ʻO ka makemake e nānā i ka maikaʻiʻaʻole ia e waiho i nā wāhine no ke ola. No laila ke kumu o ka loliʻana i ke kaumaha me ka menopause, kūpono no ka wā lōʻihi. ʻO nā kumu nui no ka hana kaumaha nui ,ʻo ka restructuring hormonal, ka nohona maʻamau a me kaʻaiʻole.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma hope o ka menopause?
He nui nā wāhine ma hope o ka menopause e noʻonoʻo ua ola lākou i ka hapanui o ko lākou ola a ua kaumaha. Mai makaʻu, no ka mea, he nui nā mea nani i ke ola. He mea nui e hoʻomanaʻo i kēlā neʻeʻana ke ola ma nā makahiki. E hele wāwae wāwae, e hoʻopoina i ke elevator a koho iāʻoe iho i ka kuhikuhi o ka'ahamele e lawe ai i kaʻoluʻolu. Hiki iāʻoe ke hele i ka hoʻoikaika, i ka loko, i ka hale hauʻoli, i ka hula a me ke yoga. No ka liloʻana o ke kaumaha i loko o ka menopause e'ōleloʻiaʻoe e hele i ka sauna a me ka sauna, no ka mea o kēia mau kaʻina hana eʻae iāʻoe e wehe i ka wai maʻamau a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins. Mai poina e pili ana i nāʻano maʻamau'ōnaehana, no ka laʻana, e pili ana i ke kāpili a me nā massa.
ʻO kahi kumu kūikawā ma ke kūkākūkāʻana pehea e loli ai ka kaumaha me ka menopause - diet. ʻOiaiʻaʻohe pono e hoʻohana i kēia manaʻo,ʻoiai ka hoʻokēʻai a me nā palena kūpono i kaʻaiʻanaʻaʻole e hualoaha i nā hualoaʻa. He mea nui ka hanaʻana i ka meaʻai kūpono aʻokoʻa a piha.
Nāʻano o ka meaʻai me ka menopause, e lilo i ka kaumaha:
- Eʻai pinepine, i 5 mau manawa i ka lā. He mea nui e liʻiliʻi nā'āpana he 300 g. Pākena e pale aku i ka pōloli.
- E hoʻomau i ka wai kūmole a inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā. E hoʻomaʻemaʻe kēia i ke kino o nā toxins.
- ʻO ka meaʻai maʻamau, e hoʻonuiʻia ka hana o ka'alemuʻana,ʻaʻoleʻoe eʻai nui.
- ʻO ka palaoa maikaʻi loa ka mea kakahiaka . Pono e komo i nā huahana e loaʻa ana i ka protein a me nā "'awaʻaha".
- He maikaʻi ke kinai, ka kuke a me ka kukeʻana i nā meaʻai. Mahalo i kēia, e mālamaʻia ka nui o ka mea pono.
- Ma waho o ka meaʻai, ka momona, ka momona.