He nui nā mea o mākou e hoʻomanaʻo mai ka wā kamaliʻi mai, no ka hauʻoli e lele i kahi kaula mīkini i ka pā, akā,ʻaʻole ka nui o mākou eʻike i kēia mea i like me ka simulator no ka waihoʻana i ka kaumaha nui. Inā kānaluaʻoe inā e kōkua ke kaula i ka liloʻana i ka kaumaha, a lailaʻole, no ka mea,ʻo ke kumu kūʻai o ke kaula o ka ikaika eʻoi aku ka nui o ka holo. Ua maopopo i ka poʻe Cardiologists kēia mea maʻalahi, ma o kona pono,ʻaʻole ia i emi iho i nā mea i kālaiʻia i ka maʻi cardiovascular .
ʻO ke kaula no ka poho kaumaha
No ka poʻe e hopohopo ana inā hiki iāʻoe keʻalo i ka kaumaha mai ke kaula wikiwiki, hiki mai ka lono hou - hiki ke puhi i 200 kcal no 15 mau minuke,ʻoiaiʻo ka nui o ka holoʻana he 100 bounces i kēlā me kēia minuke. No laila, e hana mau ana ma ka awelika o ke ka ina wńwae, eʻike anaʻoe pehea e loli aiʻoe i ke kaumaha me kahi kaula.
ʻO kēiaʻano aʻo he maikaʻi no kona kūpono a me kona hikiʻana. ʻO nā mea a pau e pono aiʻoe e hoʻomaka, ke kūʻaiʻana i ke kaula. Hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka wā a me kahi e maʻalahi ai iāʻoe ke aʻo: i ke kakahiaka i ka lewa aiʻole i ke ahiahi i ka home. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana maʻamau ā ma keʻano maikaʻi. ʻO kekahi mea nui'ē aʻe o ka liloʻana o ke kaumaha me ke kaula ,ʻoi aku ka maikaʻi o kēiaʻano ma mua o nā mea'ē aʻe e wikiwiki e wehe i nā centimeters mai nā wāwae a me nā'ūhā, e hoʻoikaika i ka leo muso a hoʻonui i ko lākouʻano.
Ma waho o ka liloʻana o ka kaumaha, e loaʻa i kēia mau hana ka hopena maikaʻi i ka nohona o kou olakino. Hoʻopiliʻia me kahi kaula keahi e kōkua i ka laweʻana i nā pale mai ke kino, e hoʻopau i nā hanana kūlana i nā wāwae a hoʻonāukiuki i ka hana o nā pūnaewele cardiovascular a me muscular.
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ka hoʻonaʻauao me ke kaula, ponoʻoe e koho i ka mea kūpono no kou kiʻekiʻe. No nā kānaka i kiʻekiʻeʻole ke kiʻekiʻe o ke kaula he 152 knm, 210 cm ka lōʻihi, me ka piʻiʻana o 152-167 cm
Pehea e lele ai no ka poho kaumaha?
I kēia manawa ua kohoʻoe i ka mea hana pono, e hoʻomau ana e aʻo i keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ma ke kaniʻana o ke kaula. Ponoʻoe e hoʻomaka me nā mea lele haʻahaʻa, ma kahi wale nō e komo ai nā wāwae, nā lima lima a me nā lima lima, aʻo ka pahu e noho mālie i kahi kūlana. Hoʻomaka ka hoʻomakaʻana o ka lele i kahi wikiwiki a hoʻonui i ka mea. Hoʻokō i ka 10-15 mau minuke i hoʻokahi lā me kahi kaula e hoʻohei ai i ka kaula eʻike ai i ka hopena, akā pono pono e kākoʻoʻia nāʻoihana me kaʻai pono kūpono a laila e poina mau loaʻoe i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha.