ʻO ka hua o ka mea kanu he nui ka calorie, noʻonoʻo hiki i kekahi ke manaʻo e hiki paha keʻai i nā hua'ōleʻaleʻa ma ka liloʻana i ke kaumaha. Akā, aia keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha me kēia huahana.
Nā hua o nā hua
Hāmaikaʻi ka mea kanu i nā mea kanu, no ka mea, ua waiwai lākou i nā protein, nā momona, nā haʻalulu, ka fipa , nā huaʻai A, B, C, E, K a me nā mineral - calcium, phosphorus, potassium, iron, magnesium and so on.
Ma muli o ka nui o nā'āpana momona polyunsaturated i loko o ia mau mea, hiki keʻaiʻia nāʻanoʻano ma ka nalowaleʻana i ke kaumaha, akā ma ka nānāʻana i kekahi mau rula. Eia kekahi, hoʻemi kēia hua i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular, hoʻokuʻu i ka maʻila, hoʻonāua i ka hanaʻana i nā wai'alapiha, hoʻonui i ka palekana, hoʻonānoho i ka hana o ka'ōpala o ka'ilihuma a he hana maikaʻi kona ma kaʻili, ka kui a me ka lauoho.
ʻO nā hua'ōmaʻa i ka meaʻai
ʻO ka noʻonoʻo inā paha e hiki keʻai i nā hua'ōmaʻomaʻo ma ka liloʻana o ke kaumaha, he mea pono keʻikeʻoe i nā hua liʻiliʻi he huahana loa ia e ponoʻole ai ka huahelu. No ka liloʻana i ka kaumaha, eʻai ana i nā mea kanu, ponoʻoe e maloʻo i kahi liʻiliʻi i loko o kahi panakū maloʻo. I ka lā e'ōleloʻia e inu nui i nā wai, akā, ma hope o 30-60 mau minuke ma hope o kaʻaiʻana.
No ka hoʻokuʻuʻana i ka hana kaumaha i ka lā a pau, ponoʻoe eʻai 150 grams o nā hua'ōmaʻomaʻu, a ma mua o kou moeʻana, e inu i hoʻokahi kīʻaha o ka pākiko. Hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kēia papa no 3-7 lā. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke lilo i kahi 3 kilokani.
ʻO ka poino i nāʻanoʻano
ʻO ka hōʻoleʻana mai ka hoʻohanaʻana i nāʻanoʻano no ka nele i ke kaumaha he pono i mua o nā maʻi kūlohelohe o ka'ōnaehana'ōpala. Eia kekahi, hiki i nā hua'ōmaʻomaʻo ke hiki i ka lukuʻiaʻana o ka niho niho a hoʻonāukiuki i ka uluʻana o ka hanu hauʻoli, a me nā maʻi o nā puʻupaʻa, a me nā'ōpū o loko.