Nā kālepa Dolinov's - nā kānāwai no ka hoʻohana pono

He nui nā polokalamu e hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāu mau hana i mea e kūpono ai i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha. Ma waena o nā mea a pau, hiki iā mākou ke hoʻomaʻemaʻe i kahi kālai'āina maʻalahiʻo Dolinova, he mea kūʻai a maikaʻi. Hiki ke mālamaʻia nā hana hāmama ma ka home.

ʻO ka mea lawelawe Dolinova "Lose kaumaha"

ʻO ka mea kākau o kahi hoʻololi kūpono o N. Dolinov i loaʻa i ka kaumaha nui , no laila ua hele maiʻo ia me kahi simulator e hiki ke hoʻohana me kaʻole o kekahi mea kōkua. ʻO ka hopena, noʻelua malama ua hiki iā ia ke hōʻoluʻolu i 20 kg. Me ka hana maʻamau a pololei, hiki iāʻoe ke loaʻa nā helu maikaʻi. Hana Nikolai Dolinov:

1. E hoʻoneʻe i ka nui o nā kenimika i loko o nā hulu, ka'ōpū a me ka'ōpū.
2. E hoʻopaʻa i nā io ma nā lima, ka umauma a me nā wāwae.
3. E hoʻolei i ka luhi a me ka pilikia.
4. E hoʻolālā i nā hiʻona a hoʻoikaika i ka hana o ka'ōiwi.

Pehea i hoʻonohonohoʻia aiʻo Dolinov's Trainer?

ʻO ka'ōkuhi heʻelua puka lōʻihi lōʻihi a meʻelua, e kauʻia ana ma ka paia ma kahi mākia kūikawā. Me ke kākoʻo o ke kaula, nā lima a me nā wāwae e paʻa a maʻalahi akā ua hoʻokōʻia nā hana maikaʻi. ʻO ka'ōnaehana o ke Dolino simulator he paʻakikī, a hiki ke mālama i nā wahi a pau. Ināʻaʻohe makemake a me ka manawa e hiki ai ke hoʻolilo i ke kālā, laila hiki iāʻoe ke hana i ka simulator iāʻoe me nā mea i loaʻa.

Kamahana Dolinov - pehea e hoʻohana ai?

Aia kekahi mau'ōlelo a me nā rula e pono e mālamaʻia i mea e pono ai ke aʻo.

1. Hiki ke loaʻa nā hualoaʻa inā wale nōʻoe e komo nei i kahi hana lōʻihi. E nānā i ka pono kūpono a hana i nāʻoihana'ē aʻe a laila e wikiwiki aʻoi aku ka hopena.
2. He mea pono keʻike i ke kiʻekiʻe o ka hoʻokumuʻana o Dolinov simulator, a no ka mea, he 1.15 m mai ka papahele.
3. E hoʻomaka me nā'āpana liʻiliʻi a hoʻokiʻekiʻe iā lākou eʻike i ka holomua.
4. E hana i kēlā me kēia hana 15-20 mau manawa, e hana 3 mau hoʻonohonoho.

ʻO Dolinov's "Weight Loss" Mahi - Hōʻike

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka polokalamu e hana i nā hana he nui, akāʻo ka mea nui loa kēia mau mea:

1. E hoʻopaʻa i ka Dolino simulator a i loko oʻelua puka kūpopo, kahi pae hoʻokahi, a lōʻihi - e lawe i nā lima, pono e hoʻonohoʻia ma nāʻaoʻao. E hele i mua me kou lima kūwae a kau i kou mau lima i mua ou. He mea nui ka'ōwili o nā puka.
2. Hana nāʻoihana ma ke kālepaʻo Dolinova i ka papahana. E moe ma kou kua me kou mau wāwae i ka paia a hoʻokomo iā lākou i loko o nā puka pōkole, a lōʻihi nā lōʻihi. Kulou nā lepe ma nā kuli a paʻa i nā lima kokoke i nā kuli. E hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i ke kino ma ka uila.
3. E moe ma kouʻaoʻao me kou poʻo e kū'ē i ka paia, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma ke kaula lōʻihi, a me nā lima pōkole. Kūlou haʻahaʻa ka wāwae haʻahaʻa ma ka kuli. E hana i ka hana me ka wāwae kiʻekiʻe, e huki i nā'ui me ka wāwae, a laila me kou lima. E holo i nā mea a pau e pono ai a ma kēlāʻaoʻao.
4. Hiki ke hoʻohana 'ia ka simulator i ka hana "Bike" . E moe i ka papahele me kou poʻo i ka paia, e kau i nā puka lou ma kou mau wāwae, ae lawe i nā mea liʻiliʻi i loko o kou lima. Hana i nā hoʻohuli e like me ka holoʻana i ke kaʻa.

Kālepa Dolinova "Lose koʻikoʻi" - hōʻai'ē

He nui nā mea hana no ka hoʻonaʻauao hāpai e hiki ai ke hōʻeha i ka pōʻino inā hoʻohana hewaʻia ia, no laila pono e hoʻomaopopo a heluhelu i keʻano hana hana. ʻO ka Dolce kelepona simulator kona mau kaulike-kuhikuhi:

1. ʻAʻole hiki ke komo i ka maʻi inā he mau maʻi koʻikoʻi o ka'ōnaehana hoʻopunipuni.
2. ʻO nā maʻi o nā mea kanu, nā pilikia me ka pūnaewele musculoskeletal a me ka trauma i ka huelo, he kumu kēia no ka hāʻawiʻana i ke aʻoʻana.
3. Hoʻomoʻaʻia ka mīkini Slimming i ka hihia o nā pilikia me ka'ōpiopio pūnaewele a me ka wā o ka hānauʻana.
4. Ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hālāwai, e noi i ke kauka.