He nui nā wāhine i loaʻa i ke kaumaha, akā i ka manawa likeʻoleʻaʻole hiki i nā mea a pau ke hāʻawi i ka manawa no ka holo i ka lumi hau. I kēia wā, pono e nānā i ka hana hāmeʻa no ka pohō kaumaha, hiki ke hoʻohanaʻia i ke ola o ka wā e hana hana i ka hale. Hana ka hana kino i kahi koʻikoʻi nui, me kaʻole e hikiʻole ke hoʻokuʻu i ka momona momona, aʻaʻole eʻae i nā calories e komo mai ana i mea e hoʻopau ai i ke kiʻi.
Ka neʻeʻana no ka pohō kaumaha
ʻO kahi nui o nā kānaka e alakaʻi i ka nohona haʻahaʻa, kahi e alakaʻi ai i kahi hōʻailona keu. Ma ka manawa like, nui ka poʻe i manaʻoʻole hiki ke aʻoʻia i loko o nā hana o ka home, e like me ka hoʻomaʻemaʻe, ka kukeʻana, ka hao, a pēlā aku. No ka laʻana, laweʻana i kahi lole, hiki iāʻoe ke hana i nā hana no ka'ōpūʻana i ka'ōpū a me nāʻaoʻao. Pono pono e kū pololei a me ka ho'ōkiʻole i nā pani e huki ai i nāʻaoʻao likeʻole ma hope o ke olonā, a laila, e hoʻokomo i loko o ka hīnaʻi, e hana i kēlā me kēia manawa i kahi pali. No ka hoʻokomoʻana i nāʻiʻo o ke kuhumu, i ka wā eʻoki ai a holoiʻana paha i nā pā, e'ōleloʻia lākou e hoʻololi a hoʻomaha iā lākou. ʻO kekahi koho, pehea e hoʻohana ai i nā hana e lilo i ka kaumaha i loko o ka'ōpū i ke ola o kēlā me kēia ola -ʻoiai e holoi i nā wāhine, e hoʻomau i kou mau wāwae, a kau nā lima i nāʻaoʻao likeʻole me ka hōhonu nui e holoi i ka papa. I ka wā o ka hana, ponoʻia ka mālamaʻana i ka'ōpū i nā manawa a pau. Inā ponoʻoe e hāpai i kahi mea mai ka papahele, a laila e noho i luna me kaʻole e lawe i kou mau kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele e aʻo i kou hipī a me kāu mau kī.
Nui nā poʻe i komo i ka hana maʻamau, no laila, ua'ōleloʻiaʻoe e ala aʻe i kahi manawa a hana i nā mahanahana , e like me nā hiʻohiʻona, e noho ana i luna a hāpai. Eia hou, ua'ōleloʻia e hele pinepine i nā manawa, no laila, inā he mea hiki, e hāʻawi i nā kaʻa. E makemake i kahi kiʻi nani, a laila e hoʻopoina e pili ana i ka mea hoʻokiʻekiʻe a piʻi wale i ke alapiʻi.
Ināʻoe e noʻonoʻo i nā hana hoʻolālā no ka pohō kaumaha, e hoʻolohe i kēia pilikia: