Hoʻopukaʻo Brussels - heʻano kāpena me ke kochanchiki liʻiliʻi liʻiliʻi. I ka hoʻomakaʻana o ke kenekuliaʻumikumamāhā, hoʻomaka ia e ulu ma ka'āina o Belgium i kēia manawa, mai kahi i hoʻolahaʻia ai maʻEulopa. Ke haʻaheo loa neiʻo Brussels i kēia kāpena, ma keʻano he mea nui o kā lākou moʻomeheu. Ma loko o kā mākouʻatikala, e haʻi aku mākou iāʻoe i ka pono o Brussels e ulu a inā he meaʻino ia no nā maʻi kūikawā, a noʻonoʻo hoʻi i ka nīnau o kāna mau meaʻai,ʻo ia hoʻi, e pili ana i nā calories o Brussels.
ʻO nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka ulu o Brussels
ʻO ka liʻiliʻi,ʻo ka'āina ... waiwai nui, hina, potassium, ka huaʻa C , B, K, a he kumu maikaʻi loa nō hoʻi o kaʻeleʻele paila.
He mea ponoʻole nā'ōpiopio Brussels no ka puʻuwai, hoʻomaikaʻi i ka huamaʻa C, he mea maikaʻi loa no nā kīʻaha koko a me ka pūnaewele cardiovascular. Mahalo i nā mea kiʻekiʻe o kēia huaʻaina, kōkua ia me ke anu, hoʻoulu i ka pūnaewele olako. Pono pono ka Folic acid no nā wāhine hāpai i nā pule he 12 mua. Ua'ōleloʻia nā kauka e lawe i kēlā me kēia lā no 2-3 mau mahina,ʻoiai ma mua o ka hoʻolālāʻana i ka pēpē, e like me ka mea e pono ai ke kālai ponoʻana i nāʻano a me nā mea a pau o ka'ōpū.
ʻO nā Vitamini o ka palekana palekana B6 a me B12 e kōkua i ka hoʻonuiʻana i keʻano, a me ka hoʻokuʻuʻia hoʻi o ka moku kaumaha. ʻO ka hikiʻana o nā kaha krovoostavlyuyuschih kēia kochanchiki liʻiliʻi e pili ana i ka huaʻaha K, a he mea kōkua i ka ho'ōlaʻana i nā maʻi. ʻO ka pōmaikaʻi nui loa o Brussels ka uluʻana i ka kiʻekiʻe o nā antioxidants. Ua kapaʻia kēia mau mea i ka hopena o ke kino, ma ka maʻiʻana o ka umauma a me ka maʻi āpau. Kūkomo ka lāʻau Glucosinolates i loko o ko mākou koko, eʻike i nā pūnaewele kanalē a luku iā lākou. E'ōleloʻoeʻo nā kāpena a pau e pale i ka maʻi kanesa, akāʻo ka pulupulu o Brussels ka mea i waho o ke keʻokeʻo, keʻokeʻo a me ke broccoli i loko o ka helu o kēia mau meaʻai. Ma ke ala,ʻo kaʻala a me kaʻawaʻawa nui e pili ana i kaʻike o kēia mau mea lapaʻau.
ʻO ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa o ka pelorie ma Brussels e puka (43 kcal per 100 g) e hoʻonāukiuki i nā poʻe e makemake ana e nalowale i ka kaumaha, a hiki i ka maʻi diabetic e hoʻokomo i kēia mea kanu i kā lākouʻai i kēlā me kēia lā.
E makaʻala
No nā pōmaikaʻi a pau o Brussels, hiki ke pilikia
- ka nui o ka momona o ka waiʻona;
- Nā pilikia e pili ana i ka hopena (me ka spasms o ka'ōpū, nā mea palupalu maʻi, ka maʻi o ke kino);
- nā maʻi o ka lauroid thyroid.
ʻO ka'ōlelo aʻo maikaʻi
He mea nui eʻole e hoʻolapalapa kochanchiki no ka manawa lōʻihi,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 8-10 mau minuke, no ka mea, ua hoʻopauʻia ka lāʻauʻaila wela C, a ua nele ke kāpena i kona mau pono waiwai. Hiki iāʻoe ke kuke iā ia no kekahi mau keiki, e paila i kaʻaila, e hoʻomoʻi i ka'ōpenaʻai a me kaʻai pono i nā meli.