ʻO ka'ōpū hānai kahi huahana maikaʻi loa. He kōkoʻa kūikawā a me nā pūʻulu nui o nā meaʻai, nā mea pinepineʻole i kaʻai a ke kanaka maʻa. Hoʻomaopopo maikaʻiʻo ia i kaʻiʻo hānai nui, hiki ke hoʻohanaʻia me kahi kīʻahaʻaoʻao'āpana a hoʻohanaʻia paha e like me kekahi o nā meaʻai i ka palaoa.
ʻO ka maʻi Caloric o ka ate hānai
Ua lōʻihi kaʻikeʻana o nā kaukōkamai i kēia huahana e pono ai no ka poʻe e hakakā ana me ke kaumaha . ʻO ke kumu heʻuʻuku keʻano o ka calorie o ka hanana moa - ma ka 100 g e pili ana i 130 carories. I kēiaʻano,ʻo nā proteins i loko o ke akepaʻa o ka moa uaʻoi aku i ka momona, a no ka poʻe e lilo ana i ka kaumaha, he mea nui loa ia. Eia naʻe, pili kēia i ka huahua i hoʻolapalapaʻia, uaʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka helu o ka calorie o ka hanu i hoʻolālāʻia, ma ka nui o kaʻaila a momona paha āu e hoʻohui ai i ka manawa kuke, a ma kaʻawelike he 160 a 200 calories per 100 g of dish. ʻO ka waihona kaloila o ka ate hānai, ka mokumahu, like ia me ka hua'ōmaʻomaʻo - e pili ana i 130 calories per 100 g.
Nā meaʻai o ka ate hānai
ʻO kēia huahana he hale kūʻai maoli o nā huaora a me nā minela.
- I loko o ke ake o ka moa, ua kiʻekiʻe kaʻili hao. ʻO kēia māhele kekahi hapa o ka hemoglobin - kahi hua e lawe ai i ka oxygen. Ināʻole ka oxygen, momona a me nā meaʻai'ē aʻeʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawaleʻia, no laila,ʻo ka nele o ka hao ke alakaʻi aku i ka hopena o ka hanaʻana.
- Eia kekahi, he waiwai loa ka moa moa i ka huaʻa A A, e hāʻawi ana i ka hili a me ka'āpala i ka lauoho, e hoʻonui ai i ka maʻi o ke kino, e ikaika ai nā kui a kākoʻo i kaʻike.
- ʻO kēia huahana he kumu o ka huapiʻi pīpī a iʻole ka hua B9. He mea pono no ka hana maʻamau o ka immune a circ circulate o ke kino. ʻO ka heleʻana o ka folic acid e hana i ka'ōpū hānai pono loa no nā wāhine hāpai, ma kahi o ka wā mua, i ka wā e waihoʻia ai ke pūpū pūpū o ke keiki.
- Hoʻohui pū me ka huaʻa B9, ua waiwai ka ate i nā hua B'ē aʻe e hoʻoponopono ai i ka hoʻololiʻana i nā proteins, nā momona a me nā haʻalima i loko o ke kino.
- ʻO ka waihona o ka huaʻama E. he kiʻekiʻe ia i loko o ka ate hānai.ʻO kēia pūpūʻaʻole i kākoʻo wale i kaʻili a me ka lauoho i kahi kūlana maikaʻi, he manaolao ikaika a he mea hoʻokele o ka hana hānau.
He mea nui ka ate a he nui no ke kaumaha o ke kaumaha,ʻaʻole wale no ka mea he waiwai iki kona ike. ʻO kāna mau hana maʻamau e hiki ai ke hoʻonui i kaʻili o ka maʻi a me ka hana o ka palekana, a me ka paleʻana i ka uluʻana o ka anemia, he mea nui ia no ka poʻe e makemake ana e lilo i ka kaumaha a me ka mālamaʻana i kekahi mea nui. Eia kekahi,ʻo nā calories o ka ate hānai he "maikaʻi" - ka hapa nui o lākou i loko o nā protein, a ua pono nā māmā e lilo i ka kaumaha,ʻoiai e lohi mālie a hoʻopau i ka pōloli no ka manawa lōʻihi. Eia kekahi,ʻo nā mea'enela kiʻekiʻe e hana i ka hanena moa he hua kūpono no nā mea pāʻani aʻo ka poʻe wale nō e aʻo ai i ka lilo o ka paona.
Pehea e koho ai a hoʻomoʻa i kaʻolo moa?
No ka hōʻuluʻuluʻana,ʻike mākou i ka hanana moa heʻano kūʻokoʻa piha o ka mea i makemakeʻia e lilo i ka kaumaha. ʻO keʻano, pili wale nō kēia a pau i ka hanu moa hou, heʻano leʻaleʻa, heʻulaʻula keʻokeʻoʻeleʻele me ka uhiʻole o ke koko a me kahi'ālohilohi o kaʻulaʻula. Inā makemakeʻoe e kuke i kaʻohe i hoʻomaloʻoʻia, a laila makemake ia eʻoki ia mea ma kahi liʻiliʻi o kaʻailaʻaila, no laila,ʻaʻole e nui loa ka hoʻonuiʻia o nā mea o ka huahana i hoʻopauʻia. ʻO ke akepaʻa o ka moa he palupalu a palupalu, akā naʻe, uaʻano like paha kekahi o kona ho'āʻoʻana, no ka mea, aia kekahi meaʻawaʻawa. No ka hoʻokuʻuʻia, pono ia e hoʻopaʻa i ke ake i ka waiū ma mua o ka kukeʻana.