ʻO kahi'ōpiopio i hoʻokuʻuʻia me ka'ōmaʻomaʻo lahilahi a me nā'ōpū'ōpala ke hopena o ka meaʻai kūpono a me ka hana maʻamau i ka lumi hau. Eia naʻe, pinepine, me ke kaumaha nui, "lau" a he mau momona maikaʻi. No laila,ʻo ka nīnau e pili ana i ka mālamaʻana i ka umauma i ka wā e lilo ai ke kaumaha, pili pono.
No ke aha i hoʻomaka mua ai nā ū?
ʻO ka umauma wahine he 70-90% o nā mea momona. No laila, he emiʻana o ka papa momona no nā meaʻai a me nā hana e alakaʻi ana i ka emiʻana o ka nui o ka umauma. ʻO ka mea pōʻino, hikiʻole ke lilo i ka kaumaha i ka pūhaka, i nā kīwae a me nā'ūhā, me ka hanaʻole i nāʻano o ka umauma.
Nā wāhine e makemake nei i kaʻaeʻana i ka kaumaha me kaʻoleʻana i ke kaumaha,ʻaʻole ponoʻoe e makaʻu i ka hoʻololiʻana i ka nui o ka umauma i kahiʻaoʻao liʻiliʻi, a me keʻano o nā hiʻona a me ka pale.
Aia kekahi paʻina o nā mea i pili i ka mālamaʻana i ka umauma a ma ka manawa o ke kaumaha o ke kaumaha.
Nā'ōlelo mālama mālama
I ka wā o kaʻai, he mea nui ka inuʻana i ka wai kūpono, aʻo ka makemake e hāʻawiʻia i ka wai maʻemaʻe. ʻO kahi o nā kumu no ka pauʻana o ka puʻupuʻu umauma,ʻo ka wai wai.
Mai hoʻokuʻu i kou umauma i ka wā e lilo ai ke kaumaha i ka mea kaulike, no ka liloʻana o ka momona kaumaha a me ka momona o ka momona mai kaʻaiʻana e hoʻopilikiaʻole i keʻano o ka umauma. Hoʻokumu pū nā mea kūikawā i kaʻaila o kaʻiliahi nui loa , kahi hiki ke mālama i ka elasticity o kaʻili.
Nā hana maʻamau e pili ana i ka pahu, kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ke koko a me ka waiwai wai lymph, a he hopena maikaʻi kēia i ka elasticity o ka poʻe.
ʻO ka mea maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ka nani o ka umauma,ʻo ia ka massage māmā e hoʻohana ai i nā huaʻokoʻa i hanaʻia paha: almond, olive, linseed a sea-buckthorn. Hiki i kēia kaʻina hana ke hoʻonui i ka makika o ka polima mammary.
Ma muli o kēia mau kulekele maʻalahi, hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha me ka pilikiaʻole i ka nani o ke kino a me ke olakino o ke kino.