I kēia lā, pilikia loa ka pilikia o ka kaumaha kaumaha, no laila ke kumu o nāʻano likeʻole o ka poho kaumaha. ʻO ka nui o nā moe kolohe e pili ana iāʻoe inā hiki ke loli i ke kaumaha i ka wikiwiki, e like paha me 3 mau mahina. ʻO ka hopena e pili ana i nā kumu he nui aʻo ka mea nui loaʻo ia nā hōʻailona koʻikoʻi mua,ʻo ia hoʻi, ka mea holoi i ka kanaka,ʻo ka nui aku o nā kilokilo e hiki iā ia ke hoʻouka hou. Heʻano nui nō hoʻi ka hoʻokokoke a me ka hoʻokōʻana i nā lula e pili nei.
Pehea e hiki ai iaʻu ke lilo i ke kaumaha i loko o 3 mahina?
I kēia lā, hiki i ka pūnaewele ke loaʻa i nā meaʻai a me nāʻano'ē aʻe, e like me kaʻike i hoʻolakoʻia, hiki ke hoʻokuʻu iā 10 kg i kēlā me kēia pule. Malia paha heʻoiaʻiʻo kēia, akā no kēia mea he mea ponoʻoe e hoʻonā iāʻoe iho me ka pōloli a iʻole nā hoʻouluʻana'ē aʻe, i ka hopena o nā hopena maikaʻiʻole. E kūkā ana i ka nui o ka loli i ke kaumaha i loko o 3 mau mahina,ʻo ka pololei loa ke kuhikuhiʻana i ka waiwai o 6-9 kg, no ka mea e emi ana i ka 2 kg ma ka mahina, e like me nā meaʻai lāʻau, he mea ola ia i ke olakino. Eia kekahi,ʻo ka paʻakikī paʻakikī nui i ka nui o nā kumu e alakaʻi aku ai i kaʻoiaʻiʻo ma hope o kekahi manawa, ua hoʻihoʻiʻia nā kilokilo, a me ka piʻi nui.
Keʻike nei i ka paʻakikī o ka liloʻana o ka kaumaha, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha no 3 mau mahina wale nō me keʻano integrated e hoʻoponopono ai i ka pilikia. No kēia mea he mea nui e hahai i nā kulekele kaulana o nā meaʻai:
- Eʻai pinepine a ma nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka papahana maikaʻi loa,ʻo ia ka hoʻokomoʻiaʻana oʻekolu mau meaʻai a meʻelua mau pōʻai.
- ʻO kaʻaina kakahiaka he pono a me ka meaʻai maikaʻi loa, akā ma ke ahiahi, nā haʻawina a me nā mea caloric o nā ipu e pono ke emi.
- Mai ka papa hana he mea nui ka weheʻana i ka meaʻai e hōʻinoʻia ai ke kiʻi: nā leʻaleʻa, nā pīlaʻau, nā mea'enela, a me nā meaʻai e komo ana i nā'ōmā wai.
- Ma lalo o ka pāpāʻia, he kīponaʻona a me nā meaʻono, a me ka waiʻona . E hāʻawi i ka makemake i ke kā, nā compotes a me nā wai maoli, akā, ponoʻole nā mea āpau me ke kōʻole.
- ʻO ka mea nui i kaʻaiʻana ma nā hua kanu hou a me nā huaʻai, a me nā meaʻai, nā meaʻai, a me nā mea waiū.
- Pono e inu i ka wai nui, he mea nui ia e lilo ai ke kaumaha. ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā he 1.5 liters.
- ʻO ka mea nui loa,ʻo ia ka hana maʻamau, no laila koho i ke alakaʻi kūpono ma ka hoʻolālā. Hiki ke hoʻokōʻia ka hopena maikaʻi ma o ka halihali cardio, e like me keʻano, ka holoʻana, keʻauʻana a ke kaʻa kaʻa paha.