No nā meaʻai e komo ai ka nui o ka pālolo, ponoʻoe eʻike i kēlā me kēia kanaka e mālama nei i ko lākou ola kino. Pono pono ka pāpona no ke kino, a hikiʻole i kona hemahema ke hoʻonā i ka uluʻana o ke kuakoko, a no ka hōʻoleʻana i kēia, pono e komo kekahi mau meaʻai i kāuʻai.
I loko o nā huahana he mea nui ka potassium?
ʻO iaʻano mea maʻalahi a maʻalea hoʻi e like me ka paʻi palaoa paʻi nui ka nui o kēia waiwai maikaʻi. I mea e hoʻonui ai i ka pōmaikaʻi i ke kino, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi spoonful o ka meli kūckwheat maoli, e pili ana hoʻi i nā huahana i komo i ka nui o ka mea pālolo.
ʻO Apple cider winika aia ma ka papa inoa o nā huahana i loko o kēia waiwai. Eia kekahi, pono e hoʻohuiʻia me ka wai ma ke ana o 1 tsp. ka wilika he 200 ml o ka wai, hiki ke inu i kēia wai i kēlā lā i kēia lā, no laila, e loaʻa ana ka uku o ka pāpona pākuʻi e pono ai.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pinepineʻana i nā huapalapala maloʻo, nā fiku, nā paʻi a me nā māla waina,ʻaʻole hiki i ke kanaka ke makaʻu no ka nele i ka waiwai o ia waiwai waiwai. Hoʻopaopopo nā kauka eʻai i kahi 50 g o nā hua maloʻo i kēlā lā i kēia lā, e lawa ana kēia. No nā hua hou a me nā hua waina,ʻo ka puna o ka pāhare potassium ka maiʻa, ka waiwaiwai, melons, nā currantsʻulaʻula a me nā kinipona. I ke kauwela a me ke kauwelaʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ka makemake i nā hua hou, ma mua o nā hua maloʻo.
ʻO nā kūkuma, nā'ōmato, ka'uluʻula, ka'alakena a me ka zucchiniʻaʻole wale nō e kōkua i ke kāohiʻana i ke kino o ka pālolo i loko o ke kino, akā, hoʻopihaʻia hoʻi me nā huaora o nā hui likeʻole. I ka wā o ka punawai,ʻo ka uluʻana o ka lālā wīnā, ponoʻoe ma kahi o 1-2 mau huaʻai hou i kēlā me kēia pule, no laila hiki iāʻoe ke mālama pono a hoʻomaikaʻi i ka pilikia.
Nā mea e pono ai ka lawelaweʻana i ka wela, kahi nui o ka mea pālolo a me nā meaʻai'ē aʻe, pono e kūkā kamaʻilio. ʻO nā iʻa e like me ka cod , ka nahelehele a me ka nāvaga e manaʻoʻia he hoʻokahi o nā mea waiwai loa i loko o nā huaora a me nā hua'enela, akā, no ka mālamaʻana i nā waiwai waiwai, pono ia e hoʻomākaukau i nā meaʻai no nā kāne,ʻaʻohe kūpono e hoʻonui i ka manawa o ka lawelawe wela. No laila, e mālama pono i ka meaʻai no ke kukeʻana aʻaʻole hoʻi e hoʻomau i ka iʻa i ke ahi ma mua o ka mea e pono ai.
Hoʻokomo pūʻia ka ate a me ka puaʻa pua i loko o ka papa inoa o nā meaʻai i kahi nui o ka mea pālolo, he mea nui e holoi pono iā lākou a hamo i mua o ka puhiʻana i ke ahi. Mālama kēia i nā meaʻino a mālama pono.