ʻO nā hana kūponoʻole o ka'āpana o nā mea'ekeʻeha he pilikia maʻamau ia i kēia ao. Pono pono e mālama i ka hoʻopauʻiaʻana o nā hōʻailona ma ka manawa kūponoʻole i loaʻa nā hopena koʻikoʻi. Aʻaʻole ia e kōkua me ka lāʻau lapaʻau, akā, inulin - he prebiotic e kōkua ana e hua hou i ka huapalapala maikaʻi a hoʻohemo i ke kino o nā toxins.
He aha ka inulin?
Inulin he polymer o D-fructose, he huaʻalulu maʻamau i laweʻia mai nā mea kanu. ʻO ka mea pili i ka hui o polysaccharides,ʻo ia nā kumu nui o ka ikehu i ka meaʻai. ʻO ka huahana i kūʻaiʻia i loko o ka lāʻau lapaʻau, he hapa ia o nā meaʻaiʻai, akāʻaʻole ka poʻe iʻike i ka mea a lākou e kamaʻilio nei, a nīnau lākou iā lākou iho: inulin, he aha ia? No kekahi manawa, ua lohe nuiʻia nā mea e pili ana i kēia waiwai. Loaʻaʻia ka'ōhūlū ma ka hopena o ke kenekulia 20. A ma mua o ka halaʻana o nā makahiki he 90 o ka inulin, ua kūkākūkā ponoʻia nā moʻolelo e pili ana. Ua'ōlelo kekahi poʻe ua hiki iā lākou ke ho'ōla i nā maʻi he nui me ke kōkua o ia mea.
Inulin - ka hanaʻenehana
Hoʻohuiʻiaʻo Polysaccharide he mau mea'aleʻaleʻa. Hiki i ke diabetic-free sugar ke hoʻolako i inulin, ka mea i hoʻohuiʻia e like me: fructose (95%), glucose (5%) a kū i kahi liʻiliʻi loa. Hoʻomumuʻia nā mea hopeʻelua i ka wā o ka palaho. ʻO keʻano o ka polysaccharide e like me ka paukū keʻokeʻo, kahi i hoʻohanaʻia no ka hanaʻana i ka palaka. ʻO nā'āpana a me ke kumuhana e kokoke ana i ke filo. Hiki i ka wai.
He aha ke inulin no ke kino?
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona nui o ka waiwai,ʻaʻole hiki ke hoʻopiliʻia e nā enzymes digestive o ka'ōpū. Hoʻokuʻu waleʻia ka polysaccharide i loko o ka'ōpū, kahi i lilo ai i kumu kumu meaola no ka bifidobacteria. Piʻiʻia kā lākou helu, aʻaʻohe wahi kūpono i nā pathogens kino. Inulin no ka'ōpū ke lawelawe nei i kahi lawelawe kūpono:
- Hoʻonui i ke kaʻina hana o ka'eliʻu;
- hoʻolōlā i ka motile āpau;
- iʻoi aku ka maikaʻi o inulin - kōkua ia e kāpae i ke kino o ka cholesterol a komo i kēlā mau kumu kūpono e like me ka calcium a me ka magnesium.
ʻAuhea kahi inulin?
ʻAʻole i loaʻa nā mea ola i nā hua holoholona aʻaʻole loaʻa i ka synthetically. ʻO ke kumu wale nō o inulin ka mea kanu. I nā mea kanu, hōʻiliʻili ia ma ke kumu pakiaka a aia ma kahi o lākou e like me ke kumu nui. Ma ka hōʻuluʻuluʻana, aia iʻoi aku ma mua o 4,000 mauʻano kumu o kēia'ōpelu:
- nā mea kanu a me nā mea kanu (exotic and growing in our land);
- nā meaʻai;
- pulu;
- no kaʻohana o nā mea kanu momona.
Ma kahi o ka maʻamau me ka inulin e pili ana nā'ōponaʻokoʻa:
- levulin;
- previdoinulin;
- inulin.
He aha nā mea i loko o loko o loko?
