʻia i ka wā o ka'enaʻu.
- ʻO nā amine hoʻoleleʻeleʻele kekahiʻanoʻano kinohā,ʻoiaiʻo ko lākou papa hoʻonaʻauao he meaʻai i ka meaʻai.
ʻO ke ala maikaʻi e hoʻopakele ai iāʻoe iho i nā hopena maikaʻi o ka'ūlaʻi,ʻo ia, he hōʻole pihaʻana i kēiaʻano hoʻomākaukau. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke maʻalahi - e hoʻohana i nāʻaila e pale ai i nā mahana wela (i hoʻomaʻemaʻeʻia), a hōʻole i ka uahi nui i loko o ka pā.
ʻO ka meaʻai
Aʻo ka hope o nā "nui"ʻekolu heʻaiʻala. He aha ka meaʻino kaʻai nui no ke kino kanaka:
- Hoʻoulu i ka gastritis -ʻo ka gastritis ka hopena o ka maʻi, akāʻo ka'ānai e hoʻonāwaliwali i ka mucosa kahe a hoʻoulu i ka uluʻana o nā maʻi;
- pili i ka noʻonoʻo - he meaʻai ka meaʻai ka hanaʻana i ka waiʻawaʻawa, hiki ke hoʻokuʻuʻia i loko o ka esophagus a puhi i ke ahi;
- ka hoʻonāwaliwali o nā meaʻai -ʻo kaʻaiʻana i nā meaʻai paʻakikī e hōʻeuʻeu ana i ka nalowale o nā meaʻono - ke oki neiʻoe eʻike i ka hopena o kahiʻaiʻahaʻaina.
He ola hou me nā hanaʻinoʻole
I kēia manawa,ʻo ka mea paʻakikī, pehea ia e haʻalele ai i ka meaʻino.
No laila, hoʻoholoʻoe e hoʻomaka i kahi noho olakino ma ka lā Lune, a hoʻomaka. ʻO Lasted no nā kāne
ʻAʻoleʻoe i hakakā i ka hana, no ka nui o kou makemake i ke kino. E hoʻomaka i ka hoʻohemoʻana i nā hana hana i hoʻokahi. Eia kekahi laʻana, meaʻai wikiwiki. E hōʻiliʻili i nā kānana no hoʻokahi pule mai ka kūʻaiʻana i ka meaʻai wikiwiki. E kolikoli i ka huina nui, e puunaue i elua. ʻO kēia ke kālā i hāʻawiʻia iāʻoe e lilo ma kaʻai wikiwiki no ka pule aʻe.
I ka hebedoma, e māheleʻia e nā meaʻelua, a pēlā aku. ʻO ka hoʻokuʻu maikaʻiʻana i nā meaʻai wikiwiki, e hele ma ka hoʻohālikelike i nā mea i lalo.