ʻO ka nui ka pilikia nui o kēia ao hou. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he maʻi maʻi mau kēia e kumuʻia ai kaʻaeʻana i ka momona. He mea nui e hoʻomaopopoʻaʻole i ka paʻi o ke kanaka wale nō, akā, i nāʻano i loko a me nā pūnaewele kino.
Loaʻa nāʻano likeʻole he nui o ka momona ma keʻano o ka helu kuhi kino, hiki ke heluʻia i ke aloha i ke kumuhana i kēia manawa. No kaʻikeʻana i ka helu, hiki iāʻoe ke hoʻoholo ināʻoi aku ka nui o ka kaumaha a me ka nui o nā kilos e hoʻoleiʻia e hiki ai i ka norm.
Pehea e hoʻomaulia ai i ke kiʻekiʻe o ka momona?
Nutritionists a me nā kānaka loea he nui i hana i ka hoʻopukaʻana i kahi hua'ōlelo e hiki ai iā mākou keʻike i ka nui o ka kaumaha o ke kanaka a iʻole paha, aia kahi kilo kilokilo. No ka heluʻana i ka helu kuʻina o ke kino (BMI), ponoʻoe e māhele i kou kaumaha i kilokika i ke kiʻekiʻe ma nā mika, ponoʻoe e kau i ka papa. E noʻonoʻo i kahi hiʻohiʻona e helu ai i ke kiʻekiʻe o ka momona i loko o ka wahine, nona ke kaumaha he 98 kg, a he kiʻekiʻe o 1.62 m, ponoʻoe e hoʻohana i keʻano: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Ma hope o kēlā, ponoʻoe e hoʻohana i ka papaʻaina a hoʻoholo i kahi pilikia. I loko o ko mākou hiʻohiʻona,ʻikeʻia ka helu o ka puʻuwai i loaʻa i ka wahine i ka waiwai nui o ke kēkelē mua a me nā ho'āʻo e hana i nā mea a pau iʻole e hoʻomaka i ka pilikia aʻoi aku.
ʻO ke kauʻana o nāʻano he nui
Ka helu kuhi kino | ʻO ka pilina ma waena o ka nui o kahi kanaka a me kona ulu |
---|---|
16 aiʻole | Loaʻa i ka hapa o ke kaumaha |
16-18.5 | Kālepaʻole (hāʻule) i ke kaumaha o ke kino |
18.5-25 | ʻO Norm |
25-30 | Ka nui (ma mua o ka momona) |
30-35 | ʻOi ka nui o ke kēkelē mua |
35-40 | ʻOi ka lua o ke kēkelē |
40 aʻoi aku | ʻOi ka nui o ke kēkelēʻekolu (ʻona) |
Hōʻike o kaʻona i BMI:
- 1 kekona. ʻO nā poʻe i komo i loko o kēia māheleʻaʻole i nui ka hoʻopiʻi, koe wale no ka nui o ka kaumaha a me ka meaʻino.
- 2 kēkelē. Hoʻokomo pū kēia pūʻulu i nā poʻe i loaʻaʻole nā pilikia nui o ke olakino a inā lākou e lawe i ka lima a hoʻomaka i ka maʻi, hiki ke paleʻia nā hopena kūikawā.
- 3 kēkelē. ʻO nā kānaka i hāʻule i loko o kēia māhele e hoʻomaka nei e hoʻopiʻi e pili ana i keʻano o ka luhi a me ka nāwaliwali,ʻoiai me ka ikaika iki o ka hoʻoikaika kino. Hiki iāʻoe keʻike i keʻano o nā pilikia me ka puʻuwai o ka naʻau, a me ka hoʻonuiʻana i ka nui o ke kola.
- 4 kēkelē. I kēia hihia, loaʻa i nā kānaka nā pilikia koʻikoʻi me ka hana o ka pūnaewele maʻi. ʻO kekahi kanaka me kēia kekelē o BMI e hoʻopiʻi i kaʻeha ma ka naʻau a me ka arrhythmia. Eia kekahi, he mau pilikia me ka hana o ka'ōhumu'ōpala, ate, a pēlā aku.
Ma muli o ka weheweheʻana o ka BMI, hikiʻole i ka hoʻoholo waleʻana i ka nui o ka mea nui, akā, i ka pilikia o ka hoʻonuiʻana i nā maʻi cardiovascular, diabetes a me nā maʻi'ē aʻe iʻikeʻia ma muli o ka kaumaha.
No ka hoʻokuʻuʻana i ka momona, hikiʻole iāʻoe ke pōloli a hōʻemi nui iāʻoe iho i kaʻaiʻana, no ka mea e hiki ai ke hōʻeha i ka pilikia o ka pilikia. Pono pono e nīnau i kekahi mea olakino a me ke kauka, no ka mea, e kōkua nā kauka i ka hana papahana no ka hoʻokuʻuʻana i ka hana kaumaha me kaʻole e hōʻeha i ke ola o kekahi.