Pono nā meaʻai maikaʻi i nā papa hana kūpono, no ka mea,ʻo ka hopena o ia mea e pili ana i ka nui. Pono pono ka haʻaleleʻana i nā meaʻai aʻoi aku ka nui no ka pōloli a me kaʻai pono.
Nā kulekele kumu a me nā'ōlelo manaʻo no nā meaʻai maikaʻi
Pono e hoʻomohalaʻia kaʻai ma kahiʻanoʻaʻohe meaʻino ma ka papa inoa, akā i ka manawa hoʻokahi ua lawa ka ikehu no ka hoʻonaʻauaoʻana a me nā hana maʻamau.
Nā kumuhana o ka meaʻai maikaʻi no nā kaikamāhine:
- Ponoʻia eʻai i nā meaʻai i loaʻa nā'ōponaʻilihune , no ka meaʻaʻole lākou e alakaʻi i ka waiwai waiwai, akā hāʻawi lākou i ka ikehu kūpono.
- ʻO kaʻaiʻana pinepine, akā ma nā wahi liʻiliʻi, e hoʻokuʻuʻia ka manaʻo o ka pōloli,ʻo ia ka mea iʻoi aku ka nui o ke kanaka ma mua o ka mea pono.
- ʻO kahi mea nui o ka holomua ,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i ka wai i loko o ka pahu o 2 liters. ʻO ka mea no ka nele o ka wai i alakaʻi i ka edema.
Recipes Recipes - Nā meaʻai kūpono a me ka olaʻai
I kēia lā, aia kekahi mahele nui o nā pāʻina, kahi eʻae ai iāʻoe e hana i kahi kūpono maikaʻi noʻoe iho. E noʻonoʻo i kahi hopena mua loa.
Hoʻomoʻaʻia ka paila me ke broccoli
ʻO ka helu o Caloric o kēia kīʻaha he 377 kcal, akā i ka manawa like wale nō he 6 mau momona i loko.
Mea Kai:
- nui nā'eala - 4 mau pcs.
- kahi liʻiliʻi liʻiliʻi - 100 g;
- ka waiū momona liʻiliʻi - 180 ml;
- ka popocoli 280 g;
- ka palaoa - 15 g;
- paʻakai - 5 g;
- pepa - 1/4 tsp.
Hoʻomākaukau
Pono e holoi ponoʻia nā meaʻaiʻeleʻele, i kūkuluʻia me ka'ōpala ma nā wahi likeʻole, a laila, e hoʻopiliʻia i loko o ka paila a hoʻomoʻa i ka umu. ʻO ka manawa kuke e 1 hola, a he 200 mau mākeleli. E hoʻopau i ka palaoa me ka waiū i ka palaoa a kau i ke kapuahi. Ma hope o kaʻaila, e kuke no nā minuke he mau minuke e mau ai. Ke hoʻomaʻamaʻaʻia ka maʻalahi, e hoʻopau i ka palaoa āpau. E hānai a hiki i ka hui likeʻole o ka waihona. Hoʻopiʻi broccoli no kekahi mau minuke i ka wai wai. Eʻokiʻoki i nā'alala i loko o nā'āpana a hoʻohana i kahi spoon e wehe i kahi o ka pulp, e hana i nā moku e pono e hoʻopiha i ka brocololi a ninini i ka mea i hoʻomākaukauʻia.
Ka mea i kākauʻia no kahi mea hoʻomehana - nā paʻi puna
ʻO ka mākia o ka mea kalo i kēia meaʻaʻala a liʻiliʻi ia i 96 kcal,ʻoiai ka momona he 1.2 g wale nō ia.
Mea Kai:
- o ka palaoa - 1 mea;
- nā palekana - 4 mau pcs.
- ka puʻupuʻu vanilla - 2 mau meaʻai;
- ke kōʻoe - 60 g;
- soda - 5 g;
- paʻakai - 2 g;
- mamae o nā hua - 220 g;
- koko - 45 g;
- ka wai - 0.5 tbsp.
Hoʻomākaukau
E hoʻohui pono i kahi mea maloʻo a me ka wai. E hoʻokuʻu i nā mea a pau, a laila ninini i ka pūpū wai i kahi hui maloʻo. E ninini i ka palapalapa i loko o kahiʻala a me ka pāʻaha no ka hapalua hola i 175 degrees.