Pehea e loli ai i ke kaumaha kaulike - ka'ōlelo aʻo lāʻau

ʻO kaʻai pono a me ka liloʻana i ke kaumaha, he manawa kūikawā ia e aʻo ai i ka pehea e hoʻoponopono ai i kāuʻai a me kou manaʻo me ka hanaʻole i kekahi hana kūikawā. Ma kēia lā, e māhele ana mākou me kā mākou poʻe heluhelu i ka'ōlelo aʻo punahele a nā alakaʻi meaʻai, i mea e hauʻoli ai me ka leʻaleʻa, keʻole ma mua o nā loli mua iʻikeʻiaʻaʻole e lōʻihi.

Akā, ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻololi i nā kuʻuna maʻamau, e ho'āʻo e hoʻomaopopo i kaʻaiʻoi loa o ka mālamaʻana a me ka hoʻonohonohoʻana i nā huahana i hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i ka meaʻai a hoʻololi i kou wā o ke ola.

No laila, maikaʻi kou lā e hoʻomaka me nā'ōpona'okiki -ʻo ka nui o nā huapalapala, nā hua maloʻo , a me nā meaʻai i kaʻiʻo maoli.

ʻO kaʻai pono no nā mea e hina ana i ka kaumaha,ʻo ia ka hui pūʻia o nā'ōpalu a me nā protein. Mai hoʻopolo i nā soupui māmā, nā mea kanu, nā lean a me ka paʻakai.

ʻO kahiʻai kūpono no nā mea e nalowale ana i ka kaumaha,ʻoiaʻiʻo,ʻo ka loaʻaʻana o nā meaʻai pāmua. Ma hope o ka hana o kekahi lā, hiki iāʻoe keʻai i kahi iʻa iki, ka puaʻa a me kaʻiʻo momona keʻokeʻo.

ʻO kēia mau kumumanaʻo a hana i ka meaʻai maikaʻi no ka hoʻopiʻiʻana,ʻaʻole mālama wale i ke kiʻi, akā, no ka olakino.

Pono, no ka hoʻokuʻuʻana me nā kilo kilo nui i hala a paʻakikī a me ka leʻaleʻa i kou mau maka, e nānā i kekahi mau rula e hoʻomanaʻo pinepine iāʻoe i ka liloʻana i ke kaumaha.

Nā kumu papahana o ka liloʻana o ke kaumaha

  1. ʻO kaʻaiʻole me ka hoʻolimalimaʻole he wā hoʻolālā.
  2. Hoʻopili maikaʻiʻia ka'ōpena me nā huaʻai a me nā hua.
  3. E hiamoe ma kahi o 8 mau lā i ka lā.
  4. Maiʻai i mua o ka TV a me ka computer.
  5. E hoʻohana i nā hua'ōlelo nui ma loko o ke kaʻina o ka poho kaumaha.
  6. E hoʻopau i kāu leka punahele me ka lola nui.
  7. E inu i 2 liters o ka wai i ka lā.
  8. E hoʻokaʻawale iāʻoe iho i ka wainaʻula ma nā lā hoʻomaha.
  9. Mai hele i ka hale kūʻai me ka'ōpū'ōpū.
  10. E like me ka mea e hiki ai, e noho me kaʻoihana i ka lā a pau, i hikiʻole iāʻoe ke manawa e noʻonoʻo ai e pili ana i ka meaʻai.