ʻO nā palaina flax he hua kūpono, e like me kaʻano kozinaki. Mahalo i nāʻano lāʻau lapaʻau o nā hua lūlū, hiki ke hoʻohanaʻia kēia meaʻai e hoʻonui ai i ke olakino.
ʻO ka pōmaikaʻi a me ka hōʻinoʻia o ke olonā lau
I loko o nāʻalo flax,ʻo ka mea nui keʻano o ka hua lūlā , a he papa inoa piha o nā mea pono. ʻO ka mea nui i hāʻawiʻia i ke kino he mea nui o ka omega-3, ma ka lawaʻana o nāʻaila maoli, iʻa iʻa (ʻo ia ka salmonids) a me nā nīpalapala.
Ma muli o ka nui o omega-3 a me nā mea pono'ē aʻe, me ka hoʻohana mauʻana i ke flax flax, uaʻikeʻia nā hopena maikaʻi e kū nei:
- ka maikaʻi o ke kīʻaha cardiovascular;
- hoʻonui i ka hoʻomoe a me ka hoʻomanaʻo;
- ka hoʻonuiʻana i kaʻike akamai;
- ka emi mālie i ke kaheʻokoʻa;
- e hoʻemi ana i ka hopena o ka maʻi maʻisā, ka maʻi pūpū a me ka hahauʻana;
- ka maikaʻi o ke koko;
- hoʻoponopono i ka loiloi a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka waiwai.
Eia kekahi, no ka nui o nā fiber , nā'ōmaʻomaʻi o ke kaula iʻoi aʻe ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o ka'ōpū o ka maʻi maneo, a kōkua iā ia e noʻonoʻo me ka paʻapū.
Me ka mālama i nā huahana mai keʻano o keʻano o ke olonā, e mālama i nā kānaka me nā pōhaku o ke ake a me nā puʻupaʻa, no ka mea, hiki i kēia huahana ke hoʻonāukiuki i kā lākou neʻe, a ma kekahi mau mea he pilikia loa.
ʻO keʻano hoʻolālā no ke flaxsea flax ma ka home
Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā flakes linen ma ka home. Hiki ke kūʻaiʻia ma kahi kokoke i nā lāʻau lapaʻau a pau, a me ke koena - i loko o kekahi hale kūʻai.
ʻO ka flak hale noho me ka'ōʻalo
Mea Kai:
- hua pua - 2 mau mea;
- wai - 3 mau mea;
- 'Ālika - 2 mau'āpana;
- ka meli - 0.5;
- mea kanu - eʻono;
- ka waina - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopihaʻia iʻelua mau lā me nā hua palakeke i hui pūʻia me ka'ōniʻaʻalani i hoʻomākaukauʻia, e hoʻoulu i ka meli, ka waina a me ke kinamona. E kau i ka mea nui ma kahi pāpale bakena, hoʻoulu, a maloʻo i ka umu i hāmama i 40 mau no nā hola he 15. Hiki wale i nā palakeke ke kuke, akā,ʻo ia ka mea e loaʻa ai iāʻoe ka pōmaikaʻi loa.