Mai kānaluaʻoe no kaʻike nuiʻia o nā'enekenekini mana -ʻo ka pilina kanaka i nā mea a pau e hoʻonāukiuki ai i kona moʻolelo. Ka paka, kalekaleka, ka cafe, ka tea, Viagra ... A i kēia manawa, mea inu wai. ʻAʻohe mea kānalua i kaʻikeʻiaʻana o ka hanaʻana o nā mea hoʻohana pūnaewele maikaʻi loa - ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole wale nā mea pāʻani a lākou e hoʻohana ai, akā,ʻo nā kānaka liʻiliʻi hoʻi i ala i ka Lāpule ma hope o ka hopena pule,ʻaʻole i kūlike. Hoʻolālā nā meaʻenekini ikaika, kani a hōʻoluʻoluʻaʻole i nāʻiʻo wale nō, akā,ʻo ka lolo hoʻi.
ʻO kaʻokoʻa ma waena o nā meaʻenehana hou a me ka cafe,ʻo ia wale nō ka hana ma hope o ka hopena maikaʻi i loko o 30 mau minuke,ʻoiai hoʻonāukiuki ke aho no 1.5-2 mau hola.
'Ohui
E noʻonoʻo i ke kumu no ka ikaika o ka ike i kou kino, pehea lā, ma hope o ka pīpī mua, eʻikeʻoe i ka ikaika o ka ikaika a ikaikaʻole i loko oʻelua hola. ʻO ke kumu o ka hoʻohuiʻana i nā mea inu mea hoʻohālike he mea hoʻonohonoho o nā māhele paʻa me ka heluʻoi o nā lā a pau. ʻO ia ke kumu, eʻai ana i ka ikehu a ponoʻoe e nānā i ka mea i kākauʻia ma ka lepili. ʻAʻole hiki ke inu i kēia mau mea inu "ma kahi o ka wai", pono e laweʻia i lāʻau lapaʻau, i nā wā nui o ka palaha o nā pūʻali.
ʻO ka pinepine o ka wai inu wai no nā mea pāʻani e komo i kēia mau māhele:
- nā huaʻai B6 a me B12;
- caffeine;
- ke kīʻaha;
- ʻoliʻoli;
- 'ōmaʻomaʻo;
- gauarana;
- niacin;
- yohimbine;
- tyrosine;
- ke aliʻi.
I ka hoʻohanaʻana i kēia mau māhele, pono pono e hoʻomaopopo i kēlā me kēia o kāna mau pono pono'ī i kēlā me kēia lā.
ʻO ke kūlana kūpono i nā mea akamai i ka ikehu
ʻAʻole makemake mākou e hoʻolālā i ka manawa e kūkākūkā ai i nā meaʻenehana ikaika, nā mea iʻaeʻia e inu ma mua o kaʻaha ahiahi o ka Pōʻalima -ʻo ka hui pū me nā vodka, a me kekahi meaʻona'ē aʻe, e loaʻa ana i ka lāʻauʻawaʻawa ma konaʻano maʻamau. Heʻanoʻoluʻoluʻole ia e pili ana i nā mea akamai hana mana e alakaʻi i ka inoa "ʻino" no kēlā mau mea inu. Akā,ʻaʻole nā mea inu e hōʻinoʻia, akā,ʻo ka poʻe hoʻohana.
ʻO ka inu mea inu, ponoʻole,ʻaʻole ia he meaʻawaʻawa. E lawe iā lākou e pono. ʻO ke ala mua e hoʻolālā i ka ikehuʻanaʻo ia ke nānā i nā calories:
- ka mea inu me ka ikaika nui o 40-60 kcal i mua o ka aʻoʻana i ka matinee, no ka mea e kōkua ana lākou i ka hoʻomahaʻana i ka glycogen, ma hope o ka hiamoe, ma laila e hoʻonui ai i ka ikaika;
- ka mea inu me nā mea hoʻonā kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hoʻohanaʻia e nā mea hoʻokaniʻoihana i ka wā kūpono - hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka ho'ōla houʻana o nāʻiʻo, no ka mea, ma muli o ka weheʻana o ka insulin, ke koko, oxygen, a me nā hormones i nā mā.
- pono e hoʻohanaʻia ka meaʻono i ka "ʻai" i ka meaʻai, no ka mea, heʻuʻuku ko lākou calorie, me kaʻoi aku o ke kaulike me nā mea likeʻole.
Loaʻa ka ike "no nā lehulehu" - ua kūʻaiʻia ma kekahi supermarket, aia kekahi mau mea hoʻonaʻauao kūikawā - uaʻikeʻia lākou e ko lākou uku kiʻekiʻe. No ka hoʻololiʻana i kekahi i kekahi,ʻaʻole ia e pono, e like me ka hōʻikeʻana o ka hale kūʻai i ke kōpaʻa a me ka caffeine,ʻo nā mea'ē aʻe a pau (e pili ana ma ke ala)
ʻO ka wai ikaika loa ka caffeine, ka taurine a me ka beta-alanine -ʻo kēia mau mea inu e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka hoʻomauʻana. No ka momona momona, hoʻohanaʻia ka'ikehu me ka'ōmaʻomaʻo, ka kininepele, ka yohimbine, tyrosine. E hoʻonui i ka manaʻo nui, kahi mea nui inā hanaʻoe ma hope o ka lā o ka lā, ka ikaika me nā huaora o ka hui B.
I kēlā me kēia hihia, i kēlā me kēia mea i kāu pahuhopu, e hoʻoikaikaʻia ka ikehu ma ka caffeine . Inā makemake pahaʻoeʻaʻole paha,ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ke kani o ke mele, ka ikaika, ka kukū a me ka momona.