Pehea e lawe ai i ka bran no ka poho kaumaha?

E noʻonoʻo i kahi hua: aia kekahi kīʻaha e hānai, ulu, ua hoʻokumuʻia e nā meaʻai i loko o nāʻili a me nā peels. I ka wā iʻokiʻia ai ka palaoa a hoʻomākaukauʻia no ka hoʻohana, hoʻomaʻemaʻe ia mai ka iwi i waho e hoʻonui i kaʻai. A ma loko o kēia pū, he pehu a heʻelima paha kekahi mea, no kaʻono o ka huaʻono a me ka hua -ʻo ka hua, kaʻaila, nā nalu maikaʻi a me nā kumumanaʻo,ʻaʻole hiki i kēia mau mea ke pale iā mākou, 'aʻole anei?

I ka hoʻomakaʻana o keʻano o ka nohona olakino, pono ka mālamaʻana i ka meaʻai meaʻai i kēia "mea momona waiwai",ʻo ia ka mea i kapaʻia he wela.

Nā pōmaikaʻi

I ka manawa i hoʻomaka ai nā lāhui hanohano i kaʻai i nā laiki i hoʻomaʻemaʻeʻia, hoʻomaka lākou eʻeha a make koke wikiwiki. I ka halaʻana o kekahi mau makahiki he mau makahiki, ua lilo ia he maʻi beriberi -ʻo ka hapaʻole B1 ma muli o ka hōʻoleʻana o ka laiki.

Ma mua o ka haʻiʻana i keʻano o ka laweʻana i ka bran no ka poho kaumaha, e noʻonoʻo i ka nui o nā mea e pono ai, no ka mea:

ʻO ka hoʻohanaʻana o ka bala me ka poho kaumaha ka pololei loa i ka hopena hope loa - ke kikowaenaʻoi aku. Hiki i ka fiber ke hoʻoikaika i ka noʻonoʻoʻana, mai ka lepo e pulu i ka'ōpū a hoʻonui i ka leo i 25 manawa! Eia hou, hoʻomaha ia i ka maʻi o kēia manawa - ka paʻakala, wehe i nā toxins aʻaʻoleʻo nā meaʻaiʻaiʻoleʻia.

E koho i ka palala

Hiki i nā lālā keʻano o ka laiki - ka laiki, ka rai, ka oatmeal, ka palaoa, a pēlā aku. Pau lākou a pau, akā hiki iāʻoe ke koho i ka mea hea eʻoi aku ka maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha, no ka mea,ʻaʻole i maʻalahi nā mea a pau.

Hiki ke loaʻa nā lālā ma keʻano o ka palaoa a me keʻano o nā granules. I ka hālāwaiʻana me nā mea hope loa, e nānā i ka hanaʻana: e hiki nō i nā mea hana ke hoʻopōʻino i kēia hua lāʻau ola, me nā mea hoʻomalu, sugar, salt, flavors, acid acid. E hāʻawi i kahi makemake wale i ka hanu maoli, mai kūʻai aku i nā mea kanu o nā huapona, nā'ōlaʻa, nā hua maloʻo -ʻoʻoe ke hōʻolahi pono iāʻoe iho, no kaʻikeʻoe i loko o kāu pāpaleʻaʻohe mea hōʻano'ē aʻe,ʻo nā'ōpiopio wale nō o nāʻanoʻano a me nā hua maoli.

Ka hoʻohana

Aʻelua mau'ōlelo e pili ana i keʻano o ka hoʻohanaʻana i ka lālā no ka poho kaumaha.

ʻO ka mua, e ninini i ke kaula i loko o ke aniani o ka wai wela, a, me ke koiʻole, e hoʻohui.

ʻO ka lua, e hoʻokomo i ke kūlākā i kēlā me kēia meaʻai - nā huameli, ka meaʻai, nā meaʻai wahi, aiʻole eʻai, holoi wale i ka wai.

ʻO ka hoʻohanaʻana i ka nui o ka wai i ka wā e pono ai ke kāpili i ke kaula, iʻole ma ka hoʻohemoʻana i ka paʻa, e hoʻoikaika i nā pilikia me ka pahu.