Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai ka'ōpū i nā lā 3?

Ma hope o ka heluheluʻana i ke poʻo inoa o kēiaʻatikala, he nui ka poʻe e hoʻopilikiaʻia: E hoʻoneʻe i ka'ōpū no nā lā 3, akā hiki anei? Malia paha, akā me kekahi mau hoʻomaha. Ināʻoe e manaʻoʻiʻo ana iā Santa Claus, ka makuakāne a me keʻano he hiki iāʻoe ke kaumaha i ka kaumaha iʻelua aʻekolu paha mau lā ma nā lā 3, a laila wikiwiki wau e hōʻeha iāʻoe. ʻO Santa Claus a me ka pākani paha, akāʻaʻohe ala e hiki ai ke pale kaumaha i loko o ka manawa pōkole. Akā inā hoʻonohoʻoe i kahi pahuhopu e hoʻokalahala i ka'ōpū i 3 mau lā, laila hiki loa.

I nā nīnau hea ka mea e pono ai kēia kaʻina o ka wikiwiki?

No ka mea laʻana,ʻaʻole e hoʻonele kokeʻia kāu mikena punahele iʻole e hoʻopiliʻia aʻaʻahu paha ka lole e like me mua, a ua kohoʻoe i loko oʻekolu mau lā aʻehā paha i loko o kēia mea pale e hoʻonāhuki ai i ka lehulehu me kāna nānā. No laila, e kau i ka mea-like, e hoʻomanaʻo i keʻano o ia mea, a hoʻokaʻawaleʻia no 3 mau lā.

He aha kaʻu e hana ai e ho'ēmi aiʻole e wehe i koʻu'ōpū i nā lā 3?

1. ʻOiai, ma ke ala e hele ai i ka'ōpū o ka'ōpū, e hopuʻia mākou e ka mea pono. Eia kekahi, heʻano maʻalahi, no laila, no nā lā 3 e pono aiʻoe eʻohi i ka makemake i loko o ka lima. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i nā mea'ē aʻe koe wale nō ka hua a me ke koko. I loko o kēia wā, e hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino e hoʻohana ana i ka meaʻai e like me nā toxins, aʻo ka mea hana i ka mea e pono ai ka mea e hoʻomauʻia. ʻAʻohe mea hoʻonāukiuki, e like me: "E hana i kēlā kukui a me nā mea a pau" aiʻole "ʻO kahi berenaʻuʻuku wale no ka kefir". ʻAʻole, aʻaʻole hou,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kēia! Aʻoi aku, no kēia mau lāʻekolu, ponoʻoe e pau loa i ka puhi paka a me ka waiʻona. E hōʻoiaʻiʻo mai iaʻu, e ukuʻia kēlā "hoʻohenehene" ma luna o ke kino. Iʻekolu mau lā, e lilo ana kou'ōpū i palahalaha loa. Inā hoʻonāukiukiʻiaʻoe e nā hualoaʻa o iaʻanoʻai, e hoʻomanaʻoʻoeʻaʻole hiki ke mālamaʻia no nā lāʻoi aku iʻoi aku iʻoi aku iʻoi aku iʻoi aku i ka 8 lā. A ma keʻano o kaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaka eʻai pono i nā maʻa maʻamau, maʻa mau i ke kino i nā meaʻai'ē aʻe keʻole ka hua a kefir me ka mālie.
2. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū i nā lāʻekolu, pono mākou i kahi massage. ʻAʻole,ʻaʻohe mea pono e kākau i kekahi kahu kūikawā, ua nui ka papakū. E pono anaʻoe i nā huila, nā pupuhi, nā mea hōʻailona. A i 5 mau lelo o kaʻailaʻaila o ka huaʻaina E a me ka teaspoon 2 o kaʻailaʻaila. Laweʻia kaʻaila e huaʻia no ka massage. Hoʻoholo i 20 mau minuke ma lalo o kahi massage i ka manawa aiʻole he 10 mau minuke i ka lā. Inā pau ka huiʻana o kaʻaila no kekahi kumu e kuke ai,ʻaʻole pono e hoʻohana i kekahi mea hana hou. Ma hope o nā mea a pau, loaʻa ka hopena nui mai ka massage, a hoʻohana waleʻia ka hui huihuʻu he mea hana pono no kaʻili i ka'ōpū, e hiki ai ke "hōʻino" i ke kaumaha o ke kaumaha.
3. Aʻo ka hopena, e hoʻoneʻe i ka'ōpū no 3 mau lā a hanaʻia i pā palahalahaʻoleʻoe e puka i waho me ka ikaikaʻole. ʻO kēia nā hana maʻamau no ka pāʻani. E lawa ia i nā manawa 5-10 a pau i ka lā. Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale iāʻoe iho i nāʻoihanaʻekolu.

ʻO ka mua: e moe ana ma hope, e kulou nā piko i nā kuli, a me nā lima e hoʻouka ma hope o ke poʻo ae pili i ka hale kākela. I kēia hihia, pono ke kaupaʻi nā wāwae. ʻO kāu hana, keʻokiʻana i ke kino mai ka papahele, a kokoke e hiki ke hukiʻia i nā kuli. Ke nānā nei mākouʻaʻole hiki mai ka malo mai ka papahele mai, aʻaʻole hoʻi e hoʻohuli i nā paepae i mua o ka maka.

ʻO ka lua: e moe ana ma hope, mau poho e waiho ma lalo o ke kīpī, kūwae i pololei. E huki ana i kou mau wāwae mai ka papahele. ʻO ka hoʻouluʻana iā lākou a hiki i ka hiki, hiki i ke kū ma laila a ho'āʻo e hoʻonui i ka pelvis. Ke hiki i ka palena, hoʻi i ka papahele. E mālama pono i nā wāwae i ka wā o ka hana.

Ÿolu: e moe ana ma kou kua, e kau i kou mau lima i ke kino, a me nä kuwae pololei. A i ka manawa like, ke hāpai nei mākou i ko mākou mau wāwae a'ōpili i nā pūkuʻu me ko mākou mau lima, keʻokiʻana i ke kino a me ka paleʻana i ko mākou mau opu'ōpū.

Ke'ōlelo neiʻoeʻaʻole kēia mea maʻalahi, a me kaʻai, a me ka hoʻolālā, a me ka pākī? Akā ma kekahiʻano'ē aʻe,ʻaʻole ia e hana, e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū no nā lā 3, hiki wale nō ma ka hana wale. Ma hope o kēia ikaika nuiʻekolu lā e loaʻa i kahi mea-like, eʻaʻahu, hele i ke aniani a kahaha. Noho kūpono kaʻoiaʻiʻo?