Ma hope o ka nīnauʻana i ke inulin - he aha ia,ʻo ka manawa ka noʻonoʻo e pili ana "i ka mea eʻaiʻia ai." No ka hōʻoiaʻiʻoʻana i ka laweʻana o ka prebio i loko o ke kino, hiki iāʻoe ke lawe i loko o nā papa aiʻole i keʻano o ka lepo (hoʻohanaʻia ka lāʻau i ka lāʻau lapaʻau). Hiki iāʻoe ke komo i loko o nā meaʻai maʻamau o ka inulin: Ierusalema artichoke, root root, aniani a me ke kalo, ka maiʻa, ka bale a me ka rai. Hiki iāʻoe ke loaʻa he polysaccharide i loko o kahi paʻi,'ōpiʻi, artichoke.
Hoʻopiliʻia kahi prebiotic maoli me kaʻonoʻono i nā yogurts, nāʻano kalo-loloa a me nā mea inu no ka paʻakikū kaumaha. Hiki iāʻoe ke hoʻoulu i loko o kaʻaila inulin ma ka kukeʻana, a hoʻololi iā lākou me ka 10% o ka palaoa, a me nā meaʻala. Mahalo i ka prebiotic, ka mea e hoʻolapalapa ai i nā meaʻai, e hoʻomālamalamaʻia, e hoʻonuiʻia me ka fiber, a laila e loaʻa kaʻaila i ka meaʻono hikiʻole ke paneʻia.
Nā papahana prebiotic i loko o ka lāʻau inulin
ʻO kahi prebiotic maoli, kahi mea e kākoʻo ana i ka hana o ka lactobacilli i ka'ōpū, aia i loko o nā mea kanu likeʻole. Inulin chicory a me Ierusalema artichoke nā alakaʻi koʻikoʻi i kona waihona a me ka hoʻohanaʻana. I nā'āpana liʻiliʻi,ʻikeʻia ka prebiotic ma nā mea kanu like:
- lawaia;
- kakala;
- onionio;
- pōmau;
- dahlia;
- o narcissus;
- hyacinth;
- makuahine a makuahine;
- elecampane;
- paipu;
- banana;
- agave.
ʻO ka māhele nui loa o ka waiwai polysaccharide pono i nā mea kanuʻelua. Inulin i loko o ka chicory ka mea i loko o nā mea nui: mai ke kumu i ka wā mahiʻai, hiki i 75% o ka waiwai i laweʻia. I loko o nā'ōpū o kaʻele lepo ka liʻiliʻi, ma kahi o 20%, a ua kūkuluʻia no ka uluʻana o ka pharmacological a me kaʻoihana meaʻai. ʻO ka waiwai i hōʻuluʻuluʻia mai Ierusalema artichoke kahi like me keʻano o ka starch a me cellulose.
Inulin - maikaʻi a maikaʻi
Hoʻohanaʻia nā mea maikaʻi o ka inulin i loko o nā lāʻau lapaʻau a me ka cosmetology. Hoʻomaopopo i ka papahana o nā huahana i loko o kēia mea waiwai, aiʻole ka prebiotic i loko o kahi puka i hoʻopihapihaʻia e pili pinepine i ka hana o ka'ōpala o ka'ekepili ākea, a he maikaʻi ka hopena o ke olakino. Kūʻai nā kuhiakau no ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau, akā heʻuʻuku lākou.
Inulin - maikaʻi
- ʻO kahi prebiotic pono he mea hilinaʻi pono i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā mea kaumaha a me nā radionuclup.
- ʻO ka hoʻohana mauʻana o ia mea he mea ia e hoʻoikaika ai i ka pūnaewele olakino a me ka'āpanaʻai.
- ʻO ka hopena maikaʻi o ka prebiobio ma ka iwi iwi, e hoʻonou i ka ulu. E hoʻonuiʻia ka lahilahi o nā iwi ma 25% ke laweʻia i inulin,ʻo ka pōmaikaʻi i ke kino.
Ke hoʻohana nei ka lāʻau Cosmetology i inulin, akā he aha keʻano o kaʻili:
- ʻO nā kumuhana a me nā meaʻai me nā hana pākuʻi he hana maikaʻi loa i kaʻili, hānai a me ka humuhū i nā mea kino, hoʻonui i ka oxygen metabolism.
- E hoʻonui i nā kuleana mālama o nāʻiliʻili a hoʻonui i ka hoihoi houʻana.
