Ua lōʻihi ka lōʻihi o nā kaukōʻau i kūkulu i nā'ōpala palaoa i ka waiwai o kānaka. ʻO keʻano o ka hoʻomākaukauʻana i nā lapalapa o ka palaoa he mea maʻalahi loa ia: hiki ke hoʻohuhuʻia, nininiʻia me ka yoghurt, kefir , ka waiū. Ma kēiaʻano e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ka meaʻai maikaʻi, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i nā huahana'ē aʻe.
Hoʻopili maikaʻiʻia nā pae lepa i ka hua, nā hua, nā nuts. I ka hoʻomākaukauʻana i kahi kīʻaha o ka'ōpala palaoa ma mua o ke kōpaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka meli maoli, ka mea e hoʻololi i ka hopena a lawe mai i nā mea hou. He nui nā poʻe e makemake eʻai i ka palaoa ahiahi no ka kakahiaka kakahiaka, no ka mea, he mea kūponoʻole ka heleʻana o ka lā. Ināʻoe e kuke i ka palaoa no nā keiki, pono e hoʻolapalapa i ka waiū me ka hoʻohuiʻana o kahi kōmaʻi liʻiliʻi a paʻakai paha.
ʻO ka pōʻino a me ka pōmaikaʻi o nā'ōmole palaoa
ʻO ka pōmaikaʻi o nā'ōlepa palaoa he waiwai lākou i ka maloʻo a me nā mea'aleʻaleʻa'ē aʻe. Eia pū kekahi ma nā flakes: gliadin, glutenin, leukosin, vitamins, iodine, silicium, magnesium, phosphorus, fiber , calcium, potassium, chromium, copper, selenium a me nā meaʻokoʻa.
Ināʻai mauʻoe i nā'ōpala palaoa, hiki iāʻoe ke hoʻoikaika i ka'eʻekeʻei a hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins. Ma muli o nā mea waiwai i loko o nā'ōpala o ka palaoa, hiki iā ia ke hoʻihoʻi i ke alapiʻi a me ke kaheʻana e hoʻomolo i nā hanaʻelemakule, a pēlā hoʻi e hoʻonui i keʻano o ka lauoho, nā kui a me kaʻili.
ʻO kaʻino o nā'ōhili o ka palaoa ke hana waleʻia ināʻaʻole eʻae ke kanaka i nā papa o ka palaoa. Eia kekahi, he meaʻino kēia huahana i nā poʻe me ka maʻi GI.
He aha nā mea e pono ai nā'ōpala palaoa?
Hoʻomaopopo ka poʻe hanaʻai i nā'ōleʻa palaoa e hoʻonui i ka loli kaumaha aʻaʻole e hōʻeha i ka olakino. ʻO ka hoʻohuiʻana o nā'ōmole o ka palaoa i loko o nāʻano microeleuses, kahi e pono ai ke kino. Ponoʻia e hoʻopiha i nā'ōpala palaoa me nā hua waiū o ka waiū, i mea e mālama pono ai i ka mea waiwai kūpono a kōkua i ke kaumaha o nā kaumaha.
No ka liloʻana i ka kaumaha, hoʻohanaʻia nā'ōmole palaoa ma nāʻano likeʻole. He maikaʻi keʻaiʻana iā lākou iʻelua manawa i ka lā, no kaʻaina kakahiaka a me kaʻaina awakea, a no kaʻaina awakea, he mea pono keʻai i kahi meaʻaiʻole me kaʻole o nā'ōpū.