I kēia manawa i kēia manawa,ʻaʻohe mea maʻamau o kaʻeha i loko o nā hono a me nā liga. Ma mua o ka lawelaweʻana i ka lāʻau, ponoʻoe e hoʻomaopopo i nā kumu o kaʻeha a me kāu mea e pono ai e hoʻopau iā ia. He nui nā kānaka, a me nā mea'ē aʻe paha, e hoʻolohe i kekahi mea "hana", e hoʻolaha ana i kona mau hono. ʻO ka mea i hiki iā lākou ke hoʻoulu i ka manawa. No laila,ʻo kāu hanaʻana,ʻo ka laweʻana i nā huaora no nā hono a me nā ligaments e kōkua ai e pale i keʻano o kaʻeha. Hiki ke loaʻa iā lākou i kaʻai a kūʻai paha i keʻano o nā papa i loko o kahi lāʻau kūʻai. I kēia manawa, e nānā pono kākou i ka papa inoa o nā hua hua ikaika no nā hono a me ke kālai.
- ʻO ka Vitamin A hoʻolaha i ka hanaʻana o ke kino a hoʻoikaika i nā pūnaewele pili kino. Ma muli o ia mea, ua emi loa ka hana o ke olala o nā hui. ʻO ke kumu nui - pono eʻaiʻia kēia huaʻa ma konaʻano maoli, a aia i loko o nā mea kanu a me nā huaʻulaʻula, keʻokeʻo a me ka mele melemele.
- Pono pono ka Hua Vitamin E no ka paleʻana i keʻano o ka maʻi o nā maʻi a me nā maʻi maʻi autoimmune. Mahalo iā ia, ua hoʻoukaʻia ke kaʻina hana o ka hoʻohou houʻana o ke ola a ua hoʻemiʻia ka nui o nā radical free radicals e luku ai iā lākou.
- Huakaʻi C Hua'ōlelo C i ka nui o nā huaʻai e like me A a me E. He mea ia e pale ai i ka hopena o nā maʻi viral i nā hono a me nā ligaments, e hoʻonā i nā'āpikopi e luku i nā meaʻino. ʻO nā kānaka me nā maʻi maʻi ka nele i ka huaʻai C ma ke kino. Aʻo ka hana nui loa o kēia huaʻaina ka hōʻailona o ka palakene,ʻo ia hoʻi nā ligaments a me nā cartilages. ʻO nā huaʻai a pau no nā ligaments a me nā'ōniu pono e pono i loko o kaʻai o kēlā me kēia lā.
- Pono ka lāʻau Vitamin D no nā poʻe i loʻohia i kaʻehaʻeha, no ka mea e ho'ēmi ana i ke kaʻina o ka hoʻopau kino. Pono e hoʻohanaʻia me ka huahana'ē aʻe.
- ʻO nā huaora o ka hui B e kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā maʻiʻeha, a me ka hoʻihoʻi hou i nāʻokoʻa me ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana ma keʻano maʻamau.
Me nā huaʻai no nā ligaments,ʻike mākou i kēia manawa, ke huli nei mākou i nā'āpana.
- He hopena maikaʻi ka hanana i ka pilina a me nā mea pilina'ē aʻe. ʻO kēia mineral ka mea e pale ai i ka lukuʻiaʻana o ka pēpili me ka hopena i ka hoʻomahaʻana o nā pūnaewele, a me ka hōʻemiʻana i nā lāʻau hōʻino.
- Hoʻoikaika ka Selenium e ho'ēmi i kaʻeha, a me ka ho'ōlaʻana i nā meaʻeha. No laila, ponoʻo ia e komo i loko o kahi pōpilikia o nā huaola, i'ōleloʻia i ka mālamaʻana i nā pilikia me nā hui.
I loko o ka lāʻau lapaʻau e hiki iāʻoe ke kūʻai i nā huaʻaina no nā hui me ke glucosamine , a he mea pono hoʻi ka hanaʻana i nā hui a pale i ka lukuʻiaʻana o ka mea cartilaginous.