ʻO ka hapa nui o nā pākeke i hoʻolahaʻia ma ka telebila a ma ka'apena he ala kahi e loaʻa ai ke kālā a kūʻai aku i nāʻano kūponoʻole a me nā meaʻaiʻai. ʻO kekahi o nā moʻolelo kaulana loa o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ia nō keʻano o Tatyana Rybakova. Ua ho'āʻoʻia nāʻike ma kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha,ʻo ka maikaʻi loa. He aha keʻano o nāʻano hana?
Ka moolelo o Tatiana Rybakova
Me kāna moʻolelo o ka nalowale o ke kaumaha, ua puka mai ka heroine ma ka televise ma kahi hōʻike pāʻina kaulana. ʻO ka hoʻololi e hoʻokuʻu iā lākou e'ōlelo, kahi i kūkāʻia ai nā moʻolelo kuʻunaʻi, e like me ka mea e hōʻikeʻia nei, ua kauʻia ma luna o nā pale a kahi i hoʻomaopopo aiʻo Tatyana Rybakova i nā mea nānā i kaʻoiaʻiʻo o kona pilikia. Pehea iʻike nuiʻia aiʻo Tatiana Rybakova i nā mea a pau e pili ana i kēiaʻano hana aʻaʻole hoʻi he moʻolelo hou.
I ke 14 o kona makahiki, ua kaumahaʻo ia ma mua o 100 kg., Ma hope o ka ho'āʻoʻana i nāʻano hana a me nāʻano, ua liloʻo ia i mea hoʻonāwaliwali loa. Ua kipakuʻo Desperation iā ia e aʻo i nā puke, nā pono o ke kino, nā kumu kumu o ka piʻi nui o ka nui. I ka hopena, ua uluʻo ia i kāna meaʻai,ʻo konaʻano pono'ī no ka liloʻana o ke kaumaha, I mea e lilo ai ka hapalua o ia mau makahiki i hala iʻehā mau makahiki.
ʻO keʻano o ka liloʻana i ke kaumaha o Tatiana Rybakova
Ua hoʻolālāʻiaʻo Tatiana i nāʻano koʻikoʻi o ke ola kino ma muli o ke kaumaha o ka kaumaha. E like me kouʻike,ʻo ke kaumaha o nā kaumaha kaumaha a me ke kaumaha nui ke kumu i nā pilikia hou e pili ana i kaʻokiʻana i ka'ōloheloheʻili a me keʻano o nā kaha. ʻO keʻano o ka poho kaumaha, ka mea a Tatyana Rybakova i hāʻawi mai ai,ʻaʻole ia i pili i nā papa hana palekana o ka pōʻino, akā, ma keʻano'ē, e pili ana i ka hana lōʻihi a me ka mālie. ʻO ka māmāʻana o ka lilo o ke kaumaha o ke kino,ʻo ka maikaʻi. I kēia hihia, hiki iāʻoe ke pale i nā hopenaʻaoʻao.
ʻO ka pauʻana o ke kaumaha ma kahi o 4-8 kilokapa ma kēlā me kēia mahina a kauʻia ma muli o ka ikaika o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka manawa mua e hoʻoheheʻe ai nā paona, a laila e lohi ai ke kaʻina, akā e maʻa hou aʻe, e like me ka hoʻohanaʻana o ke kino i kahi ala hou.
ʻO ke kumu o keʻano hana i ka'ahamele he mea maʻalahi -ʻoihana kūpono kūpono a me kaʻai pono. Akā,ʻo nā mea a pau i maʻalahi i ka nānā muaʻana, uaʻano paʻakikī. ʻO keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha o Tatyana Rybakova e pili ana i kekahi mau kānāwai koʻikoʻi, pono e mālamaʻia i ka makemake e loaʻa kahi hopena kūpono:
- Pono e māheleʻia ka helu o nā meaʻai i ka 7. Pono e hoʻolālāʻia kaʻai hopeʻekolu mau hola ma mua o ka moeʻana e hiki ai i kaʻai ke hoʻololi. Wahi a Tatiana, ua hoʻolālāʻo ia i kānaʻaiʻana iʻole ka nui o kaʻai nui ma mua o 300 kcal, aʻo nā pōkeke i palena i 100 kcal.
- Pono ka pōmaikaʻi i nā proteins, hiki ke lilo i ka paʻi a me nā hua. No kaʻaina awakea,ʻoi aku ka maikaʻi o ka makemakeʻana i nā'ōpona'aleʻa -ʻo kaʻai a me kaʻiʻo keʻokeʻo, a no kaʻaina momona momona ka maikaʻi loa, hiki i ka iʻa ke hoʻouluʻia me nā mea kanu. Ma waena o nā meaʻai, hiki iāʻoe ke'āla me ka hua
a me nā huaʻai, nā hua a me nā hua maloʻo. - ʻO kahiʻano nui loa o nāʻano hana a Rybakova he mau hana. I mea e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo a hana i ka pono kūpono o ke kino, ua kipaʻo Tatyana i ka hale kaʻaʻekolu manawa i ka hebedoma, hana i ka cardio , wikiwiki a holo i ke kakahiaka, ke kaʻa kaʻa a me ka skiing. Pono nui ka mōhai.
- ʻO ke kulekele nui o nāʻano hana maʻalahi. I ka nānā muaʻana,ʻaʻohe mea hou a hoʻokumuʻo Tatyana Rybakova. Akā naʻe,ʻaʻole hiki ke nānā i kaʻai likeʻole aʻaʻole hoʻi e haʻalele i ke aʻoʻana, akā inā ma ka nele o ka hoʻopaʻi, e nalowale ka hopena.
Nui nā mea me nā mea nui e kakali nei i nā hopena koʻikoʻi a me ka wikiwiki. Eia naʻe,ʻo ka pohō kaumaha o ke kaumaha ka pilikia nui no ke kino. Pono e hoʻokomo ikiʻia kahi meaʻai hou a me kahi nohona hou, i kēlā me kēia lā, e hoʻonele ai i kou kino e hoʻololi a hoʻohana.