ʻO makemake, makemake kēlā me kēia wahine wahine e hoʻoneʻe i ka kaumaha ma hope o nāʻahaʻaina. Ināʻoe e noʻonoʻo ana i nāʻikepili, ma ka lakelika mākou e hoʻolālā iʻelua hebedoma no ka hoʻomaha mai kaʻelua a 5 mau kilokani kaumaha. ʻOiai, he mea kūpono wale nō ka makemake o nā mea a pau e hoʻomaha, e hoʻomaha i nā pilikia a me ka nui o kaʻai, aʻai i nā mea maikaʻi. He maikaʻi kēia mau mea, akā, e kū ana ma ka mea kau ma hope oʻelua mau pule, loaʻa mākou he hua hou, mai nā helu ma luna o kēia mau paona!
He aha ka mea eʻai ai ma hope o nā hala?
ʻAʻole ponoʻoe e holo wikiwiki i ka hopena, "e noho i lalo" ma kaʻai maʻamau ma hope o ka hoʻouluʻana, a me ka mea e hana ai ma hope o kaʻahaʻaina pāʻina a me keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha , e aʻo i nā meaʻai. ʻAʻole lākou e'ōlelo i ka pōloli, akā, e hoʻohui i ka meaʻai maikaʻi me ka hoʻolālā kinoʻana a laila mai ka kilokani "festive"ʻaʻole loa eʻikeʻia. Unloading ma hope o nāʻahaʻaina, he mea kūpono ke kino, no ka mea, ua loaʻaʻo ia i loko o kaʻahaʻaina he nui nā meaʻeha a me ke kalo nui loa.
Eia nā kulekele maʻamau ma hope o kaʻaina ahiahi:
- ka meaʻai ma hope o ka halaʻana o nā lā hoʻomaha, ponoʻoe e hoʻopoina e pili ana i nā meaʻai momona, ka mayonnaise, nā mea i paʻiʻia, marinades, nā mea i puhiʻia;
- no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana i ke kino e pono ai ka wai maʻemaʻe, e hāʻawi aku me ia, i ka nui oʻelua lita no ka lā;
- Eʻai i ka nui o nā hua a me nā hua iʻa, a inu i nā mea inu waiū. He mea kūpono ke hoʻohanaʻana i kefir me ka momona momona a me ka yogurt āpau;
- ʻo nā'āpana a pau he kūpono loa ia, eʻoi aku i kaʻelima aʻeono manawa i ka lā;
- mai kahiʻaiʻai, akā, ināʻaʻole hiki iāʻoe ke ola me kaʻonoʻole, eʻai i ka meli, nā marshmallows, marmalade, hua maloʻo a huaʻala paha.
Pehea e loli ai ka kaumaha ma hope o nāʻahaʻaina me ke kōkua o ka "shock" therapy?
Inā lohi,ʻaʻohe kūpono o ka pohō kaumahaʻana iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi ala e'ōlelo ai nā meaʻaiʻai Komohana. Hāʻawi lākou i ka mea "hoʻonāukiuki", hiki iāʻoe ke hoʻoneʻe i kahiʻekolu kilokika i ka hebedoma, a me ka loaʻaʻole o ka pilikia a me ke kaumaha. ʻO ke kumu wale nō o kēiaʻano hana: he mea pono ia e "noho i lalo" ma kahiʻahaʻaina i ka manawa ma hope iho o ka halaʻana o nā lā lā! ʻO ka lōʻihi o ka manawa e nalowale aiʻoe,ʻo kaʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokuʻuʻana i ka momona momona, no ka mea, he manawa kona e hoʻonāukiuki ai "e hoʻopaʻa" ma nā wahi pilikia.
"ʻAʻole" kūpono kaʻai "i ka poʻe i loaʻa ka pilikia me ka'ōpū, naʻau, endocrin system, nā puʻupaʻa, nā kīʻaha koko. Hiki ke hoʻohana wale ia e nā poʻe olakino. Heʻokoʻa kēia pūnaewele mai nāʻano'ē aʻe ma o ka heluheluʻana - hiki iā ia ke hoʻonani i ke kuʻi, a me ke kino - maikaʻi.
ʻO ka papa makaukau no kēlā me kēia lā o ka hebedoma penei:
- I ka lāʻo Mena: hou mai iʻelua mau alani a meʻekolu puna o ka muesli i puhiʻia i ke kakahiaka, hanaʻia ka waina no ka lua o ka pōpōpō, ka palaoa hūʻole, 180 g o ka iʻa i hoʻolapalapaʻia a me 150 g mau lālani no kaʻaina awakea, a me ka'ōlaʻi no ke awakea o ka pō a me ka hua manu me 80 g o ka poʻe macaroni i ke ahiahi.
- Pōʻalua: i ka palaoa hūʻole a me nā kinepa i ke kakahiaka, eʻoni e like me kahi pōʻaha, ka salakeke kāpeti, greens a me nā'ōmato me kahi'āpana me ka lihi i ka awakea, ka waina no kaʻahaʻaina kakahiaka a me 80 g spagetti me ka saladi i ke ahiahi.
- Pōʻakolu: kefir a me kaʻeleʻeleʻeleʻele i ke kakahiaka,ʻelua kiwi no nā pōpilikia, 200 g iʻa me nā huaʻai no kaʻaina awakea, he mīkini hua a me ka waiū no ka pōʻai, 70 grams o ke laiki a me ka 100 grams o nā huaʻai i ka ahiahi.
- Pōʻalima: he kāpena,ʻo ka'ōhiʻa a me ka mea'alaʻau i ke kakahiaka, kaʻaina no ka pōʻaha, 100 g o ka'ōpiopio me 200 g kāloti pa'ū a me nā pīni no kaʻaina awakea, a laila -ʻo ka'ōlaʻi, a no kaʻaina ahiahi - 50 g pasta me nā huaʻai a me ka liiki.
- Pōʻalima: he wahi aniani o ka waiū me ka buckwheat no ka kakahiaka kakahiaka,ʻo ka pua no ka'ā'ā, 150 grams o ka saladi a me ka hua manu me kahi'āpana berena i ke ahiahi,
no kaʻaina awakea - 50 grams o ke raiki,ʻohi kāpili, 150 grams o kāloti kāpili, 40 grams o ka baʻa. - ʻO ka Pōonoʻoni: ka pīpī puree, ka pīkī, ka pīkī i ke kakahiaka, ka hua o ka pīpī me ka'āpena, ka moa a me ka'ōmato i ke awakea, i ka laiki me nā halo (50 grams) i ke ahiahi.
- Lāpule: i ke kakahiaka - kaʻaina a me kaʻalani, ka nihi me ka momonaʻole i ka liʻiliʻi, i ka mea 'ai i ka awakea, i ka laiki a me ka hua manu i hoʻolapalapa i ke ahiahi.
I kēia manawa uaʻikeʻoe i ka liloʻana o ka kaumaha ma hope o nāʻahaʻaina me ke kōkuaʻana i kaʻai "weliweli". He mea maikaʻiʻole no kona pono, akā, no ka mea hiki ke hoʻohanaʻia e kau i ke kumu no ka meaʻai kūpono.