ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā'ōmole a pauʻole, no ka mea, he mea kūʻai i nā huaora, nā mineral a me ka fiber. ʻO nā mea kūpono o ka wai wai ka mea kupaianaha, a hiki ke hiki ke ulu i kēia mauʻano kūponoʻole ma nāʻano. Mai kēiaʻatikala e aʻo aiʻoe no ke kumu e pono ai ke komoʻana i kēlā huahana i kāuʻai.
ʻO ka waiʻenehana wai wai
Nui ka nui o nā huaora i loko o ka wai wai: A, C, E, K, PP, a me D, a me kahi o B kūʻokoʻa loa.ʻOiai, ua kākoʻoʻia kēia hana e nā kolamu, a he nui hoʻi: magnesium, calcium , iron, iodine , phosphorus a me nā mea'ē aʻe. Eia kekahi, ua hoʻopiha pūʻia ka hana me nā mea pono'ē aʻe - nā huila nui, flavonoids, etc.
ʻO ka Caloric o ka wai wai
Ma ka 100 g o ka huahana he 32 kcal wale nō, a he 2.6 g nā pāpona, 0.7 g no nā momona a me 4.4 g no nā'ōpona. I ka hoʻonuiʻana i ka meli salai a me nā mea'ē aʻe, hoʻemiʻoe i kā lākou caloric content a hoʻonui i ka waihona o nā huameʻa a me ka fiber i loko o ia mau mea.
Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ka wai waiwai no ka poʻe e makemake ana eʻalo i ka kaumaha - hiki ke hoʻonuiʻia i nā salama, me ka makaʻuʻole i ka hōʻinoʻana i ke kiʻi.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka wai wai
ʻO nā pono kūpono o ka cress-saladi he ākea ākea - mai ka hoʻoikaika nuiʻana i ke ola kino. E noʻonoʻo i nā hopena o kēia huahana i loko o nā mea kiko'ī:
- hana maikaʻi ka waiʻona i ka meaʻai i nā maʻi, kōkua i nā hana hoʻopili;
- ia ka mea e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ke koko;
- kōkua i ka hoʻomahaʻana i ka hiamoe hoʻomaha a hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia ;
- ke hoʻoikaika nei i ka excretion o ka pipi mai ke kino;
- kōkua i ka hōʻeha i nāʻeha, nā wela, nā maʻiʻeleʻele;
- maikaʻi i ka hakakāʻana i ka maʻi a me ka maʻi maʻi;
- manaʻoʻia no nā cholelithiasis;
- ke kākoʻo i ka hoʻonuiʻana i ke kahe o ke koko;
- he mea hoʻoponopono maikaʻi a hoʻokuʻu kūponoʻole ia;
- hoʻoponopono i nā hōʻailona o ke anuanu, hoʻonāukiuki i ka maʻi o ka maʻi;
- ua manaʻoʻiaʻo ka hoʻohana mauʻana i ka waiwai a me ka tincture mai ia mea e hoʻonui ai i ka ikaika kāne aʻo ia ka maʻi nui o ka maʻi prostate;
- he palekana maikaʻi loa ia no nā maʻi maʻi maka a mālama i kaʻike;
- ke hoʻoemi nei i ka pilikia o ka uluʻana i ka maʻi kanesa;
- kōkua i ka hoʻomaha i kaʻeha i loko o nā hui;
- no ka hoʻonuiʻana i ka palekana palekana o ke kino ua paiʻiaʻelua wale nō lā i ka lā e piha ana nā ipu me ka wai wai.
He nui nā mea e maopopo ai: ua pōmaikaʻi a hoʻopilikiaʻia ka wai wai. Eia nō naʻe, he kūponoʻole kēia'ōlelo -ʻaʻole hiki keʻai waleʻia e nā mea iʻeha waleʻia e nā mea palekana a me nā mea'aʻahia.