ʻOi ka maikaʻi a me ka maikaʻiʻole o Cocoa

ʻO kaʻoi aku o kaʻawaʻawa o ka'ōpoa i ka wā'ōpiopio, he pono iaʻu ke'ōleloʻaʻole mākou makemake i kēia inu i meaʻole, no ka mea,ʻo ka lepo ka mea i hoʻomākaukauʻia nona nā huaʻaola , nā mineral a me nā pūnaewele pono'ē aʻe. Ma kēiaʻano, nui loa ka waiwai a me ka balekale me kahi kiʻekiʻe o ka koko. Hoʻopiliʻia, ua hoʻokomoʻia ka bea koko i nā meaola likeʻole.

ʻO ka huiʻana a me nā waiwai o ka koko

1. Ke ho'āʻoʻia nei e hōʻoia i ke kīʻaha o ka meaʻala maikaʻi ke kōkua i ka heleʻana i ka umauma a hauʻoli. Pau nā hoʻomaikaʻi i ke komoʻana o ka momona lepo e hoʻolālā i ka hanaʻana o nā endorphins. Pono pono kēia mau mea'akao no ka hana maʻamau o ka lolo.
2. ʻOiai ka waihoʻana o ka meaʻai, he mea inu ka koko ka mea iʻaeʻia a waihoʻia nō hoʻi no nā kānaka me ka ikaika. ʻO ka wai o ka bea koko kahi kumu o polyphenols - nā pūpū e kōkua i ke emiʻana o ke koko.
3. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka koko he mea pono nō ia no kaʻili, no ka mea,ʻo ka procyanidins e komo ana i laila, hāʻawi ia i ke aho a me ka maʻalahi, a ke hōʻeuʻeu nei mākou iā mākou i nā pilikia.
4. ʻO kahi mea inu wela i hanaʻia ma ke kumu o ka pau ka koko ka mea nui loa no nā maʻi o ka'ōpū a me ka maʻi ikaika. ʻO ka'ōpopa, i loaʻa nā pīni koko, kōkua i ka hō'ī. Eia kekahi,ʻaʻole eʻae kēia pūnaewele i nā moku spasmodic, me ka hāpai i ka hoʻoikaikaʻana i ka holoʻana o ke koko.
5. ʻO kekahi pono'ē aʻe o ka koko i mua o nā mea inu'ē aʻe,ʻo ia ka mea kiʻekiʻe o nā antioxidants. ʻO ka poʻe i maʻa mau me ka koko ka ho'ēmi wikiwiki i ka hana maʻamau i loko o ko lākou kino.
6. ʻO nā kūpono o ka waiwai o ka koko,ʻo ia nō ka meaʻo ka momona o ka koko i ka waiwai nui i nā huaora a me nā minela likeʻole, aia i loko o lākou he tocopherol, B vitamins, acid acid, fluorine, iron, phosphorus, potassium and magnesium.
7. Aia kekahi koko a me nā tannins, ka mea e kōkua ai i ka hōʻeuʻana i nā liona ma luna o nā pēpi mucous. I kēia mea,ʻo ka inu koko ka mea i manaʻoʻia no nā kānaka me ka lāʻauʻalo a me ka maʻi peptic.

I ka wā hea ka waiwai e lilo ai i meaʻino?

Eia nō naʻe, he mau waiwai maikaʻi a loaʻa i ka koko. Eia kekahi laʻana, no ka hikiʻana mai o ka caffeine,ʻaʻole ia e'ōleloʻia no nā poʻe me nā'ōpiopio o ka'ōpiopio i ka hana, kūpono i nā neuroses a me ka moe . Ponoʻoe e noʻonoʻo i ka nohoʻana o ka meaʻai ke hāʻawiʻoe i kēia wai i kahi keiki.

He nui ka poʻe e pili ana inā he pono ka koko i nā wāhine hāpai. Ua'ōlelo nā kilokilo e pale i ka māmā piha o ka mea konupūmā, aʻo ka meaʻoiaʻiʻo, pono kēia kumu no ke kino e ulu ana. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale i kaʻaiʻana i nā meaʻai koko i ka manawa o ka hānauʻana, akā, i ka manawa hoʻolālā o ka hāpaiʻana,ʻaʻole i pāpāʻia ka koko, no ka mea, he waiwai ia i ka waipika folic, kahi e hoʻomau ai i ka waihoʻana o ka'ōpiopio i ke kumu o ka uluʻana o ke keiki.

Eia kekahi, ke noʻonoʻo nei kekahi i ka koko o ka koko i ka meaʻai. Pono maoli ia inu pū me ka mālama i ka poʻe kaumaha a loaʻa paha i ka maʻi hē. Hoʻokahi haneri mau'emu o ka pauna i loko o ka 400 calories, a inā e noʻonoʻoʻoe e hoʻohanaʻia ana ka waiū no ka inuʻana, a pinepine ke kō,ʻoi aku ka nui o nā calorie i loko o ke kīʻaha koko. No laila, e inu maikaʻi loa i ke kakahiaka, a laila e loaʻa iāʻoe ka mālama i ka loli a me keʻano maikaʻi no ka lā a pau a loaʻa ka manawa e hoʻolimalima i nā calories āu i loaʻa ai.

No ka hōʻoleʻana mai ka hoʻohanaʻana i nā mea i loaʻa i ka koko, he mea pono i nā kānaka me kahi kī. ʻO ka pauka o ka pīni koko i loko o nā purines, kahi e hoʻolaha ai i ka laweʻana i nā paʻakai ma nā hui.

ʻO ka hoʻohana ikiʻana o ka koko ka lepo o ka pono e hōʻoleʻia, a me ka pōʻino i hoʻoiliʻia i ke kino, hiki iā ia ke pale aku i kona mau waiwai pono'ī a pau, no laila e heluhelu pono i ka papa mele,ʻaʻole pono e komo i nā meaʻaʻahu a me nā mea kelepona.