Hana me Anita Lutsenko

Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i nā paona hou, i ke kakahiaka, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka loiloi, ma kahi o 10 mau minuke. Mahalo iā ia, ke ala mai kekahi, ikaika, a hoʻomaka pū ka metabolism a hoʻomaka ke kino i nā calories .

ʻO ka hanaʻana iā Anita Lutsenko e kōkua nō hoʻi e kāpae i ka kaumaha kaumaha. Inā hoʻohuiʻoe ia me ka meaʻai kūpono, ka massage a me ka hana maʻamau, e maikaʻi loa ka hopena. ʻO ka hoʻolālā kakahiaka me'Anita Lutsenko e kōkua i ka hoʻololiʻana o ke kino i ka mea hiki ke hana inā hana mau. ʻO kekahi kumu nui no ka holomuaʻana,ʻo ia ka hoʻonui i ka hanaʻoihana i kēlā me kēia lā. Ma muli o ka hoʻokōʻana o kēia mau kumuhana, e mālamaʻia ke kiʻi kūpono no ka manawa lōʻihi.

Nā haʻuki pumehana me'Anita Lutsenko: nā manaʻo nui o ka hoa

  1. Ua'ōleloʻo Anita e koho i nā hana iʻole e hoʻonui iāʻoe, akā e lawe mai i ka leʻaleʻa.
  2. Pono e hoʻoikaika a hoʻonui i ka hoʻolālā no ka lā a pau.
  3. ʻO nā hana hauʻoli a me nā mea hauʻoli e hoʻopōmaikaʻi i ka olakino a hoʻoikaika i ka palekana .
  4. Hiki i nā'enemo ke hoʻoikaika i ka nohona o ke kanaka, kōkua i ka hoʻolālāʻana o kaʻelemakule.
  5. Hoʻouluʻia ka halihali o ka halihali i loko o ke kino i ka hana o ka hola hoʻokahi.
  6. Ma hope o ke koiʻana, e hana ke kino i mea hana pūnaewele, ua makaukau e hana i nā hana i ka lā a pau.

ʻO ka hoʻolālā'ōkō me Anita Lutsenko e hāʻawi iāʻoe i loko o ka manawa pōkole e loiloi i nā pono o ka ukana kakahiaka.

Nā hana mai Anita Lutsenko

ʻO nā papahana 3 he mau mea kēia i kūpono no ka hoʻoukaʻana:

  1. Hoʻokū - 20 manawa.
  2. Kaomiʻana mai nā kuli a mai ka moena - he 20 manawa.
  3. Ke kuʻiʻana i nā kuli mai kahi kūlana - 20 manawa.

ʻO ka mea mua, e lilo ka hana i mea kaumaha, akā, ma hope o kekahi mau pule, e hoʻomaka ke kino e koi iāʻoe e amo.