I kekahi manawa e makemakeʻoe e mālama iāʻoe iho i kahi leʻaleʻa maikaʻi a mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho. ʻO kahi meaʻai wale nō e kohoʻiaʻaʻole wale nā meaʻono, akā, pono nō hoʻi. A laila,ʻaʻole ia e pōʻino,ʻaʻole no ka olakino,ʻaʻole no ka pale. ʻO nā pōmaikaʻi a me nā kīʻaha o ka meli me nā nūna ua kākauʻia i ka nui. He meaʻai maʻamau kēia, hiki keʻike pinepineʻia ma ka papa i loko o kekahiʻohana. No ka hoʻohana ponoʻana i ka mea e pono ai, ponoʻoe eʻike i kahi mau kaulike no ka hoʻomākaukauʻana, no ka laʻana, e hoʻohana wale i kahiʻano o nā hua'ōlelo.
Ka hoʻohanaʻana i ka meli me ka walnuts
ʻOiaʻiʻo, no ka hoʻomākaukauʻana i kēia meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pīni , a me nā'ōpala. Akā, ua hui like me ka wōleinaʻaʻole hiki i ka meli keʻanoʻono a maikaʻi, akā ua pono nō hoʻi. Loaʻa i nā Walnuts nā wai polyunsaturated he nui, nā mea e pono ai ke kino, a me ka meli e hoʻohui i kēia mau huaʻai maikaʻi.
ʻO kēia mau hua me ka meli e lawe mai i ka pōmaikaʻi nui no nā wāhine a me ko lākou kino. Inā hoʻohana mau kekahi kaikamahine i kēia meaʻai,ʻaʻole hiki iā ia ke hopohopo no ka helehelena o ka wrinkles a me ka lilo o ka lauoho lauoho. ʻO kēia meaʻaiʻo ia ka pōʻaha huapona maoli, aʻo ka polyunsaturated acids he "hale hana hale" no nāʻili o kaʻili, ka umauma lauoho a me nā iwi. Eia hou, he mea maikaʻi loa e pale ai i nā maʻamau, akā,ʻano maʻi likeʻole kekahi "maʻi wahine," e like me keʻano o ka cystitis.
ʻO nā pōmaikaʻi hoʻi o nā hua me ka meli,ʻo ia me ka hoʻomaʻamaʻa pinepineʻana o ia meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻopoina loa i ka luhi a me ka manaʻoʻino. ʻO kēia meaʻai ka mea laulima no ka paioʻana i ka PMS a
No laila,ʻo ka maikaʻi o nā papahele me ka meli he nui a nui, akā,ʻo kaʻino o kēia huaʻai hiki i hoʻokahi wale nō -ʻo ka piʻiʻana o ka waistline, inā e hoʻomau mauʻoe i ka nui. ʻO nā mea like a pau,ʻo ia ka meaʻoi aku kaʻai pono loa, no laila e nānā ponoʻoe i keʻano kūpono aʻaʻole eʻai i nā nui loa. Manaʻoʻia ināʻaʻoleʻoe eʻai i kaʻoi aku o ka 50 grams o kēia hui i hoʻokahi lā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou olakino, a hoʻopiha i ke kino me ka huaora, aʻole e loaʻa hou i nā paona. I ka wā o nā maʻi catarrhal e'ōleloʻia e hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i kēia meaʻai i 70 g.