ʻO nā mea a pau e hana i kaʻoihana kino, uaʻike maikaʻi loa ia i kaʻehaʻeha. Ma ka manawa likeʻole,ʻaʻole ia heʻano o ka hana a kekahi kanaka e komo ai, aʻo nāʻiʻo iʻoi aku ka hopena i ka ukana. Ma keʻano kūpono,ʻike ka hapanui o nā kānaka i kaʻoiaʻiʻo, me ka manaʻoʻana ināʻeha nā maʻi ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana - ua maikaʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo, mai hoʻopoinaʻoe he mea hōʻailona ke kino o kaʻeha, a eia keʻano o kekahi kino e pili ana i kaʻike nui. ʻO ka mea mua, ke manaʻo nei mākou eʻike i ke kumu o kaʻehaʻeha a no ka hopena.
Pehea e pili ai i ke kaumahaʻeha ma hope o ka hoʻolālā?
ʻO kekahi o nā kumu o kaʻeha musele ka mea nui o ka lactic acid. Ināʻoe e hoʻolālī i nā haʻuki, uaʻike maoliʻoe i kahi mea wela i ka wā o ka hoʻolālā, i hoʻonuiʻia me ka helu o nā ala kūpono. Hiki ke kino no ka nele i ka ikehu no ka lactic acid, i hoʻonuiʻia i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana i kēlā mauʻiʻo i pili i ka pilikia nui loa. Mai hoʻopoina he maikaʻi ia i ka wā e maʻi ai nā maʻi ma hope o ke aʻoʻana, akā,ʻo kaʻeha mau loa ka pilikia, a ma muli o ka hopena, hiki ke lilo i mea kumu e hana ai i ke keʻena. ʻAʻole pono ka hoʻolimalimaʻana i ka pilikia. No laila, he mea nui e heleʻole i ka palena o kaʻeha.
I kekahi manawa, loaʻa kekahi maʻiʻeha i kekahi mau lā ma hope o ka ukana. ʻO nā poʻe hou mai ka mea i maʻalahi i kēiaʻano. ʻO ka mea,ʻaʻole e hoʻololi koke ke kino i nā hanana hou a me ka pilikia. Ma nā poʻe'alaʻaleʻaʻike, hiki ke hōʻeha ka hopena o ia manaʻo ma hope o nā hoʻolālā hou, aiʻole me ka piʻi nui o ka laweʻana a me ka lōʻihi o ke aʻoʻana . Ua ho'ākākaʻia kēiaʻeha e like me kēia. Hoʻopiliʻia nā huapalapala o nā maʻi muscle hoʻokahi, aʻo ia, ma keʻano he kūlana, ke kūpono ke kino iā ia iho. Akā, iʻole e hōʻino iāʻoe iho,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole e hana hoʻokahi papahana hoʻolālā no nā mahinaʻoi aku iʻelua. I kēia manawa, hoʻololiʻia ke kino a hoʻohanaʻia i ka ukana, a emi iho ka maikaʻi.
He mea nui nō hoʻiʻaʻole e hoʻonui i ka pilikia ma ke kino: hiki i nāʻehaʻeha ke loaʻa mai ma luna o ke kino. ʻO ka hōʻailona he hōʻailona kūponoʻole e hōʻikeʻia me ke kumuʻole o nā hola he nui ma hope o ka hoʻomohalaʻana. Ke hele nei kēia pilikia me ka manaʻoʻole, e like me ka hoʻomakaʻana. No ka paleʻana i nā hopena maikaʻiʻole, pono e ho'ēmi i ka ukana, a maikaʻi e lawe i kahi manawa liʻiliʻi no ka ho'ōla hou.
Pehea e pale ai i ke kaumaha o ke kaumaha ma hope o ka hoʻonaʻauao?
Ma hope o ka hanaʻana i nā kumu o ka hoʻouluʻana o kaʻehaʻeha,'ōlelo mākou e lawelawe i ka nīnau o ka mea e hana ai i ka wā e maʻi ai nā maʻi i hope o ke aʻoʻana. E kōkua ka'ōlelo ma lalo nei i mea e hōʻeha i kaʻeha a hoʻonui i ke kino.
- ʻO ka hoʻohaʻahaʻa i kaʻeha ma nāʻiʻo ma hope o ka hoʻolālā e kōkua i ka inu nui. ʻO kēia ka mea e hoʻoulu ai i nā puʻupaʻa a me ka holomua o ka metabolism. ʻO ka hui pūʻana o ka wai anuanu a me ka waiʻauʻau hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i ke kahe o ke koko ae kōkua i ke kino e wehe i ka wai malolo.
- Hiki i ke kino me ka ikaika o ka waipika me ka ikaika o ka wai. ʻO nā hua waina, nā hua waina, ke kāpena, he mau koho maikaʻi no nā pōpilikia i ka manawa a ma hope paha o ka hoʻonaʻauaoʻana. Hiki ke puhi i ka wōnati, ka liʻupuʻu, ka lau, ka linden, ka wort St. John, ka mea laikini a me ka chamomile.
- ʻO ka massage a iʻole keʻauʻau ke kōkua i ka hoihoiʻana i nāʻiʻo. A no ka mea,ʻo ka hiamoe maikaʻi a ikaika ka mea nui o ke kino olakino.