No ka nui o ka wai i'ōleloʻia ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻohe mau manaʻo kuʻikahi: manaʻo kekahi kekahiʻaʻole e kaupalenaʻia ka hoʻohanaʻana i nā wai, aʻo nā mea'ē aʻe e hakakā ana i ka inuʻana ma hope o ka hoʻoholoʻana i ka hana.
Makemake anei wau e inu wai ma hope o ke aʻoʻana.
ʻO ka wai he lālā o kekahi mau hanana i ka hopena i loko o ko mākou kino, e like me nā hana o ka puhiʻana ma waho o nā waihona momona. Me ka nele i ka wai, ua nui ka ikaika, no laila, ka hopena i ke kūlana o ke kanaka a me kona hiki ke hana. No ka hōʻoleʻana i kēia, ponoʻoe e inu i kekahi mau wai i mua o ka hoʻomakaʻana o ke aʻo, ma hope a ma hope aku.
Ke hoʻoikaika ka hoʻonaʻauaoʻana, e hoʻomau i nā manawa 1-1.5, ponoʻia 15 mau minuke ma mua o ka hoʻomakaʻana e inu i nā aniani 1-1,5 o ka wai maʻemaʻe.
Manaʻo nui nā poʻe akamai i ka wai inu i ka wā o ke aʻoʻana, akā no ke aha iʻole ai lākou iʻike i nā mea a pau. I ke kaʻina o ka hoʻonaʻauaoʻana, kahi iʻoi aku ka ikaika o ka hana kuhumuʻana, nui nā hopena a me nā hopena, kahi mea nui o ka wai. Mai poina i ka manawa o ka hana kino kahi hapa o ka māmā e waiho i ke kino, e kū ana me ka hou a me ka hanu pinepine. No laila, i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana, ponoʻoe e inu i ka 0.5 mau aniani o ka wai i kēlā me kēia 20 minuke e hana ai no ka nalowaleʻana a pale i ka wai maloʻo.
Pili kekahi poʻe i ka manawa ma hope o ka hopena o ka hana e hiki ai iāʻoe ke inu. Hoʻokuʻuʻia ka wai e hoʻopau kokeʻia, a ma loko o 1 i 2 mau hola ma hope o ka pauʻana o ka hālāwai e inuʻoe i 1.5 a 3 mau aniani wai.
No ke aha e hikiʻole ai iāʻoe ke inu ma hope o kahi kauʻana?
ʻO ka nui o ka wai i hoʻohanaʻia e pono e kāohi ponoʻia i ka poʻe bodybuilders competition. ʻO ka nele o ka wai i loko o ke kino e hoʻolālā nui ai ke kino o nā mea pāʻani, no laila, hoʻohana kekahi i nā diuretics i ka pō o ka hoʻokūkū e hoʻonui i ka "maloʻo." ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka mālamaʻana i ke kino o ka wai i loko o ke kino,ʻaʻole ia he meaʻino wale nō, akā, he mea pōpilikia hoʻi no ke ola, akā ma kēiaʻano,ʻo nā mea pāʻani wale nō i ka hoʻokūkū.