Pono pono ka mālamaʻana i ka wai, aʻaʻole wale no nā kumu kūpono wale nō. ʻAʻole ka paona wale i ka hōʻailona i ke aniani, akā, he kumu kūponoʻole i ke olakino.
Hoʻokomo pinepineʻia nā kilokilo i ka maʻi diabetes, ka maʻi kōkeke, nā veinsose veins, atherosclerosis, arthrosis a me nā maʻi'ē aʻe.
Pehea e hoʻoholo ai i ke kiʻekiʻe o ka momona?
Eʻoluʻoluʻoleʻoe i kou kaumaha aʻeha i ka momona - i kekahi mau manawa'ē aʻe, no ka mea, ua hopohopo mākou i ko mākou helehelena. ʻO ka mea i manaʻoʻia e hiki ke hāʻawiʻia e ka'ōhumu waihona kino a Adolf Ketele i loaʻa. Pono e māhele i ke kaumaha o ke kino (i ka kilo) ma ka pākuʻi o ka hōʻailona ulu i laweʻia i ka mika. Eia kekahi laʻana, no ka mea maʻi i ka 1.77 m aʻo ka kaumaha he 64 kg, e loaʻa i ka index index Ketele penei: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
Ināʻo ka helu kuhikuhi i loko o 20 - 25,ʻo ke kaumaha o ke kino ka mea maʻamau. Hōʻike 25 ma ke 30 e kamaʻilio ana no ka nui o ka kaumaha; 30 - 35 ke kūlike i ka nui o ke degree, a 35 - 40 e pili ana i ka nui o 2 mau. ʻO kaʻoi aku kaʻino loa he 4 kēkelē o ka momona - a laila uaʻoi aʻe ke helu helu helu ma luna o 40.
Keʻano o ka hakakāʻana
Hoʻomaʻaʻia i ka momona e koi ana i kahi alaina i hoʻohuiʻia, e komo pū me:
- Hoʻoponopono ka meaʻai - ka palenaʻana i ka nui o ka meaʻai i hoʻopauʻia, e hoʻopau i nā meaʻai digestible maʻalahi me ka'eneʻeneʻa i ka momona (nā keke, nā pākī, nā leʻaleʻa) no kaʻai,ʻo ke fiber, ka huaora a me nā meaʻai ola (hua, mea kanu, greens,
- ka piʻiʻana i kaʻoihana kino - ka pāʻani, ka holo wāwae, kaʻauʻau.
ʻO keʻano o ke kaumaha o ke kaumaha he lawa loa ia: ponoʻoe e hoʻonui i nā kalo ma mua o ka loaʻaʻana o kāu meaʻai. A,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me ka makemakeʻole. Inā, i kū'ē i nā hana a ka mea hoʻomanawanui,ʻaiʻole ka lāʻau lapaʻau a me nā pāʻani, e kākau i ka lāʻau no ka momona.
ʻO nā lāʻau lapaʻau i hoʻohanaʻia e pili ana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kaʻai a me ka nui o nā calories i hoʻopaʻaʻia, e like me ka hoʻonuiʻana i ka hanu.
ʻO nāʻano lāʻau likeʻole e hoʻokuʻu waleʻia ma nā'ōlelo kaukau a he nui nā hopenaʻaoʻao. Eia kekahi, ke hana wale nei lākou i ka manawa o ke komoʻana, ma hope o ka hoʻopauʻiaʻana o ka mea maʻi e loaʻa hou i ke kaumaha, inā,ʻoiaʻiʻo, hoʻiʻo ia i konaʻano ola.
Hanaʻia i ka maʻi nui me nā lāʻau lapaʻau
Mai hoʻopili i nā lāʻau lapaʻau me nā lāʻau lapaʻau i'ōleloʻoleʻia no ka momona, a ke kūʻaiʻia nei ma hope o nā hiʻohiʻona ma kaʻonaʻeleʻele. Ma hope o kāu hanaʻana i kēia "hana", hiki iāʻoe ke pale i ka olakino. Akā,ʻo nā lāʻau lapaʻau e kūʻaiʻia me ka palapalaʻole, e kōkua ia i ka hoʻopilikiaʻoleʻana i ka pōloli a me ka wikiwiki i ka hopena. Pono e hoʻohanaʻia i nā lāʻau hōʻailona me kaʻai a me ka hoʻolālā. E noʻonoʻo mākou i ka meaʻoi loa loa.
- Nā puaʻeleʻele o ka'elemāneʻeleʻele, nā lime liʻiliʻi a me nā lau chamomile, nā pepa peppermint, ke laweʻia nā hua fennel i ka likeʻana (20g). No ka 0.5 liters o ka wai e hoʻolapalapa e ponoʻoe 20g o kēia koina. ʻO ka hoʻomahaʻana i kahi waiʻauʻau (15 min), mālie, hoʻopauʻia a hoʻokaheʻia me ka wai, hiki ke inu i ke kōha iʻekolu manawa i ka lā.
- ʻO ka palaoa baila (200g) ponoʻoe e hoʻopiha i ka lola o ka wai wela. ʻOhi i kahi mau minuke he 15 mau minuke,ʻo ka hopena o ka meli e inu i mua o kaʻaiʻekolu manawa i ka lā (200 ml).
- E hoʻopihaʻia nā hua maloʻo o gooseberries maʻamau (1 punetēpī) i ka wai wela (1 pākani), e hoʻolapalapa no 15 mau minuke. Ke hoʻomoʻiʻana i ka paʻakai, hiki ke inu i ke kōpona eʻai i ke kolu o kaʻapuʻehā manawa i ka lā. ʻO ke lāʻau lapaʻau kūpono ke kaulike i ka hanuʻana.
Ka hana maʻamau o ka momona
ʻO nāʻano i'ōleloʻia ma luna nei, he kūpono wale nō ia i ka manawa he 1 a 2 paha nā mākia,ʻo ka mālamaʻana i keʻanoʻeha loa ke mālamaʻia ma kahiʻanoʻoi aku. He papahana hana kēia. ʻO ka hana ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka nui o ka'ōpū - hikiʻole i ka mea maʻi keʻai hou ma mua o nā mea maʻamau, aʻo ka ala pōkole i ka'ōpū liʻiliʻi e hoʻonui i ka laweʻana o nā mea.
He mea kūpono eʻikeʻoe i ka hanaʻana i nā mea nui o ke kēkelēʻekolu keʻole e pili ana i ke kākika paʻakikī (liposuction), ka mea hoʻoponopono pololei wale i nā mea pale.