ʻO kaʻeha hope ma hope o ka hānauʻana he pilikia maʻamau ia i waena o nā makuahine'ōpio. He kumu kēia no kēia. Akā, no laila, mai haʻaleleʻoe i kāu olakino a me ka ikaika "ʻaʻole e hoʻomaopopo" i ka ahiahi ke pale nei kou kua me ke kaumaha. Ma hope paha o ka nīnauʻana i ke kauka a hahai i kāna mau manaʻo, e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nāʻeha a iʻole ke emi iho.
No ke aha i pale ai koʻu kua i hope o ka hānauʻana?
Inā loaʻa iāʻoe kaʻehaʻeha hope loa ma hope o ka hānauʻana, e ho'āʻoʻoe eʻike i ke kumu o ka pilikiaʻole. Ma waena o nā kumu maʻamau - ke kaumaha o ka lumbar i ka wā o ka hānauʻana, i ka wā e ulu ai ka'ōpū e hoʻokau i kou kūlana: e hoʻokuʻu i lalo a kulou i ka'āina lumbar.
Eia kekahi, i ka manawa e noho ai ke keiki ma kekahiʻaoʻao o ka'ōpū, ua hanaʻoe me ke kuhiʻole i kaʻaoʻao hoʻokahi no ke kūʻana. ʻO ke kumu - ka hoʻolālāʻana o ka curbature o ka'ōiwi. Eia kekahi, i ka wā o ka'ōpū, ua hoʻonāʻia nā pūpū kāleti a pau i ka palena. Aʻo kahi kūponoʻole o ke kino e alakaʻi aku ai i ka hōʻehaʻana i nā aʻalolo a me kaʻeha ma ka huelo ma hope o ka hānauʻana.
Eia kekahi,ʻo kaʻeha hope ma hope o ka hānauʻana,ʻo ia ka hopena o ka hoʻokumuʻana i nāʻiʻo pelvic i ka wā hānau. ʻO keʻano o ka pēpē ma kahi kīʻaha liʻiliʻi, he pilikia nui ia no ke kino, akā,ʻaʻole i hoʻomākaukau ponoʻia ke kino. No laila, ua hoʻomaopopoʻia ma nā wāhine i komoʻole i loko o nā haʻuki pilikino kūikawā i ka wā o ke kōpūʻana , uaʻeha ke kua i hope o ka hānauʻana.
Akā,ʻaʻole wale ka nele i ke aʻoʻana. ʻO ka hoʻouluʻana o nāʻiʻo pelvic i loko o ka hana e pili pū nō hoʻi me ka loli o ka hiʻona o ka hormonal, e hiki ai i nā loli i ka hanana o nā ligaments a me nā hono.
A ināʻoe a ma mua o ka hāpaiʻana i kahi pā o ka'ōina a me nā pilikia'ē aʻe me ka hope, a laila ma hope o ka hānauʻana, e hihia ke kumu i ka hapa nui o nā hihia.
Nā hana no ka hoʻiʻana ma hope o ka hānauʻana
Inā loaʻa iāʻoe ka huela ma hope o ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻokuʻu i kaʻeha a hoʻoponopono i keʻano o ka vertebrae a me ke kāʻei me nā hana kūikawā no ka hope. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i ke kua,ʻaʻole keu kaʻoihana, no ka mea, e kōkua lākou i ka hoʻonāwaliwali ma hope o ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana o nāʻiʻo a me nā ligaments a hoʻihoʻi hou i kaʻelemakule.
Eia kekahi mau mea no ke kua i hope hope o ka hānauʻana:
- I.p. E moe ana ma kona kua. Hali mākou i ka wāwae'ākau, ke lawe nei mākou i ke kuli me ka lima'ākau. I ka manawa like, me kou lima hema, e hoʻopili i ka kuʻekuʻe wāwae i kaʻili. E mau ana nā poʻohiwi i ka papahele. E huki i ka poʻo i lalo i ka poʻohiwi a hiki i ka hoʻomakaʻana e lawe mai i ka pilikia. E hoʻomaha hou a hana hou i ka hana no ka 'aoʻao hope.
- I.p. E moe ana ma kona kua. Kūleʻa mākou i ka wāwae a hoʻokuhi iā ia no ka lua ma keʻano e like me ke kua o ka wāwae i kuʻiʻia ma luna o ka bipi keiki kūpono, a laila hoʻomaka mākou e kuʻi i ke kuli. Inā ua kulou ka wāwae hema, a laila e kukuli iho ke kuli i ka'ākau a me keʻano. Hoʻomanaʻo hou mākou i ka hana.
Ma hope o 6 mau mahina aʻoi aʻe paha ma hope o ka hānauʻana, hiki iāʻoe ke hana i nā hana kūikawā e hoʻihoʻi i ke kaʻa likeʻana me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo o ke kua. Akā ināʻaʻole nā hana a pau e hana, ponoʻoe eʻimi i ke kōkua mai kekahi o nā poʻe kolopeʻau aʻole nā neurologist. Ma hope paha, loaʻa iāʻoe ka hōʻeha hihia poʻo waena a iʻole ka osteochondrosis nui . Na ke kauka i loko o kēia hihia e koho iāʻoe i ka hoʻomākaukau kūikawā a me ka laweʻana i kahi kapa kai.
Hoʻomaha i ka maʻi ma hope o ka hānauʻana
ʻO ka hana maikaʻi loa ma hope o ka hānauʻana, he kānana hope. Akā hiki ke hoʻomaka waleʻia ma hope o nā hebedoma 2-3 ma hope o ka hoʻounaʻana. ʻO ka massage, e like me ka mea iʻikeʻia, kōkua i ka hoʻonui i ka ola ma hope o ka hoʻonuiʻana i ka ikaika. A no ka hāpaiʻana a me ka hānauʻana, kūpono i kēiaʻano.
Ma lalo o ka mana o ka pepehi, ua hoʻonuiʻia ke koko i nā hui, ua hoʻoikaikaʻia nā mea hana hoʻohui liʻiliʻi, a ua hoʻihoʻiʻia ka leo muso. A no ka wahine i hānau hānau i kēia manawa,ʻo ia ka pilikia nui, aʻo ka pai o ka massage e pale aku me ia.