- ʻO ka hoʻomākaukauʻana me ka inulin e kōkua i ka hoʻohemoʻana i nā wrinkles, e hoʻonuli i nā kapaʻaʻahu, e kau i nāʻaoʻao o ka maka.
Inulin - pilikia
Kū like nā mea kūikawā i kaʻole o ka inulin e hoʻopōʻino i ke kino. Akā inā he maʻi kahi kanaka i nā loiloi,ʻaʻole ia e pili i nā lāʻau inulin,ʻo nā mea kū'ē i kēia mau mea:
- kēlā me kēia ponoʻole;
- ua hōʻoleʻia ka mea hana no ka hāpaiʻana a me ka lacting keiki a me nā keiki ma lalo o 12 mau makahiki.
I kēia hihia, ua pāpāʻia ke laweʻana i ka lāʻau lapaʻau i ka meaʻai a me ka cosmetology (mau'ōmaʻomaʻo, kaʻaila, nāʻaina, a me nā mea'ē aʻe). Ke hoʻohanaʻia ka luna i keʻano o ka hoʻohui ola, he mea nui e noʻonoʻo i nā kumu'ē aʻe:
- He mea nui e hoʻomanaʻo mau i keʻano. Mai kaʻoi aku o ka mahana o ka hana 'ana i ka'ōhuʻomaʻa mahi paʻa, i nā mākua e hiki i 5 grams i ke lā. ʻO ka nui o ke kino o inulin hiki ke hoʻoulu i ka maʻi kino o ka'ōpū, e hoʻonā i kahi lūlū.
- ʻO nā meaʻino'ē aʻe he mau meaʻai maikaʻiʻole ka maikaʻi-maikaʻi, kahi i loko o ka prebiotic. I ke kūʻaiʻana, ponoʻoe e hoʻolohe i nā huahana'ē aʻe o ka hui, eʻike me ka palapala hōʻailona a me ka laikini.
Inulin - hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau
No ka hōʻemi ikiʻana a me nā ukana nui o nā waiwai waiwai,ʻo ka polysaccharide maoli he mea paipai hoʻonui maikaʻi no nā mea a pau me kaʻole.
- ʻO ka hoʻomākaukauʻana me ka prebiotic e kākau i ka maʻi maʻi (ka mua a me ka lua) e like me kahi pani no ka mākiko a me ke kō.
- He mea pono no nā kūpuna a me nā kānaka me nā maʻi o nā ake.
- Hoʻomaopopoʻiaʻo Inulin no nā cholelithiasis, anemia, he maʻi B a me C, ke kiʻekiʻe, ka nui, ka osteoporosis, ka ulcer ulua.
- Hoʻohanaʻia e hoʻopau i nā hopena maikaʻiʻole ma hope o ka hoʻohanaʻana i lāʻau lāʻau lāʻau hikiʻole.
Inulin no ka poho kaumaha
ʻO nā pane maikaʻi e haʻalele i ka lāʻau lapaʻau e like me ke kumukūʻai hana i ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha:
- ʻAʻole e like me nā'ōponaʻokoʻa, he calorie kalo (110 kcal no 100 g).
- He mau waiwai kūpono ia e kākoʻo i ka nalowale kaumaha (pili i ka hana o ka waipiha a me nā momona, hoʻohemo i ka insulin a hoʻemi i kaʻai ).
ʻO ka mea e pono ai no ka inulin - ka hoʻohanaʻana i nā huahana me kahi prebiotic e kōkua i ka huahelu, akā, eʻikeʻia ka hopena ma mua o nā mahinaʻelua. Ma ka loaʻaʻana o ka pane i ka nīnau, inulin - he aha ia a he aha nā mea e pono ai ka mea e ola ai, hiki iāʻoe ke hoʻolilo i ka māhele o ka meaʻai aʻoiʻole. ʻO ka prebiotic maoli maoli ka hopena maikaʻi ma keʻano holoʻokoʻa a pau:
- ke hoʻoikaika nei i ka mea hana;
- Hoʻomaopopo i ka hana o nā'ōpū;
- ke hoʻolaha nei i ka excretion o ka cholesterol;
- Hoʻohaʻahaʻa ke kiʻekiʻe o ka insulin a me ke kō.