No ka loiloiʻana i kāna kiʻi, he wahine maʻamau ka mea e kau ma luna o ke kaulikeʻana a iʻole e hōʻemi i nā pūʻuluʻano me ka centimeter tape. Eia nō naʻe, he paʻakikī ke hoʻolālā i nā hopena: he mea nui e noʻonoʻo i keʻano o ka huina a me ka māhina o ka momona o ke kino. Eʻike mākou i kahi e hana ai i ka hope.
Ka nui o ka kino a me keʻano kino
ʻO ka hoʻoholoʻana i ka helu o ka momona ma ke kino he mea nui ia o ka hoʻoholoʻana i kāu kiʻi. I kēia manawa, he nui nā helu helu pūnaewele eʻae iāʻoe e komo wale i nāʻikepili -ʻo kaʻoihana ke kiʻekiʻe, ke kaumaha, ka'ā'ī, ka pūhaka a me ka hipakiki - a loaʻa ka hopena.
Eia naʻe, ma kēiaʻano, hikiʻole keʻike i ke kiko'ī maʻamau, no ka mea,ʻaʻole ia e noʻonoʻo i kāuʻano o nā mea: heʻano lahilahi (asthenic), maʻamau (normasthenic) a whānui-brow (hypersthenic).
Ma ke ala, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i kāuʻano likeʻole inā hoʻokahi wale nō centimeter tape kāu. E ana i kou lima a nānā i ka hopena:
- i lalo o 15 knm -ʻano lahi-maikaʻi;
- ʻO 15-17 cm keʻano maʻamau;
- iʻoi aku ka nui o 17 cm -ʻano pālahalaha.
I ka manawa e hana koke ai i kahi hoʻopiʻi e lahilahi ma keʻano heʻano kiʻekiʻe, aia nā kaikamāhine me ka'ōmaʻomaʻo lahilahi, akāʻo nā mea'ē aʻe, heʻano likeʻole nāʻano.
No laila,ʻo nā mea helu pūnaewele no ka heluʻana i ka hoʻohālike o ka momona i ka hana maʻamau aʻoiʻole paha no nā kaikamahine o keʻano normetic. Akā naʻe,ʻaʻole kēiaʻo ke ala wale nō e ana i ka hapene o ka momona i loko o ke kino.
Pehea e hoʻoholo ai i ka pakeneka o ka momona?
ʻO kaʻaoʻao maʻalahi ka heluʻana i ka māhina o ka momona i loko o ke kino ma ke kākoʻoʻana i kahi lāʻau kūkaho e hāʻawi ana i nā lawelawe diagnostical body. E anaʻiaʻoe me kahi kaulike, hoʻokahi kenimika kenimika a me kahi mea maʻamau no ka anaʻana i kaʻiliʻili. Ma kēiaʻano, he mea nui kaʻike o ka mea nāna e mālama i ke ana, no ka mea,ʻo ka hoʻohana ponoʻana o ia mea i hiki ke hele me ka hana. Ma hope o kāu hoʻopiliʻana i ka hōʻailona o ka hanaʻana o ke kino, kahi e hōʻikeʻia ai nāʻikepili kūikawā, pehea ka hapene o ka momona i loko o kou kino.
Inā he nīnau nui ka helu o ka helu o ka momona i loko o kou kino i kou olakino, aʻoʻoe wale nō ka mea i pololei i kaʻikepili, a laila, maikaʻi loa ke hoʻohanaʻana i kahiʻikepili pilikino. ʻO kēia wale nō keʻano e hāʻawi iāʻoe i ke kiʻi kiʻi o nā mea momona a me nā momona. Eia naʻe, he hana maʻamau a paʻakikī kēia, a no ka pono o ka curiosity banalʻaʻole hoʻohanaʻia.
Hoʻoikaika ka hoʻonuiʻana i ka'āpana o ka momona no ka poʻe i hoʻokomo i nā hāmeʻa: he mea nui ka uluʻana o ka puʻupuʻu i ka momona a me ka momona, aʻaʻole ma ka'āpana, e like me ka hanaʻana i ka wā e hanaʻole ai ke kanaka.
Ka māhele maʻamau o ke kino kino
Inā ua kauohaʻoe i kahi hōʻailona ma kahi hoʻolālā'ahamele, e ho'ākākaʻia paha kāu hopena. Akā ma keʻano maʻamau, e like keʻano o ke kiʻi:ʻo ka hapa o ka momona ka mea maʻamau, a he mea kūponoʻole paha. No nā wāhine he hōʻike kēia:
- i lalo o 10% - heʻuʻuku liʻiliʻi;
- 10-15% - ka momona liʻiliʻi, maikaʻi maikaʻi;
- 16-19% - ka momona liʻiliʻi, maikaʻi ka hopena;
- 20-24% - ka nui o ka momona ka mea maʻamau;
- 25-29% - ka momona heʻoi aʻe ma mua o ka maʻamau, he mea makemake ia e lilo i ka kaumaha;
- 30% aʻoi aʻe - nui kaʻai, kaʻai a me ka hana.
No laila, hiki iāʻoe ke ho'ākāka i ka nui o ka helu o ka momona i loko o kou kino.
Nā hana o ka home no ka hoʻonuiʻana i ka momona
ʻO ka mea maʻalahi loa hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka momona - mālie me nā manamana lima e paʻa i kaʻili ma lalo o ka piko. Ināʻoi aku ka lōʻihi ma waena o nā manamana lima ma mua o 2.5 knm -ʻo ia hoʻi he mea ponoʻoe e hele i ka jogging, keleʻana i ke kaula aiʻole ka skiing, no ka mea, pono i ka kino ke hoʻolālā hauʻoli. Hiki ke hana i kekahi ho'āʻo like me ka hanaʻana i ka pale i kaʻili ma luna o ka piko o kaʻaoʻao - ma ka pūhaka i hope.