Pono nā'ōpena e hoʻopiha hou i nā huaora. ʻO ka Vitamona B6, i kapaʻiaʻo pyridoxine, he mea nui loa no ka hōʻinoʻana. Hiki i nā mea pono e hāʻawi i kahi kanaka e hoʻomalu iā ia iho, e hoʻonele i nā paona hou aeʻike i ka piʻiʻana o ka ikaika a me ka ikaika. Inā mākou e noʻonoʻo pono i keʻano, pono eʻike i nā hua'ōlelo B6.
E hoʻomaka me ka mea e maopopo ai, no ka mea e pono ai, a he aha nā loli o keʻano o ke kino i ka hoʻopihaʻana:
- Hoʻonui i ka helu o nā pūlaulaʻulaʻula, e pale ana i ka anemia.
- Hoʻoula hou i ke kahe o ke koko.
- Hoʻoulu i kaʻili, ka lauoho, kaʻili.
- Ho'ēmi i ka hopena o ka maʻi pūpū, ka hahau, atherosclerosis.
- ʻO ka nui o ka hoʻonui i ka palekana.
- Hoʻoulu a hoʻoulu i ke ake.
- Hoʻonui i ka pohō kaumaha.
Mahalo i ka hopena hope loa, hoʻomaka nā kānaka eʻai i nā meaʻai e komo ana i kēia mau meaʻai. A i ka hoʻololiʻana,ʻaʻole i makehewa. ʻO nā meaʻai e piha ana i ka hua B6 he māmā a loaʻa i ka liʻiliʻi o nā calories. Eia kekahi, kōkua lākou i ka puhiʻana i nā momona i hōʻiliʻiliʻia i loko o ke kino a wehe iā lākou i keʻano. Eia kekahi, he maikaʻi loa ka hopena o ka hana o ka'ōpū'ōpū, me ka hoʻoponopono hou i kāna mau pilikia. Hoʻomaka ke kanaka e hoʻomaʻamaʻa i ka mālamalama,ʻaʻohe mea e hoʻokaumaha ai iā ia i kona puupuu a me kaʻeleʻele i loko o kona'ōpū.
ʻO nā meaʻai eʻai ana he huaʻai B6?
No ka māheleʻana i ka papa inoa o nā huahana ma ka papa inoa o ka pyridoxine waiwai nui vitamin he mea maʻalahi,ʻo nā mea hoʻolaha nui:
- ate;
- hua palaoa;
- lālā;
- palaoaʻaiʻole;
- hua'ōpulu.
ʻO kēia papa inoa ka mea nui no ka hua Beta B6, a ua mālama ponoʻia i ka wahi i loaʻa i loko. Akā, aia nā huahana'ē aʻe hiki ke lawe mai i kahi hāmoku o ke ola i loko o ke kino. ʻO kēia papa helu:
- ʻO kaʻoliva, aʻo kaʻaila baila paha;
- nāʻanoʻano a pau;
- nā hua waina, nā alani a me nā'ōmato;
- mea kanu lau nahele, a me nā'ōmato, kāpī, nā uala;
- nāʻano hua a pau a me nā hua maloʻo;
- waiū (ʻaʻole i kohuaʻia).
He mea lapawale paha ka papa inoa no ka pono a me kaʻai pono, akā,ʻaʻole e hopohopo. ʻO ka mea nui ma kaʻai ponoʻole,ʻaʻole ia he papa inoa o nā meaʻai, akā,ʻo kā lākou hoʻomākaukauʻana. Uaʻike nā kānakaʻepekema ināʻoe e hoʻonui i ke ala o pyridoxine i loko o ke kino, hiki iāʻoe ke lilo ma kahi o 10 kilos o ka pule. Akā, ua koʻikoʻi kēiaʻai, he paʻakikī e mālama. Akā naʻe,ʻo ka hopena o kēia hopena, heʻike nui loa ia, aʻo ka mea nui loa, e loaʻa i ke kino nā huaora a pau e pono ai, aʻo ka mea nui loa kēia.
Pono eʻike kēlā kanaka kēia kanaka i ka mea nuiʻo ka huaʻo B6, no ka mea, i ka emiʻana o ke kino, hoʻomaka nā malfunctions e hiki ke hoʻololi. Nā lāpili i ke ake a me nā ipu koko. Hiki keʻikeʻia ka pale, hiki i ka loli ke loli nui, kaʻoki a me ka lauoho. E mālama pono i ka heluʻana o nā wāhine hānau male a me nā lactating, he mea pono wale nō kēia mau huaʻai e noho ma ko lākou kino ma keʻano maʻamau. Pono pono ka waiu waiū, no ka mea, inā he mea pōkole, hiki i ke keiki keʻike i nā mea likeʻole o ka ulu.
E ho'āʻo e mālama i kou olakino. Eʻai i nā meaʻai kūpono a maikaʻi loa i waiwai i nā huaora a me nā microelements. Eʻike i nā meaʻai e loaʻa ana i ka hua Beta B6, a mālama i kahi kūlana maʻamau. Ke hana nei kou kino ma muli o keʻano o ka hana, a inā iʻehaʻia kekahi o kona mau hapa, ua pilikia ka pūnaewele holoʻokoʻa. ʻO ka Pyridoxine i hui pūʻia me nā huaʻaiʻokoʻa'ē aʻe e hoʻomāhuahua i ke kino a hāʻawi iā ia i ka ikaika. Hiki mai ka hiʻohiʻona maikaʻi mai loko, e hoʻomanaʻo i kēia.