ʻO ka beana mash heʻoluʻolu maikaʻi loa ia, akā,ʻaʻole kēia wale nō ko lākou pono. E kamaʻilio mākou e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pilikia o ka masha ma kēiaʻatikala, a no kēia mea e hoʻomaopopo mākou i nā meaʻai a me nā minelako i loko o kēia huahana aʻaʻole'ōleloʻia ia a me ke kumu.
Nā pōmaikaʻi a me nā hōʻai'ē o ka bean mung bean
Aia kēia huahana iʻoi aku ma mua o 18 amino acids, i loko o ia mau mea e hikiʻole ke hoʻololiʻia. Eia kekahi i loko o nā pīni he mau huaʻaola o ka hui B, PP, C, E, a me A, nā mea like me ka zinc, manganese, copper, selenium, potassium a me phosphorus. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka mache no ke kino o ke kanaka,ʻaʻole wale ka nui o nā huaora a me nā minelala, akā hiki nō hoʻi ke hoʻokomoʻia i loko o kaʻai a ke kanaka e makemake ana e lilo i ka kaumaha. ʻO ka helu o ka caloric o nā piʻa i kukeʻia he 103 kcal ia no 100 g, aʻo kēia, eʻaeʻoe,ʻaʻohe nui loa. A i ka hoʻomaopopoʻana i ka meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana o nā kīʻaha mai ke kino mai, ua maopopo nā pōmaikaʻi o ka meaʻai no nā poʻe e nānā ana i kaʻai.
ʻO ka hoʻohana mauʻana i kēia mau beana he mea kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nā paia o nā kīʻaha koko, e hoʻonui ana i ka pono o ka'ōnaehana kamepiula, a me ka hōʻemiʻana i ke kō koko. ʻO nā melako i loko o nā pīni e kōkua i ka hoʻoikaika i ke kino o ka iwi, no laila ke kumuhana e hoʻolakoʻia ai ka huahana i ka poʻe i loaʻa i kaʻeha paʻi a hoʻokomo paha i nā pāʻani, e like me ka hoʻonaʻauaoʻana. 'Ōlelo nā kumuʻike heʻelua wale nō manawa i ka hebedoma eʻai ana i ka pele mai ka masha, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ke kino me nā huaora a me nā mea pono kūpono.
E pōmaikaʻi nā pīkī mung a me nā wāhine i ka manawa o ka minuke, e like me nā haʻawina, nā amino acids i loko o nā piʻa kōkua e mālama i ka hiʻona o ka hormonal, me ka hoʻoikaika. Ma muli o kēia hana, hiki i nā kāne
Akā, ponoʻoe e mālama pono i kaʻaiʻana o kahi hua like e like me ka poʻe i loaʻa i nā maʻi kīkī a iʻole i ka'ōmumuʻana, no ka mea, he hana diuretic ka pīni. A eia kekahi,ʻaʻole ia e'ōleloʻia eʻai i ka momona mungia no ka poʻe i loaʻa i nā maʻi maʻamauʻole, no ka mea, hiki i kēia huahana ke hoʻonāukiuki i ka flatulence a me ka dyspepsia. ʻO nā hopena o ka maʻi, me ka hoʻohanaʻana i nā masha,ʻaʻohe o lākou, akāʻo ka hemahema paha o ka mea i hiki mai ai, no laila, ua kū'ē'ēʻia e hoʻokomo i kaʻai i ka poʻe iʻikeʻia.