He nui nā wāhine ma ka honua e noʻonoʻo i ke ala maikaʻi loa e lilo ai ka kaumaha, iʻole e hoʻonele i ka manawa ma nā meaʻai e hanaʻole i nā hualoaʻa. Akā, eiaha,ʻaʻoheʻano likeʻole. ʻO kēlā me kēia kanaka a me ka liloʻana o ke kaumaha e kauʻia ana ma luna o ke kaumaha , ka makahiki, ke olakino, a pēlā aku.
Akā, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ke ala maikaʻi e lilo ai ka kaumaha no nā kaikamahine, he mea kaulana a hāʻawiʻia nā hopena maikaʻi. No ka hoʻokuʻuʻana i nā paona hou, ponoʻoe e hoʻemi i ka momona o ka momona i ka liʻiliʻi, a me ka hōʻoleʻana eʻai i nā'ōpelu māmā, e hoʻololi iā lākou me nā mea nui.
He aha ke ala maikaʻi e lilo ai ka kaumaha?
I mea e hiki ai iāʻoe keʻike i ka pohō maikaʻi maikaʻi no kāu iho, e hahai i kēia mau kulekele:
- ʻO ka mea mua āu e hoʻomaka ai,ʻo ka noʻonoʻo hou i kāuʻai. Ponoʻoe eʻae i kaʻaiʻana i nā mea momona, ka waiʻona, nā meaʻono, nā meaʻawaʻawa, a pēlā aku. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka hāʻawiʻana i hoʻokahi wale nō manawaʻaʻole e hana, pēlā e hana i nā mea a pau.
- I kēia manawa, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka ikaika o ke kino, no ka mea,ʻo ia ke ala nui a me ka pono e puhi ai i nā calories. Hana mau i nā manawaʻekolu, iʻekolu manawa o ka pule. E koho i kahi kuhikuhi āu i makemake ai, i kēia manawa,ʻo ka hoʻonaʻauao e lawe mai i kaʻoluʻolu maoli. E hoʻohui i kēia mau kūlanaʻelua, ae loaʻa i ke ala maikaʻi e lilo ai i ke kaumaha i ka wikiwiki.
- He mea nui eʻai mau,ʻo ia he 4-5 manawa o ka lā, no laila, e neleʻoe i ka manaʻo mau o ka pōloli. Heʻuʻuku ka liʻiliʻi, no ka mea, he mea nui ia e hoʻopiʻi i ka pōloli, aʻaʻole hoʻi eʻoluʻolu. Pono pono nā huahana e hoʻonui i ka mālamaʻana i nā hua hua a pau a me nā mea kikowaena. No kēia mea, he mea maikaʻi ke kukeʻaiʻana, ka umu, a me ke kuhumu, a hiki ke'ālapalaʻia nā huahana.
- He mea nui nui e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā, e kōkua ai i ka hoʻohemoʻana i nā hua hoʻohemo likeʻole mai ke kino a piʻi i ka hanu .
- I loko o ka poho kaumaha, pono e ukuʻia ka nānā ponoʻana i keʻano o kaʻili, no ka mea, pono e hoʻopili a paʻa. No ka hanaʻana i kēia, hoʻohana i nā'ōnaehana hoʻonanea likeʻole, e like me keʻano, kāpiliʻana, nā pākiki, a pēlā aku. He kūpono ka heleʻana i ka sauna a me ka sauna.
Na kēia mau'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe eʻike i ke ala maikaʻi e lilo ai ka kaumaha no kāu. He mea nui e hoʻomanaʻo i nā koho wikiwiki wikiwiki e lawe mai i nā hopena lōʻihi. No laila, mai hoʻonāwaliwali inā hele mālie ka paona,ʻo ia hoʻi ke manaʻo neiʻoe he lanakila maoli i ka nalowale o ke kaumaha no ka manawa lōʻihi.